반응형 건강정보454 목디스크 원인 증상들 알아보기. ● 목디스크 생기는 원인 최근 스마트폰 또는 컴퓨터의 사용이 과거보다 늘면서 거북목 증상을 보이는 사람이 상당히 늘게 되었다. 이러한 현상은 그 즉시 증상이 나타나지는 않을 수 있으나 장기적으로 방치를 하게 되면 목디스크를 불러일으킬 수가 있다. 다른 말로 경추 추간판 탈출증 이라고도 불리는 이 증상은 지속적으로 목으로 지나가는 신경을 짓눌려 통증을 유발하고 심하면 두통과 경련까지 생기게 만든다. 추간판이란 우리가 목을 움직일때 위치에 따라 자유자재로 움직일 수 있게끔 만들어주는 역할을 하게 되는데 디스크 증상이 생기게 되면 근육이 경직이 되고 추간판 주변의 신경이 눌리게 되어 이러한 움직임에 제한을 받게 된다. ● 목디스크 증상 알아보기 1. 목이 경직 별다른 활동을 하지 않아도 뒷목 주변의 근육이 경.. 2021. 7. 16. 석면 종류와 위험성 및 인체에 미치는 부작용. ⦿ 석면의 역사 사람들이 석면이라는 재료를 사용하기 시작한 때는 무려 4500년 전으로 추정이 되고 고대 문헌에서는 기원전 300년쯤 그리스 테오 프라투스 가 기록한 '암석론'이 그것을 증명한다. 당시 석면이 사용된 목적은 높은 지휘의 사람을 치장하는데 쓰이거나 왕의 시체 잿더미를 순수하게 얻기 위해 수의를 만들기 위해 사용했다고 전해진다. 19세기 근대화에 접어들때쯤 유럽의 각 국가에서 대량으로 생산하는 시스템을 갖추었고 독일의 베르트하임이라는 사람은 석면 제조공정을 체계적으로 도입하면서 널리 보급이 이루어지기 시작했다. ⦿ 석면의 종류 백석면 백석면이 가장 널리 사용된 석면 자재이고 세계 사용량의 90%이상을 차지했다. 그 이유는 다른 자재에 비해서 유연성이 좋고 강도가 높아 건물을 구축할 때 유용하.. 2021. 7. 12. 플랭크 운동효과 7가지. ◆ 집에서 할 수 있는 운동 플랭크 외부운동 시설에서 운동하는 것이 어려워지면서 최근 집에서 홈트레이닝하는 분들이 늘어나고 있다. 종목을 살펴보자면 프리웨이트 스쾃, 슬로우 버피, 팔 굽혀 펴기, 스텝퍼, 실내 자전거 등등 상당히 많은데 그중 내근(속근육) 코어 근육 강화에 상당히 좋은 것이 플랭크라는 운동이다. 플랭크는 시간대비 근육의 강화가 효율적으로 일어나는 운동으로 생활 속에서 남는 자투리 시간을 활용해 적용할 수가 있는 것이 특징이다. 앉아서 시간을 보내는 게 많은 현대인들은 허리 근육이 약화되어 디스크 같은 허리질환이 생기기 쉬울 수가 있는데 플랭크 운동을 통해 척추 주변의 근육을 강화시킬 수가 있다. ◆ 플랭크 운동효과 알아보기 1. 코어(허리)근육 강화 우리몸의 기둥 역할을 하는 근육은 허.. 2021. 7. 11. 걷기운동 성인병 예방 효과 알아보기. ⦿ 걷기 운동 적용 법 자동화 시대에 맞춰 인간의 활동성은 과거에 비하여 현저하게 줄어들었고 그로 인한 각종 성인병의 위험에 노출되어 있는 것이 사실이다. 노동 활동 혹은 생활 속에서의 움직임을 통해 칼로리 소모가 자연스럽게 이루어지고 추가로 하는 운동은 비만의 위험에서 벗어나게 해 준다. 바쁜 일상 속에서 일부러 시간을 내어 헬스장 같은 운동시설을 찾아 건강을 유지하는 인구가 늘고 있지만 꾸준히 이런 행동을 이어간다는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 걷기 운동은 시간을 따로 내지않고 생활속에 적용시켜 건강을 지키기에 적합한 운동방법이다.예를 들어 출퇴근 시간을 이용해 집과 직장간의 이동수단으로 걷기를 이용한다던지 하는 활용법이 있을것이다.한 연구 결과에서는 웨이트나 달리기, 자전거 같은 에너지소모가 많은.. 2021. 7. 9. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 114 다음 반응형
