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전립선 비대증 증상및 예방법. ▣ 전립선 비대증 원인 ●배뇨는 인간의 욕구 중 하나에 포함이 되는데 이과정이 원활하게 이루어지지 않으면 일상생활에 많을 불편을 겪게 만들고 삶을 질의 떨어트리게 된다. 전립선 비대증은 호두알만 한 정상적인 전립선이 다양한 원인(호르몬 변화, 유전)에 의해 과도하게 커지고 그러 인해 요도의 압박을 일으키는 것을 말한다. ●전립선 비대증은 보통 40대 이상에서 빈번하게 발생되게 되는데 60대 이상에서는 60~70%가 앓고있으며 70대 이상에서는 거의 대부분이 이 증상을 경험한다. 결론적으로 대부분의 남성이 겪는 질병이지만 증상이 심하게 되면 병원 지료를 받는 것이 앞으로의 병을 키우지 않는 방법이 된다. ◈ 전립선 비대증 증상 1. 소변이 마렵다고 인지를 해서 화장실에 볼일을 보려고 하면 소변의 줄기가 가.. 2021. 2. 17.
믹스커피 칼로리와 부작용 ▣ 믹스커피 다이어트의 적? 날씨가 쌀쌀한 겨울에 마실 차로 가장 많이 찾는 것이 커피가 아닐까 싶은데 종류도 상당히 많은 것이 사실이다. 그중 가장 접하기 쉽고 가격도 저렴한 게 믹스커피인데 적게는 하루에 1잔에서 많게는 4잔 이상까지 즐기는 사람들이 꽤나 많다. 대략적인 믹스커피의 칼로리는 40~60kcal 정도로 그다지 많은양을 보이지는 않는다. 하지만 여기에 들어간 성분을 살펴보면 트랜스지방, 가제인 나트륨, 유화제 등등의 화 학점 가물이 들어가 있음을 잊어서는 안 된다. 무심코 마시고 있는 믹스커피가 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 자세히 알아보고 그에 맞는 올 마른 섭취방법을 생각해보자. ◈ 믹스커피 오해와 진실 설탕이나 다른 첨가물이 들어가있지 않은 원두커피를 마실 때의 이점은 분명히 있다. .. 2021. 2. 16.
간접흡연 유해성과 피해.인식의 전환이 필요하다. ▣ 간접흡연의 인식 ●흡연은 직접 행위를 하는 당사자에게 무수하게 많은 부작용을 유발하고 건강을 악화시킨다는 것은 누구나 알고 있다. 자신이 원해서 담배를 피우는 행위를 하게 되면 거기에서 끝나는 것이 아니라 주변의 지인이나 가족의 건강을 위협한다는 사실도 인식을 해야 한다. ●담배의 필터를 거치지 않고 발생되는 연기를 비주류 담배연기라고 부른다. 이것은 필터를 거친 연기보다 훨씬 더 유해한 성분들을 포함하고 있기 때문에 상대방으로 하여금 건강에 치명적인 악영향을 주는 것이다. 더군다나 간접흡연자는 단지 흡연하는 사람 옆에 있었다는 이유만으로 정신적 신체적 고통을 받게 되는 것이기 때문에 그 심각성이 더욱 강조가 된다. ●간접흡연자에게 피해를 일으키는 비주류 담배연기의 비중은 80%이상이되고 주류담배연기.. 2021. 2. 16.
우울증 증상완화 및 극복방법. ▣ 현시대의 우울증 우울증은 자신도 모르는 사이 찾아와 나 자신의 마음을 병들게 하고 주변 사람들까지 힘들게 만들기도 한다. 외부로부터의 지속적인 자극으로 누적된 스트레스를 이겨내지 못하거나 분출을 하지 못하면 결국 우울증 증상이 찾아올 확률이 높아지게 된다. 감정의 컨트롤이 어려워지게 되는 경우가 생겨 이유 없이 화를 내 거나 밖으로의 외출을 꺼려하게 되는 경향이 도드라지게 된다. 현대사회의 가장 큰 문제 중 하나가 돼버린 우울증 원인은 무엇이고 어떻게 하면 이런 증상을 완화하거나 극복하는데 도움을 줄 수 있을까. ◈ 우울증의 원인들 ●직장이나 혹은 가정에서 사람들과 부딪히며 함께 생활을 하다 보면 감정적으로 부딪히는 경우가 필연적으로 발생한다. 태생적으로 이러한 외부의 자극에 쉽게 상처를 받고 마음을.. 2021. 2. 15.
검은콩 효능 8가지 알아보기. ▣ 검은콩 소개 대표적으로 식물성 단백질을 많이 포함하고 있는 검은콩은 건강이 좋은 블랙푸드로 널리 알려져 있으며 기본적으로 항암효과 눈 건강 그리고 탈모에 좋다고 인식되어있다. 검은콩의 제철은 9월 말에서 10월 말까지이며 원산지는 중국 동북 만주지방 부근으로 알려져 있다. 밭에서 나는 고기라고 불릴 만큼 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어있어 면역력이 떨어지기 쉬운 추운 겨울 봄을 보양해준다. 그 외에도 꾸준히 검은콩을 섭취하게 되면 우리 몸에 이로운 작용을 하게 되는 게 어떤 효능들이 있는지 알아보자. ◈ 검은콩의 영양성분(100g) -단백질 34g -니아신 2.2mg -당질 32g -식이섬유 17g -아연 2.7g -엽산 127㎍ -철분 8.6mg -칼륨 1,237mg -칼슘 143mg ◈ .. 2021. 2. 14.
디톡스 다이어트 방법과 부작용. ▣ 디톡스 다이어트란? ○체내에 독소가 쌓여있게 되면 신체 장기의 기능이 떨이 지고 그만큼 신진대사율 수치도 낮아져 체중 증가와 각종 성인병의 원인이 되기도 한다. 항상 몸이 피곤하며 면역체계가 무너진 상태로 유지되면서 바이러스성 질병에도 취약하게 만드는 것이다. ○불규칙한 식습관과 각종 몸에 해로운 성분이 들어있는 인스턴트식품의 섭취 그리고 음주와 흡연으로 인해 인체에는 조금씩 독소 성분이 쌓이게 된다. 이러한 독소는 환경적으로 배출이 되는 경우도 있는데 대표적으로 땀에 의해서이다. 가장 좋은 방법은 유산소성 운동을 통한 땀 배출로 독소를 내보내는 것인데 그렇지 못한 조건일 때는 음식으로 인한 몸속 청소를 할 수가 있다. ○대표적인 방법으로 디톡스 다이어트인데 일정기간 동안 정해진 해독주스를 섭취해 대.. 2021. 2. 13.
자전거로 허벅지근육 키울수있까?케이던스 와 토크 위주의 주법. 자전거는 우리 몸의 가장 큰 근육에 속하는 허벅지 근육을 움직여 이동을 함으로써 에너지 소비를 이끌어내는 운동이다. 유산소성 성격을 강하게 보이는 운동이지만 스타일을 조금만 바꾸어도 근육의 쓰임새를 어느 정도 바꾸어줄 수가 있다. ◈ 케이던스 위주의 자전거 주법 ●분당 페달을 구르는 회전수를 쉽게 말해 케이던스라고 말하는데 높은 기어비를 이용하는 주법을 사용하게 되면 지근의 근육이 발달하게 된다. 유산소의 성격을 많이 보이게 되는 주법으로 주로 장거리를 뛰는 선수들이나 먼 거리 출퇴근을 하는 사람들이 사용을 하게 된다. ●긴 거리를 주행하는 특징상 완급조절이 필요하게 되어 자신의 체력에 맞춰 기어비를 폭넓게 사용하는 것이 특징이다. 허벅지 근육의 쓰임이 지근 위주로 사용하다 보니 사이즈적인 이점을 가져가.. 2021. 2. 12.
국화차의 효능 9가지와 카페인 함량. ▣ 국화차 소개 예로부터 국화는 사계절 동안 식용으로 즐겨먹기로도 유명만 꽃 종류였는데 봄에는 싹을 데쳐서 먹고 여름에는 그 잎으로 쌈을 써서 먹었으며 가을에는 꽃잎으로 화전을 부쳐서 즐겨먹었다. 그리고 겨울에는 국화 뿌리를 이용해 달여서 그 물을 따뜻하게 마셨다. 그만큼 국화는 우리몸에 이로운 작용을 많이 하는데 꾸준히 차로 섭취하게 되면 얼굴빛이 밝아지고 마음을 편안하게 해 주며 두통을 호전시켜주는 등 그 효능이 다양하다고 볼 수가 있다. ◈ 국화차의 효능 두통에 좋다 중추신경을 안정시켜주는 콜린성분이 풍부하게 들어있고 무거운 머리를 맑게 만들어줘서 두통과 편두통 완화에 효과가 좋다. 더불어 어지러움증 증세에도 도움이 된다고 한다. 불편증에 좋다 심신을 안정시켜주는 국화차를 잠들기 전 마셔주게 되면 .. 2021. 2. 12.
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