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BCAA 성분과 효과. ◈ BCAA란? 단백질 합성에 필요한 아미노산의 종류는 20개 정도가 되는데 이중 비필수 아미노산과 필수 아미노산으로 나뉜다. 이 중에서 9가지의 필수 아미노산(우리 몸이 자체적으로 합성되지 않거나 합성되더라고 아주 적은 양이 생성된다.)을 알아보자면 -필수아미노산 종류 1. 페닌 알라닌 2. 트립토판 3. 발신 4. 루신 5. 이소류신 6. 메티오닌 7. 트레오닌 8. 라이신 9. 히스티딘 이 중에서 근육성장에 도움을 직접적으로 주는 것이 발린, 류신, 이소류신인데 이것을 BCAA(Branched-chain Amino Acid)라고 부른다. ◈ BCAA 중 류신의 역할 우리 신체를 구성하는 뼈와 근육세포의 성장을 돕고 호르몬 생성에 꼭 필요한 물질이다. 또한 손상된 조직을 복구하는 역할을 하며 혈당조절.. 2021. 3. 2.
시설관리에서 수변전설비 점검항목 과 전기실 관리 방법. ◈ 수변전설비 전기시설관리의 메인 업무에 해당되는 것이 수변전설비라고 볼 수가 있다. 보통 빌딩이나 아파트 같은 경우는 전기안전관리자 선임을 과장선에서 걸기 때문에 업무와 직결된다. 그 외 공공기관의 케이스는 시설관리 파트에서 전기안전관리자 선임을 거는 경우도 있고 본청 직원이 직접 하는 경우도 있다. 전기공급이 원활히 될 때는 그 중요성을 깨닫지 못하다가 정전 상황이 발생 되서야 그 심각성이 나타난다. ◈ 전기실 관리의 중요성 평소 꼼꼼한 수변전설비의 검사항목을 체크함에따라 문제가 있는 부분을 미연에 발견할 수가 있다. 고압차단기나 파워 퓨즈 또는 변압기 설비 들은 바로 문제가 발생되지 않고 그 증조가 어느 정도 보이는 경우가 많기 때문에 점검을 통해 정전사고를 일정 수준에서 방지할 수가 있다. 점검일.. 2021. 3. 1.
칡즙 효능 BEST 9 자세히 알아보기. 생명력이 아주 강한 칡은 그주변의 양기를 모두 빨아들여 풀조차 나지않게 만들기로 유명하다.다년생 식물로 겨울에 얼어 죽지않으며 줄기 부분이 대부분 살아남고 매년 성장을 하게되어 나무처럼 자라게된다. 적당한 습기가 존재하는 흙이 고른 양지에서 잘 자라게되고 주변에 기둥이나 가지가있으면 휘감으며 자라는것이 특징이다.예로부터 한방에서 갈근이라는 약재로 불리우며 해열에 효과를 보이고 자양강장의 건강식품으로 즙을 내려 섭취가 많이 이루어진다. ◈ 칡의 효능 1. 여성 갱년기에 좋다. 칡에 함유되어있는 다이드제인 이라는 성분은 천연 여성호르몬 이라고 불리울정도로 여성갱년기에 많은 도움을준다.갱년기 시기에 나타나는 안면홍조, 불안감, 우울감, 불면증 등은 에스트로겐(여성호르몬)의 수치가 낮아지기 때문에 발생되는것인데.. 2021. 2. 28.
역류성 식도염에 좋은 습관 과 음식 (완치 경험담) ◈ 직접 겪은 역류성 식도염 20대 초반부터 30대 후반까지 역류성 식도염을 심하고 앓았다. 나타난 증상으로는 목의 이물감과 오후쯤 되면 목소리가 쉬어버렸다. 식도염의 증상이 심한 날에는 두통도 찾아오곤 했는데 학교생활이나 직장생활이 어려울 정도였다. 목소리가 쉬어버리니 사람들 간의 소통도 제대로 이루어지지 않았고 하루 종일 느껴지는 목의 이물감은 나를 불쾌하게 만들었다. 역류성식도염은 특히 식사를 한 후에 심하게 오는 경향을 느꼈는데 국물이 있는 음식을 많이 섭취하면 더 그렇다. 위의 문제가 있는지 내시경 검사를 받았는데도 별다른 문제는 없었고 약 처방을 받아 복용했지만 효과가 없었다. ◈ 역류성 식도염에 좋은 생활습관 현재는 역류성 식도염이 상당히 개선되어 일상생활에 불편함이 없을 정도가 되었다. 증.. 2021. 2. 26.
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