반응형 건강정보434 우리몸에 꼭 필요한 소금 섭취 하루 권장량 이 궁금하다? 헬스하는 사람의 소금섭취는? 우리가 알게 모르게 섭취가 될 수 있고 어쩌면 일부러라도 챙겨 먹는 것이 있다. 바로 소금. 염화나트륨이라고도 부르고 짠맛을 내기에 음식의 맛을 더 감칠맛 나게 올릴 때 사용을 하게 된다. 채소나 밥, 고구마, 과일 등에서도 소량 나트륨이 존재 하지만 그 양이 미비하기에 한국사람 기분으로 주로 염장을 한 음식에서 섭취를 하게 된다. *소금은 염소와 나트륨으로 구성되어있다. (NaCl) 대표적으로 Na로 구성 ◇ 소금이 우리 몸에 필요한 이유 나트륨 소금은 우리 몸에서 신호 전달의 역할을 하게된다.우리가 느끼는 피부감각,후각,미각 등을 뇌로 전달해주는 신호매개체 역할을 하는것이다.소금의 섭취가 제대로 이루어지지않는다면 뇌의 기능을 할수가 없게 된다.또한 삼투압의 유지를 하게해주는데 이말의 의미는 압력차로 .. 2020. 11. 21. 11월 제철과일 감 효능 에대해서 알아보자 어렸을 적 시골집에 있던 감나무가 가을즈음되서는 빨갛게 감이 열리곤했다.아버지가 긴 장대로 감을 직접따주시고 알알이 이쁜감을 엮어서 곶감을 만들어 먹곤했다.따뜻한 아랫목에 감이담긴 단지를 놓아 단감을 만들어 먹기도하고 참 추억이많다.윤기가 흐르고 먹음직스러운 감은 다양하게 먹을수가 있어서 좋다.곶감은 달달하니 쫀득한식감이 입맛을 살려주고 단김의 아삭한 느낌도 그에 못지않게 좋다. ◇감의 주요 영양분 칼로리는 보통 감의 크기(150g~170g) 기준으로 118kcal이고 비타민 A와 B가 풍부하게 들어있고 비타민E, 비타민K, 비타민B6 등이 있다. 특히 비타민C는 100g을 기준으로 30~50mg이 포함되어있다. 타 과일에 비해 칼로리가 낮은편이고 식이섬유가 풍부해 포만감을 준다. 1. 심장의 건강에 도.. 2020. 11. 20. 단백질 보충제 종류와 섭취방법. 똑똑하게 보충제를 먹어보자.(WPI WPC WPH) 웨이트를 하는 사람 입장에서는 단백질 보충을 충분하게 하는 것이 근성장에 유리한 측면에 있다. 닭가슴살이나 생선, 소고기 등의 자연식을 먹어주는 것이 좋다는 것은 알고 있으나 항상 챙기기는 무리가 있기에 우리는 단백질 보충제를 사용한다. 단백질 보충제의 종류에 따른 가격이 천차만별이고 개개인의 몸에 맞는 걸 찾는 것도 우리의 몫이 된다. 보다 똑똑한 단백질 섭취를 위한 보충제의 종류와 섭취방법을 알아보려 한다. ◇단백질 보충제의 종류 브랜드에 따라서 가격 차이가 있지만 보충제가 보편화되면서 메이저급 회사에서도 저렴한 제품을 선보이면서 선택의 폭이 꽤나 넓어진 걸 알 수가 있다. 아직까지는 국산 제품보다는 해외 큰 규모의 제품이 더 저렴하다. WPC => 치즈를 가공하고 나서 남은 것을 단백질로써 농축시키.. 2020. 11. 19. 간헐적 단식의 방법과 효과를 알아봅시다. 최근 패스트푸드와 고칼로리의 음식 섭취가 늘면서 고도 비만자들이 꾸준히 늘고 있는 추세다. 그에 따른 각종 성인병도 사회적인 문제로 대두되고 있으며 다이어트에 대한 관심도가 늘고 있다. 간헐적 단식, 키토제닉 다이어트(고지방 다이어트), 생식 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 제시되고 있으며 자신에게 맞는 방법을 찾고 적용시키는 게 중요할 것 같다.오늘은 간헐적 단식에 대하여 대략적인 방법과 그에 따른 효과를 알아보려 한다. ★간헐적 단식이란? 일정시간동은 음식물 섭취를 중단해서 공복 상태를 유지함으로써 그에 따른 다이어트 효과를 보는 것이다. 음식물 섭취 후 공복시간이 일정 시간 지나면 인슐린 수치가 떨어지고 우리 몸은 지방을 축적하기보다 지방을 소모하는 성향으로 변한다. 대략 12시간 이후부터 지방.. 2020. 11. 18. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 다음 반응형
