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여성 갱년기 증상과 극복하는 방법을 알아보자. ◈ 여성 갱년기 란? - 폐경이 오기 전후로 해서 갱년기 증상이 나타날 수가 있는데 보통 40~58세까지가 범주에 들어간다고 한다. - 겪게되는 기간은 4~7년 정도가 되는 걸로 알려져 있으며 에스트로겐이 분비되는 난소의 기능이 떨어지면서 찾아오게 된다. 신체의 대사와 심리상태 등을 관장하는 호르몬 이기 때문에 여러 가지 변화된 증상들이 나타나게 된다. - 여성 갱년기는 피할 수 있는 것이 아니고 누구에게나 찾아오는 현상이기 때문에 미리 정보를 알아두고 대처를 하게 되면 생활에 많은 도움이 될 것 같다. ◈ 여성 갱년기의 증상 1. 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 저하됨에 따라 혈관의 벽이 수축되는 현상이 발생되고 이것은 두통을 유발할 수 있게 된다. 2. 근육과 어깨의 결림이 생기게 되는데 이것 또한 .. 2021. 1. 19.
변비의 원인과 좋은 음식은 무엇이 있을까? ◈ 변비의 원인 1. 우리 몸이 필요로 하는 수분을 채워주지 못한 상태에서 이뇨작용을 유발하는 커피 또는 알코올을 자주 섭취하게 되면 변비의 원인이 되기도 한다. 장내 수분끼가 적어지게 되고 변의 움직임이 둔해 짐에 따라 증상이 악화되기 때문이다. 2. 지나친 다이어트로 인해 탄수화물 섭취가 줄어들게되면 필요한 식이섬유가 부족하게 되어 장의 활동이 저하가 된다. 배출이 되지 않는 변이 쌓이고 쌓여 변비를 유발하게 되는 것이다. 이때는 단백질의 섭취보다는 지방과 탄수화물의 섭취를 해주는 것이 도움이 된다. 3. 유제품을 너무 과하게 섭취하거나 칼슘 영양소의 과잉으로 인해 변비가 유발될 수가 있다. 4. 앉아있는 시간이 연속적으로 길어지면 이 또한 장 건강에 좋지 않아 변비 발생이 될 수가 있으며 시간을 정.. 2021. 1. 18.
두리안 효능 및 냄새 이유. ◈ 두리안 소개 최근 두리안에 대한 관심도가 높아지면서 냉동으로 된 형태로 섭취가 많이 일어나고 있다. 열대 아시아 지역인 베트남이나 태국 등에서 생산이 주로 이루어져 현지로 가야 맛을 볼 수가 있었는데 유통체계가 잘 갖추어지면서 우리의 일상으로 두리안이 찾아오게 되었다. 두리안을 처음 접하게 되면 그 향에 놀라게 되는 것이 사실이다. 약간은 고약한 냄새일 수도 있는 두리안은 일단 입안에 넣고 씹게 되면 달콤한 맛이 입안을 채우게 되고 또 다른 향을 느낄 수가 있다. ◈ 두리안 영양소 (100g) - 칼로리 147kcal - 탄수화물 27g - 지방 5g - 단백질 1.47g - 식이섬유 3.8g - 칼륨 436mg - 나트륨 2mg ◈ 두리안 효능 1. 피부미용에 탁월하다.(비타민C 풍부) →두리안에는.. 2021. 1. 18.
갑상선 기능 저하증 증상과 좋은음식들. ◈ 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선에서 생성되는 호르몬 양이 대체적으로 줄어들어 신체의 대사에 문제가 생기는 것으로 주변에서 심심치 않게 찾아볼 수 있는 질병이다. 나이가 들수록 발병 확률이 높아지는 것이 특징이며 국민 1000명당 1.56명 정도로 통계에 잡히고 있다. 매년 발생 환자는 8만 명으로 추산되고 있고 여기에 갑상선암을 앓고 있는 환자까지 더하면 그 상의 수치를 보일 수 있다. 갑상선은 우리 몸의 대사에 필요한 호르몬을 생성해서 혈액으로 내보내는 역할을 하는 기관으로 목 가운데에서 조금 아래쪽에 위치하고 있으며 기능이 떨어지게 되면 약물 요법이나 수술요법으로 근본적 치료를 하게 된다. ◈ 갑상선 기능 저하증 증상들 성인에게서 보이는 갑상선기능 저하증은 증상을 안 보이는 무증상부터 극심한 통증.. 2021. 1. 18.
모낭충 이 생기는 원인과 증상 완화 방법들을 알아보자. ◈ 모낭충 넌 대체 누구니? 모낭충은 주로 얼굴이나 두피의 모공에서 생기며 여름철같이 땀이 많이 나고 모공이 넓어지는 환경에서 서식을 많이 하게 되는데 성인의 90% 이상이 이 모낭충을 보유하고 있을 정도로 흔한 기생충이다. 모낭충의 존재 자체를 모르고 지내는 분들이 대부분이며 무관심 속에 방치를 하게 되면 두피의 가려움증과 발진을 일으키게 됨으로 어느 정도의 인식을 하고 예방 혹은 치료를 하는 것이 좋다. 염증을 발생시키는 모낭충으로 인해 피부 트러블은 물론 머리카락이 쉽게 빠지는 탈모 현상이 일어날 수 있음으로 내 몸의 상태를 잘 체크해 그에 맞는 해결방법을 찾는 것이 필요하다. 크기는 대략300㎛ 정도로 눈으로 보이지 않을 정도의 크기로 존재하며 빛을 싫어하는 특성이 있어 낮에는 모공 속에 숨어있다.. 2021. 1. 17.
오징어 단백질 함량과 효능들. ◈ 오징어 단백질 함량 웨이트 운동을 한 후 단백질 섭취는 아주중요한 요소로 작용을 한다. 무거운 무게로 자극을 받은 근육의 부위가 손상이 되고 회복되는 과정에서 필수적으로 필요한 요소가 단백질인데 여러 가지 음식 형태로 섭취가 이루어진다. 가격대비 효율이 가장 좋다고 알려진 닭가슴살이 단백질 보충원으로 가장 많이 이용이 되고 있으며 그 외에도 경제적인 여유가 있다면 소고기 또는 돼지고기가 뒷다리살등이 있다. 여러 식품군중 오징어도 이에 못지않은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데 100g당 18~19g의 수치를 보여준다. 이것은 닭가슴살과 거의 비슷한 양을 보여주는데 지방 함량은 상대적으로 더 적다. 그 외 타우린 성분 등 몸에 도움이 되는 성분들을 함유하고 있는데 양질의 단백질을 얻는 것 이외에 어떤.. 2021. 1. 15.
갑상선 기능 항진증 증상과 치료방법. ◈ 갑상선 기능 항진증 이란? 보통은 여성들에게서 많이 발병을 하는 편인데 최근 조사에 따르면 갑상선 기능 항진증 환자들 중 남성의 비율은 1/4 정도를 보이고 있다고 한다. 발생되는 연령대는 주로 30~40대로 호르몬의 과잉 분비로 인해 필요 이상의 대사가 이루어져 신체 밸런스가 무너지게 된다. ◈ 갑상선 기능 항진증의 증상들 갑상선의 기능이 항진되면 신체의 모든 체계가 불안정 해고 여러 증상들이 나오게 된다. 감정의 기복이 심해지고 신경질적은 성향을 보이게 되며 심장박동수도 빨라지게 돼서 혈압이 상승하게 된다. 소화기의 기능이 현저하게 떨어져 식사를 꾸준히 해도 설사 등으로 인해 체중이 감소하게 되는 경향이 있다. 부갑상선 호르몬이 평소보다 과도하게 분비가 되어 요로결석 및 골다공증의 결과를 가져오기.. 2021. 1. 14.
성기능 강화하는 운동 깔끔하게 정리. ◈ 근본적인 노력이 필요하다. 운동부족 현상이 심해지면서 비만형의 체형이 늘어만 가고 있다. 체중의 증가는 혈관 속 노폐물 양을 늘려 혈액순환의 장애를 가져오고 결국 발기부전의 결과를 가져오기도 한다. 물론 정신적은 요인이 가미될 수 있겠만 무엇보다 베이스가 되어야 하는 부분이 하드웨어적인 요소라고 볼 수가 있다. 사람들은 정력에 좋다는 음식을 통해 성기능을 보강하려는 경향이 있지만 이것은 차후에 노력해도 된다. 나의 몸상태를 우선 체크하고 일주일 동안 어떤 운동을 실행하는지 뒤돌아봐야 한다. 최소한 주 3회 이상의 유산소성(무산소성 운동도 한다면 더더욱 좋다)을 통한 체내의 지방량을 줄이는 노력이 따라와야 기본적인 뼈대를 갖출 수가 있는 것이다. 꾸준한 운동을 통해 체지방량을 줄이고 근육량을 늘려 심장.. 2021. 1. 14.
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