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통풍에 좋은 음식과 증상 원인. ◈ 통풍의 원인 ●사람이 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발병 확률이 높아지기도 하며 혈중에 요산의 수치가 높아지면 통풍이 찾아올 가능성이 많아진다. 인체가 대사하고 남은 물질이 혈액이나 관절 등에 요산염의 형태로 남게 되는데 이것이 축적이 되면 증상을 악화시키게 된다. ●혈중 요산의 수치가 높아지게 되면 고요산 혈증이라고 부르는데 요산의 배설이 감소되어 수치가 높아지기도 한다. 여성보다 남성에게서 발병률이 높게 나오는데 보통 30대~50대 범위이다. 여성이 남성보다 통풍이 덜 찾아오는 이유는 에스트로겐(여성호르몬)의 영향으로 요산을 제거해 유지하는 기능을 하기 때문이다. ●퓨린 성분이 많이 들어있는 닭고기, 소고기, 생선 등을 과하게 많이 섭취하게 되면 요산의 수치를 높일 수 있다. 그리고 정신적으로 .. 2021. 1. 26.
실내에서 식물을 키우면 좋은점. 외출이 점점 힘들어지는 요즘 실내에서 식물을 키우는 집이 늘고 있다. 미관상 마음을 편안하게 해 주고 은은한 향을 내기 때문에 기분까지 좋게 만들어준다. 호흡기 질환이나 피부질환을 앓고 있다면 실내 화조같은 공기 정화식물을 키우는 것도 도움이 되는데 물을 주고 가꾸는 일자체가 나의 취미가 될 수 있고 그 행위가 힐링을 가져다주는 수단이 되기도 한다. ◈ 실내 식물을 키우면 좋은 것들 1. 공기정화로 인한 스트레스 감소 우리가 몰랐던 사실이 식물을 실내에 키우게 되면 향균 효과가 있어 실내 공기를 정화시키고 그러 인한 스트레스가 감소하는 경향이 있어 자연스럽게 코티졸의 수치를 낮춰주게 된다. 또한 식물에서 나는 고유의 향이 있어 실내에서 풍기는 쾌쾌한 냄새를 희석시켜준다고 한다. 2. 나만의 취미 반려동물.. 2021. 1. 25.
허리 통증 이유와 강화 운동들. ◈ 허리 통증 이유 ▶잘못된 자세가 오랫동안 지속되거나 외부의 충격으로 인한 허리 통증이 발생되는 것이 일반적인데 이것은 허리 움직임을 줄이게 만들어 결과적으로 주변 근육을 약화시키고 더욱 증상을 악화시키는 사이클로 이어지게 된다. ▶허리는 우리 몸의 기둥이기 때문에 그 주변의 근육이 약화되면 기능을 잃게 되고 일상생활이 불편해질 수가 있다. 물론 외부의 충격으로 인한 척추뼈의 손상은 병원을 내방하여 치료를 받아야 하지만 그 외의 문제는 운동으로 충분히 개선을 시킬 수가 있다. ▶디스크는 척추뼈와 뼈 사이의 공간에 존재를 하고 이 부분은 혈액이 지나가는 혈관이 없어 스스로 산소 및 영양분 공급이 어렵다. 허리의 움직임이 있어야 골수를 통해 영양소와 산소가 공급이 이루어지는데 앉아있는 시간이 길거나 운동성.. 2021. 1. 25.
돼지감자의 효능과 먹는방법. 뚱딴지라고도 불리는 돼지감자는 유럽에서 재배가 시작되어 중국을 거쳐 17세기 가 지나서 우리나라에 전파되었다. 야산이나 들판에서도 잘 자라며 농가에서도 계량되어 재배가 이루어지고 있다. 날씨가 따뜻해지는 4월쯤 되면 감자 싹이 올라오기 시작하며 성장이 느린 게 특징이다. 잎이 마르고 서리가 내리는 시기가 되면 수확을 하게 되는데 이듬해 봄에 새싹이 올라오기 전까지이다. 식감은 생으로 먹게 되면 아삭하고 맛이 시원하다. 즙을 내서 먹기도 하며 말려서 차로 음용되기도 하는데 맛이 좋고 건강에도 많은 도움이 되기에 섭취가 많이 이루어지고 있다. ◈ 돼지감자 효능 1. 당뇨에 좋다.(이눌린 성분) 인슐린의 기능이 떨어지게 되면 혈중의 포도당 농도가 높아져 각종 혈관질환이나 성인병을 유발하는 원인이 되기도 하는데.. 2021. 1. 24.
다이어트의 적 액상과당 이란? ◈ 액상과당 이란? ● 최근 다이어트의 적으로 수면 위에 올라오고 있는 녀석이 있는데 바로 액상과당이다. 단맛이 강한 시럽 성분으로 과당의 함유량이 높고 정성도가 큰 것이 특징이다. ● 단당류에 속하는 액상과당은 옥수수의 녹말을 분해하는 과정에서 단맛을 내는 콘 시럽이 만들어지게된다.가격이 설탕보다 저렴해서 여러 가지 가 공식 뭄에 첨가되게 되는데 과당의 비율이 높아 자주 섭취하게 되면 비만의 원이 이 되어 성인병 발병의 주범이 되기도 한다. ● 액상과당은 영양소가 없는 오로지 단맛을 내기 위한 단당류 이므로 섭취를 하게 되면 그 즉시 소화의 과정이 없이 혈당을 상승기 키게 되고 인슐린 수치를 급증하게 만든다. 지방 축적이 잘 이루어질 뿐만 아니라 당뇨질환을 일으킬 여지가 많아지게 되는 것이다. ◈ 액상.. 2021. 1. 23.
체리의 효능과 칼로리. ◎ 체리의 소개 이쁜 겉모습과 달콤함이 진해서 인기가 많은 체리는 우리나라 표현으로 버찌라고 부르고 생과일 외에 건조한 형태로도 섭취고 되고 주스, 잼의 형태로도 제조되어 유통이 된다. 국내 주로 6~8월까지 활발하게 유통이 이루어지고 미국의 북서부 지역에서 출하되는 체리를 최고로 쳐주게 된다. 적정보관 온도는 1~5℃ 사이가 되고 맛의 변화 없이 싱싱하게 먹으려면 7일 안에 섭취하는 것이 좋다. 좋은 체리를 구입하기 위해서는 당도가 높은 짙은 적갈색이 좋으며 과실이 무르지 않고 단단한 것이 좋다. ◎ 체리 칼로리와 영양성분 (100g) - 칼로리 60kcal - 탄수화물 15g - 지방 0.19g - 식이섬유 2g - 칼륨 211.43mg - 단백질 1g ◎ 체리의 효능 정리 1. 노화 방지에 탁월하다.. 2021. 1. 22.
입냄새 원인과 제거하는 방법들 정리. 일상생활을 하는 데 있어서 입냄새는 사람의 이미지를 결정짓는 아주 큰 요소로 작용한다. 가령 깔끔한 성격에 준수한 외모를 갖고 있다고 해도 대화를 할 때 좋지 못한 입냄새를 풍기게 되면 그 사람에 대한 호감도가 떨어지기 때문이다. 과연 입냄세의 원인은 무엇이 있을까? 자신의 좋지 못한 생활 습관으로 인해서 구강 내 환경이 나빠져 원인으로 작용하는 경우도 있지만 우리가 알지 못하는 질병엔 의해 발생될 수도 있다. ◈ 입냄새의 원인들 1. 입안이 건조해질 때 구강은 침의 분비가 원활하게 잘 이루어질 때 입속 환경이 좋아진다. 세균의 증식을 막아주고 청경을 유지시켜주기 때문인데 수분 섭취가 너무 적거나 음주 흡연으로 인해 입속이 건조해지면 입냄새가 심하게 발생한다. 또한 잦은 스트레스로 인한 긴장감 유발도 입.. 2021. 1. 22.
간에 좋은 음식 9가지와 안좋은 습관. ◈ 간이 하는일 침묵의 장기라고 불리는 간은 섭취한 음식물의 영양분을 저장하고 담즙이라는 물질을 생성하여 물질 흡수를 도와주게 된다. 또한 탄수화물을 분해해서 포도당을 만들어 몸을 해독하는 기능을 하게 된다. 간은 알부민이라는 단백질을 만들게 되는데 이것은 우리 몸의 삼투압을 조정하고 혈액에 호르몬을 태워 보내는 역할을 하게 되며 콜레스테롤을 합성한다. 독소 제거의 역할을 하게 되는 간은 몸에 들어오는 알코올이나 약물 같은 물질을 분해하여 배출하게 된다. 소변을 통해 배출되기도 하고 담즙을 통해 밖으로 보내기도 한다. 주로 음식물 섭취를 통한 독소가 체내에 쌓이게 되는데 이것을 간이 해독하게 되며 평소 식습관이 좋지 못하면 간의 과부하가 생기기 마련이다. 평소 잦은 음주와 스트레스는 간의 기능을 떨어트려.. 2021. 1. 20.
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