반응형 분류 전체보기1260 하체 운동 스쿼트 운동 효과 와 장점. ▣ 최고의 하체운동 스쿼트 우리 몸 근육의 절반 이상을 차진 것이 하체 근육인데 이 근육을 어떻게 관리하느냐에 따라서 현재와 노후의 건강상태를 좌우하게 된다. 사람은 나이가 들수록 남성호르몬 또는 여성호르몬의 수치가 점점 낮아지게 되고 그에 따라 몸의 근육량도 줄어들기 마련이다. 하지만 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 강화하고 늘릴 수가 있기 때문에 평소 하체 관리를 잘해준다면 호르몬을 유지하고 오히려 그 수치를 높일 수도 있다. 수많은 하체운동 중 허벅지와 둔근의 근육을 가장 확실하고 빠르게 증가시킬 수 있는 방법은 스쿼트이다.중량을 싣고 그무게를 들어 냄으로써 하체 근육세포의 손상을 입히고 회복기를 가지며 근육의 양이 늘어나게 되는것이다.하체근육이 좋아지게 되면 단순히 미관적으로 건강하게 보이는것 뿐만.. 2021. 3. 20. 테니스 운동 효과 와 칼로리 소모량 살펴보기. 코트 안에서 쉴 새 없이 뛰며 공이 떨어지는 위치를 파악해 라켓을 휘두르는 테니스는 웬만한 유산소성 운동보다 월등한 에너지 소모가 필요한 스포츠 종목이다. 엄청난 체력소모가 이루어지고 신체의 밸런스를 이용해 상체의 근육을 순간적으로 사용하기 때문에 순발력이 필요한 운동으로 최근 다양한 연령대에서 즐기고 있다. 청소년기 아이들에게 권장되는 스포츠 종목으로 집중력과 체력이 길러지는 효과가 있어서 꾸준히 하게 되면 학업에도 많은 도움을 줄 수 있다. 워낙 유산소성이 강한 종목이라서 성인병 예방과 건강 증진에도 탁월한 효과를 보이게 되는데 어떠한 면에서 강력한 증진을 보이는지 알아보자. ▣ 테니스 칼로리 소모량 성인 남성(70kg)이 한 시간 동안 테니스를 즐기게 되면 무려 700kcal 이상의 칼로리 소모를 .. 2021. 3. 19. 치간칫솔 사용법 및 사이즈선택. ◈ 치간칫솔 사용의 중요성 유전적으로 개인마다 치아의 건강상태가 차이가 날 수 있고 생활습관 또한 이빨 건강에 많은 영향을 미치게 된다. 오복중 치아가 포함되어있을 정도로 우리 삶에서 아주 중요한 담당을 하고 있기에 평생 음식을 맛있게 즐기며 관리할 수 있는 방법을 생각해 보는 것도 좋을 것이다. 치아관리의 여러방법중 나이가 들수록 더욱 신경 써서 활용해야 할 것이 치간칫솔이 아닐까 싶다. 하루 세 번 식사 후 양치를 한다고 해도 이빨 사이의 공간 속으로 들어간 음식물을 제거하는 것은 쉽지가 않다. 치간칫솔 사용의 인식이 없는 분들은 잇몸이 붓거나 충치가 자주 생겨도 그 원인을 제거할 수가 없다. 오히려 하루 세 번의 양치질보다 하루 한 번의 치간칫솔 사용으로 잇몸 사이의 음식물 제거에 신경 쓰는 것이 .. 2021. 3. 19. 소방 법규에서 벌금 사항 정리. * 5년이하의 징역 또는 5000만원 이하의벌금 (소방기본법 제50조) 1. 위력을 사용하여 출동한 소방대의 화재진압 인명구조 또는 구급활동을 방해하는 행위. 2. 소방대가 화재진압 인명구조 또는 구급활동을 위하여 현장에 출동하거나 현장에 출입하는 것을 고의로 방해하는 행위. 3. 출동한 소방대원에게 폭행 또는 협박을 행사하여 화재진압 인명구조 또는 구급 활동을 방해하는 행위. 4. 출동한 소방대의 파손하거나 그 효용을 해하여 화재진압 인명구조 또는 구급활동을 방해하는 행위. 5. 소방자동차의 출동을 방해한 사람. 6. 사람을 구출하는 일 또는 불을 끄거나 불이 번지지 아니하도록 하는 일을 방해한 사람. 7. 정당한 사유 없이 소방용수시설 또는 비상소화장치의 효용을 해치거나 그 정당한 사용을 방해한 사람.. 2021. 3. 18. 이전 1 ··· 272 273 274 275 276 277 278 ··· 315 다음 반응형
