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건강정보469

양파즙의 효능 9가지 깔끔 정리. 건강에 대한 관심도가 높아짐에 따라 야채 채소의 섭취의 중요성이 강조가 되고 있다. 매일 직접 챙기기에 쉽지 않은 식재료 이기 때문에 즙의 형태로 많이 섭취가 이루어지는데 그중에 양파즙 또한 인기가 높다. 몸에 쌓인 독소를 제거하는데 효과가 좋다는 양파즙의 효능들에는 어떠한 것들이 있을까. 피로회복에 효과가 좋다. ●알리신 성분이 풍부하게 함유된 양파는 꾸준히 섭취하게 되면 피로 해소에 효과가 좋다. 고대 이집트 피라미드 건설을 할 때 노동자들이 섭취했던 음식 중 마늘과 더불어 양파가 있었다는 기록이 있을 만큼 몸에 쌓인 피로물질을 제거하는데 양파가 도움이 된다고 한다. 혈관건강에 도움을 준다. ●퀘세틴과 플라보노이드라는 성분이 혈전이 생성되는 것을 방지해준다고 알려져 있다. 양파즙은 직접적인 혈관건강에.. 2021. 1. 8.
방탄 커피 효과 및 만드는 방법 정리. 저탄 고지 (키토 제닉)의 효과를 누릴 수가 있어 체중감량이 이루어지도록 만들어주는 방탄 커피. 무염 버터에 코코넛 오일에서 라우르산을 제거한 MCT 오일을 커피에 섞어 만드는 것으로 최근 많은 제품들을 선보이고 있다. 기본적으로 저탄 고지 식단을 베이스로 가져가는 사람들이 이용을 많이 방법으로 방탄 커피는 고지방의 성분을 함유하고 있고 인슐린 분비를 억제해 줌으로써 지방 축적을 방지해준다. 저탄 고지식을 진행하고 있지 않는 분들도 아침 공복에 방탄 커를 마시게 되면 지방의 함량이 높아 식욕의 저하를 가져온다고 해서 결과적으로 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다. ◆ 방탄 커피 효과 ● 탄수화물의 섭취를 하지 않거나 극도로 제한하고 주 에너지원을 지방으로 섭취하게 되면 우리의 몸은 케토시스의 상태로 들어.. 2021. 1. 8.
탈모에 좋은 음식 10가지 알아보기. 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 일어나는 신체 현상이 있는데 민감한 사람들은 우울감에 빠트리 기한다. 바로 탈모인데 현대사회에서는 각종 외부의 스트레스로 인해 20 30대 젊은 층에서도 발생한다고 보고되고 있다. 유전적인 영향도 물론 크겠지만 환경적인 요인도 분명 존재하기 때문에 식습관의 개선을 통해 어느 정도의 탈모 예방 효과를 볼 수가 있다. 2017년 건강보험공단의 발표에 따르면 국내의 탈모 인구가 1000만 명을 넘어섰다고 한니 사회적으로 얼마나 큰 이슈가 되는지 짐작이 된다. 각종 연구자료에 따르면 채소의 각종 비타민과 미네랄이 탈모에 상당한 도움을 준다고 한다. 또한 식물성 지방(오메가 3)도 탈모의 진행을 늦추고 호전되는 효과를 준다고 하는데 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아보자. 오이 모공.. 2021. 1. 7.
비트의 효능8가지 와 부작용들. 칼로리가 낮고 비교적 포만감을 많이 주는 비트는 아삭한 식감과 붉은색을 띠는 것이 특징으로 베타인이라는 성분이 풍부하여 세포를 강화시키고 항산화 작용을 해서 면역력 증진에 효과가 아주 좋다. 국내에서는 경기도 이천과 강원도 평창에서 재배가 주로 이루어지고 있어서 비교적 저렴한 가격으로 유통이 되고 있다. 비트 영양성분 (100g) 칼로리 43kcal 탄수화물 9.56g 지방 0.17g 탄수화물 9.56g 단백질 1.61g 식이섬유 2.8g 나트륨 78mg 칼륨 325mg 비트에는 엽산 및 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있는데 비트 100g 에는 엽산 하루 권장량의 29%까지 함유가 되어있다. 또한 칼륨, 마그네슘, 철분, 구리 등도 많이 포함되어있어 건강식품으로 최근 각광받고 있다. *비트 효능 1. 체.. 2021. 1. 6.
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