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훌라후프 운동효과 및 칼로리 소모 요약 정보. ◆ 훌라후프 운동에 대해서 외부에서 운동하기가 어려워지면서 실내에서 하는 운동이 각광받고 있는 요즘이다. 그중에 훌라후프라는 운동은 시작비용이 적게 들고 공간의 제약이 적다는 것이 장점으로 다가온다. 미국의 위스콘신대학교 라크로스 캠퍼스 연구팀의 연구 결과에서는 16~59세 여성을 대상으로 훌라후프 운동 30분을 진행시킨 결과 산소소비량, 심장박동수 가 효율적으로 올라갔다고 한다. 강도가 높은 자전거 달리기에 비해서 운동의 부담이 적고 실내 유산소성 운동으로써 훌라후프는 다이어트의 효과가 좋다는 것이다. ◆ 훌라후프 운동의 칼로리 소모 훌라후프의 크기와 무게에 따라 칼로리 소모가 약간씩은 차이가 날 수는 있으나 평균적을 10분에 70kcal의 소모가 이루어지고 30분을 진행하면 210kcal 이상의 에너.. 2021. 1. 11.
혈뇨 증상의 원인 알아보기. 우리 몸의 건강상태를 측정하는 간단한 방법 중 배설물의 형태와 색, 냄새 의 변화를 관찰하는 것이 있다. 소변은 기본적으로 정상적인 색이 연한 노란색이고 수분을 많이 섭취하게 되면 투명하게 나오기도 한다. 또한 비타민의 섭취가 많아지면 진한 노란색의 소변이 나오는 경우가 많다. 하지만 간혹 소변의 색이 붉은빛을 띄거나 진한 황색, 선홍색 등을 보이는 경우가 있는데 이때는 몸에 이상이 생겼다는 신호를 직접적으로 보내는 것이므로 그냥 넘기는 일이 없도록 해야 한다. 경우에 따라 컨디션이 매우 좋지 않을 때 이러한 혈뇨 현상을 보이기도 하는데 이때도 의사의 진료를 받아보는 것이 좋다. 최근 한 병원의 조사 결과에서는 병원을 찾은 22~90세 혈뇨 환자 367명 중 48%인 176명이 암환자로 나타났다고 하니 .. 2021. 1. 9.
수족냉증 원인과 치료방법. 수족냉증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있을 만큼 흔하게 발생하는 질병으로 통상적으로 10명 중 2, 3명은 한번 이상 경험하는 것으로 알려져 있다. 수족냉증을 앓고 있는지 쉽게 자가진단을 할 수가 있는데 아래 항목에서 3가지 이상이 포함된다면 수족냉증을 의심해 보아야 한다. 1. 날씨가 조금만 추워져도 손발 끝이 저리면서 시린 증상이 있다. 2. 생리주기가 불규칙 적이며 생리통 또한 심하다. 3. 면역력이 약해 자주 감기가 걸리며 질이나 방광 쪽에 염증이 종종 생긴다. 4. 피로감이 쉽게 찾아오고 평소 기력이 없다. 5. 소화기관이 약하고 잦은 설사를 한다. 6. 배 주변 특히 아랫배가 차다. 수족냉증의 원인 - 첫째, 근육량의 저하로 인해 대사량이 좋지 못해 몸의 혈액순환이 이루어지지 못하여 생기는 경우다.. 2021. 1. 8.
양파즙의 효능 9가지 깔끔 정리. 건강에 대한 관심도가 높아짐에 따라 야채 채소의 섭취의 중요성이 강조가 되고 있다. 매일 직접 챙기기에 쉽지 않은 식재료 이기 때문에 즙의 형태로 많이 섭취가 이루어지는데 그중에 양파즙 또한 인기가 높다. 몸에 쌓인 독소를 제거하는데 효과가 좋다는 양파즙의 효능들에는 어떠한 것들이 있을까. 피로회복에 효과가 좋다. ●알리신 성분이 풍부하게 함유된 양파는 꾸준히 섭취하게 되면 피로 해소에 효과가 좋다. 고대 이집트 피라미드 건설을 할 때 노동자들이 섭취했던 음식 중 마늘과 더불어 양파가 있었다는 기록이 있을 만큼 몸에 쌓인 피로물질을 제거하는데 양파가 도움이 된다고 한다. 혈관건강에 도움을 준다. ●퀘세틴과 플라보노이드라는 성분이 혈전이 생성되는 것을 방지해준다고 알려져 있다. 양파즙은 직접적인 혈관건강에.. 2021. 1. 8.
방탄 커피 효과 및 만드는 방법 정리. 저탄 고지 (키토 제닉)의 효과를 누릴 수가 있어 체중감량이 이루어지도록 만들어주는 방탄 커피. 무염 버터에 코코넛 오일에서 라우르산을 제거한 MCT 오일을 커피에 섞어 만드는 것으로 최근 많은 제품들을 선보이고 있다. 기본적으로 저탄 고지 식단을 베이스로 가져가는 사람들이 이용을 많이 방법으로 방탄 커피는 고지방의 성분을 함유하고 있고 인슐린 분비를 억제해 줌으로써 지방 축적을 방지해준다. 저탄 고지식을 진행하고 있지 않는 분들도 아침 공복에 방탄 커를 마시게 되면 지방의 함량이 높아 식욕의 저하를 가져온다고 해서 결과적으로 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다. ◆ 방탄 커피 효과 ● 탄수화물의 섭취를 하지 않거나 극도로 제한하고 주 에너지원을 지방으로 섭취하게 되면 우리의 몸은 케토시스의 상태로 들어.. 2021. 1. 8.
탈모에 좋은 음식 10가지 알아보기. 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 일어나는 신체 현상이 있는데 민감한 사람들은 우울감에 빠트리 기한다. 바로 탈모인데 현대사회에서는 각종 외부의 스트레스로 인해 20 30대 젊은 층에서도 발생한다고 보고되고 있다. 유전적인 영향도 물론 크겠지만 환경적인 요인도 분명 존재하기 때문에 식습관의 개선을 통해 어느 정도의 탈모 예방 효과를 볼 수가 있다. 2017년 건강보험공단의 발표에 따르면 국내의 탈모 인구가 1000만 명을 넘어섰다고 한니 사회적으로 얼마나 큰 이슈가 되는지 짐작이 된다. 각종 연구자료에 따르면 채소의 각종 비타민과 미네랄이 탈모에 상당한 도움을 준다고 한다. 또한 식물성 지방(오메가 3)도 탈모의 진행을 늦추고 호전되는 효과를 준다고 하는데 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아보자. 오이 모공.. 2021. 1. 7.
비트의 효능8가지 와 부작용들. 칼로리가 낮고 비교적 포만감을 많이 주는 비트는 아삭한 식감과 붉은색을 띠는 것이 특징으로 베타인이라는 성분이 풍부하여 세포를 강화시키고 항산화 작용을 해서 면역력 증진에 효과가 아주 좋다. 국내에서는 경기도 이천과 강원도 평창에서 재배가 주로 이루어지고 있어서 비교적 저렴한 가격으로 유통이 되고 있다. 비트 영양성분 (100g) 칼로리 43kcal 탄수화물 9.56g 지방 0.17g 탄수화물 9.56g 단백질 1.61g 식이섬유 2.8g 나트륨 78mg 칼륨 325mg 비트에는 엽산 및 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있는데 비트 100g 에는 엽산 하루 권장량의 29%까지 함유가 되어있다. 또한 칼륨, 마그네슘, 철분, 구리 등도 많이 포함되어있어 건강식품으로 최근 각광받고 있다. *비트 효능 1. 체.. 2021. 1. 6.
커피 카페인 하루 권장량. 하루를 보내며 우리는 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취하게 될까? 개개인마다 그 차이는 있겠지만 커피의 소비가 날이 갈수록 늘어남에 따라 카페인에 대한 관심이 높아지고 있다. 2018년 통계를 보면 1인당 1년 동안 소비하는 커피의 소비량은 무려 512이라고 하며 이것은 하루에 1.4잔 정도 마시는 것이다. 카페인을 섭취하면 곧바로 중추신경계에 작용을 하여 각성효과가 나오게하며 졸음을 쫓아 피로감을 낮추고 집중을 올려주는 효과가 있다. 직장에서 커피를 자주 찾게 되는 이유가 바로 이것이 아닐까 싶다. 하지만 1~2시간 안에 카페인 효과가 떨어지게 되는 지점에서 급격한 컨디션 하락의 부작용도 있음으로 적당량의 카페인 섭취가 권장되기도 한다. ◆ 카페인 하루 섭취량 성인 기준으로 카페인 섭취 권장량은 400m.. 2021. 1. 6.
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