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새롭게 바뀐 LDL 콜레스테롤 관리 기준 Lp(a) 검사중요성 건강검진 수치 다시 확인해야 하는 이유 얼마 전 건강검진에서 LDL 콜레스테롤이 128mg/dL로 나왔습니다. 작년에도 비슷한 수치였고 의사 선생님도 정상이라 하셔서 별로 신경을 안 썼거든요. 그런데 올해 3월 미국심장학회가 8년 만에 콜레스테롤 가이드라인을 전면 개정했다는 뉴스를 접하고, 제 수치가 정말 괜찮은 건지 다시 확인해보게 됐습니다. ◼︎ 콜레스테롤 개정, 뭐가 달라졌나핵심은 "더 낮게, 더 일찍, 더 정밀하게"입니다. LDL뿐 아니라 중성지방, Lp(a)까지 관리 대상이 넓어졌거든요. ◇ LDL 목표치가 명확해졌습니다2018년에는 수치 목표가 없었는데, 이번에 세분화됐습니다.초고위험군: 55mg/dL 이하고위험군: 70mg/dL 이하당뇨병 환자: 100mg/dL 이하 ◼︎ Lp(a) 검사, 모든 성인 권고모든 성인에게 평생 최소.. 2026. 6. 30.

소방공무원 체력시험 종목 및 기준표 총정리 2027년 변경사항까지 이제 막 대학교 졸업한 아들녀석이 소방공무원 준비를한다고 얼마전 말을 하더라구요.필기는 크게 걱정을 안했는데 다만 체력시험이 전체 배점의 25%나 되다 보니, 종목과 기준을 미리 파악해두는 게 중요하겠다 싶어서 나름 정리해봤습니다. ◼︎ 소방공무원 체력시험 기본 구조소방공무원 채용은 필기, 체력, 면접 세 단계로 진행됩니다. 최종 합격 반영 비율은 필기 50%, 체력 25%, 면접 25%예요.체력시험은 총 6개 종목, 각 종목당 1~10점 배점입니다. 총점 60점 만점에서 30점 이상이면 합격이고, 미만이면 과락 처리됩니다. ◼︎ 체력시험 6개 종목현행 기준으로 아래 6개 종목이 시행되고 있습니다.악력(kg) — 상체 근력배근력(kg) — 전신 근력앉아윗몸앞으로굽히기(cm) — 유연성제자리멀리뛰기(cm).. 2026. 6. 24.

자동심장제세동기 AED 사용방법 5단계 주의사항과 설치 위치 찾는 법까지 민방위 훈련이나 직장 안전교육 때 AED 사용법을 배우긴 하는데, 솔직히 몇 달만 지나면 기억이 가물가물해지더라고요. 저도 교육받을 때는 고개를 끄덕이다가 막상 끝나면 패드를 어디에 붙이는지 다 까먹게 되네요. 매년 병원 밖 심정지가 3만 5천 건 넘게 발생하는데, 주변 가족을 지키려면 이번에는 좀 집중해서 배워두는 게 맞겠다 싶어서 정리해봤습니다. ◼︎ AED란 무엇이고 왜 중요한가AED는 심정지 환자에게 전기충격을 줘서 정상 박동을 되돌리는 장비입니다. 전원을 켜면 음성 안내가 나와서 일반인도 사용할 수 있고요.핵심은 골든타임 4분입니다. 응급조치가 1분 늦어질 때마다 생존율이 7~10%씩 감소하거든요. 반대로 4분 이내 CPR과 AED를 병행하면 생존율이 최대 80%까지 올라갑니다. ◼︎ AED 사.. 2026. 6. 22.

여름철 러닝 달리기 탈수 막는 방법 발한율 계산 수분 전해질 섭취 타이밍 정리 올해 5월부터 러닝을 시작해 이제 5km를 넘기는 중이에요.근데 6월 중순이 되자 저녁 7시에도 기온이 28~30도에 달해 땀이 너무 많이 나더라고요. 물을 마셔도 해결이 안 되는 느낌이 들었는데, 알고 보니 전해질까지 함께 빠져나가는 게 원인 인 것을 알았어요. ◼︎ 탈수가 러닝에 미치는 영향체중의 2%만 수분이 빠져도 기록이 약 5% 하락하는데갈증이 느껴질 때는 이미 탈수가 시작된 이후에요.여름 러닝 중 시간당 땀 손실은 약 500~1,000ml이며 나트륨·칼륨도 함께 빠져나갑니다. 물만으로는 경련·피로가 해결되지 않는 이유입니다. ◼︎ 수분 섭취 타이밍◇ 러닝 전운동 2~3시간 전 400~600ml, 직전 10~15분에 300~450ml 추가(ACSM 기준). ◇ 러닝 중15~20분마다 150~2.. 2026. 6. 16.

2026년 둘째 아이 출산 지원금 지역별 혜택 신청 방법까지 한눈에 얼마 전 주민센터에 들렀다가 "혹시 이것도 신청하셨어요?" 하면서 지원금 목록이 줄줄이 나왔어요.신청 안 했으면 지나쳤을 돈이 한두 가지가 아니더라고요. 둘째를 낳으면 첫째 때보다 혜택이 더 많은데, 한 번에 정리해봤습니다. ❖ 국가 기본 지원 3종◇ 첫만남이용권출생 신고 후 국민행복카드 포인트로 지급됩니다.둘째는 300만 원이에요.산후조리원, 병원비, 약국 등에 쓸 수 있고, 2026년부터 사용기간이 출생일로부터 2년으로 확대됐어요. ◇ 부모급여만 0세는 월 100만 원, 만 1세는 월 50만 원으로, 2년 합산 약 1,800만 원이에요.60일 이내 신청하면 출생월부터 소급 지급돼요. ◇ 아동수당소득·재산 무관, 만 9세 미만이면 월 10만 원씩 매월 25일 계좌로 입금돼요. ❖ 둘째라서 더 받는 혜.. 2026. 6. 15.

2026 월드컵 멕시코 선발명단 주전 후보 선수 26인 팀 전력과 한국전 관전포인트까지 요즘 월드컵 뉴스 보다가 깜짝 놀랐어요. 기예르모 오초아가 40세에 여섯 번째 월드컵을 뛴다는 소식이었거든요. 메시·호날두와 비슷한 또래인데 아직도 골대를 지키고 있다니, 진짜 대단하더라고요. 역대 최다 출전 기록이에요. 이번 기회에 멕시코 대표팀 전체를 정리해봤습니다. 선발명단부터 팀 전력, 한국과의 맞대결 관전포인트까지 담아봤으니 참고해보세요. ❖ 2026 멕시코 월드컵 최종 26인 선발명단 ◇ 골키퍼 · 수비수멕시코 골문은 40세 기예르모 오초아가 지킵니다. 사실 주전 GK 루이스 말라곤이 전방십자인대(ACL) 파열로 이탈하면서 긴급 소집된 건데요, 결과적으로 역대 최초 6번째 월드컵이라는 진기록을 세우게 됐어요. 백업으로 라울 랑헬과 카를로스 아세베도가 이름을 올렸습니다. 수비진은 세사르 몬테스(.. 2026. 6. 14.

오토바이 타이어 공기압 적정 기준과 교체시기 비용 한눈에 정리 스쿠터부터 대형 바이크까지 오토바이를 타다 보면 엔진오일 교체는 챙기면서 타이어는 그냥 눈으로만 슬쩍 보고 넘어가는 경우가 많죠. 근데 사실 타이어는 제동력, 코너링, 승차감까지 다 연결되는 핵심 부품입니다. 오늘은 공기압 적정 기준부터 교체 시기까지 핵심만 정리해봤어요. ◼︎ 오토바이 타이어 공기압 적정 기준공기압은 바이크 타입마다 다르게 적용됩니다. 아래 표를 참고하되, 차량 스윙암 스티커나 제조사 매뉴얼을 우선 확인하는 게 가장 정확해요.바이크 종류앞 타이어뒤 타이어스쿠터 (125cc 이하)28~30 PSI30~33 PSI125~300cc 네이키드30~32 PSI32~36 PSI대형 네이키드34~36 PSI38~42 PSI스포츠 바이크32~36 PSI36~42 PSI투어러36~40 PSI40~42 PSI오프로드 / 듀얼.. 2026. 5. 20.

쏘카 전기자전거 요금 얼마나 나올까 이용방법부터 따릉이 비교까지 정리 쏘카 전기자전거는 이용 자체는 간단하지만, 요금 구조를 모르고 타면 금액이 생각보다 빠르게 올라갈 수 있어요.짧게 이동할 때 효율이 좋고, 오래 탈수록 부담이 커지는 구조입니다.쏘카 전기자전거 요금, 이용방법, 비교 이 세 가지를 중점적으로 알아볼께요. ◼︎ 쏘카 전기자전거 요금 구조쏘카 전기자전거는 기본적으로 잠금 해제 요금과 이용 시간 요금이 합쳐지는 방식이고 실제 이용 기준 체감 요금은 아래 표로 확인하시면 되요. 이용 시간예상 비용5~10분1,000~2,000원10~15분2,000~3,000원20~30분3,000~5,000원30분 이상5,000원 이상 짧게 탈수록 오히려 이득이고 20분 넘어가면 비용 체감이 확 올라오는 형태에요. 무제한 탑승 구조무제한 패스는 15분 단위 반복 이용 기준으로 보.. 2026. 4. 2.

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