반응형 건강정보454 남자 케겔운동 하는방법 운동효과. ◆ 케겔운동 이란? 나이가 듬에따라 남자의 근육은 점차 줄어들기 마련이다. 겉으로 보는 근육은 웨이트 트레이닝을 통해서 발달이 가능하지만 우리 몸의 속근육은 방법을 알지 못하면 강화시키기 어렵다. 40대가 넘어서기 시작하면 배뇨 기관의 기능도 약해지고 더불어 성기능 또한 점점 하락하게 된다. 잦은 회식자리나 담배로 인해서 그 속도는 더 빨라질 수가 있는데 이것을 간과하지 말고 나름의 노력을 통해 변화를 줄 수 있는 것이 바로 케겔 운동법이다. 케겔 운동을통해 요실금이 호전되는 효과 또한 월등하다. 실제 사례를 적어보자면 요실금이 발생한 성인 남자 13명을 대상으로 실험을 진행하였는데 일정기간 동안 꾸준한 케겔운동을 한 것이다. 결과는 93%의 요실금 환자들이 호전 증상을 보여 그전보다 확실이 줄은 양의 .. 2020. 12. 30. 요로결석 증상 과 예방법. 소변의 흐름을 원활하게 이루어지지 못하게 만들면서 극심한 통증이 찾아오게 만드는 요로결석. 신장에서 요도까지 이르는 관에 딱딱한 돌이 생기면서 소변을 막고 심하면 피가 나오기도 한다. 여성의 산통과 비교될 만큼 어마어마한 고통을 만드는 이 질병의 증상들은 어떤 것이 있을까? 의심되는 부분은 미리 체크해서 더 큰 통증을 방지하는 것도 좋을 것 같다. ◆ 요로결석의 원인 주요 원인은 수분 섭취가 너무 장시간 혹은 자주 결핍되면 발생할수가있다.또한 환경적인 요인도 빠질 수가 없는데 보통 건조한 지역이나 열대지방 산이 많은 지역에서 발병 확률이 조금은 올라간다. 자기 신체의 질병이나 대사 이상에 의해서도 발병이 되는데 원인으로는 요로감염, 요로폐색, 통풍 등이 있다. 주로 20대 40대 정도의 젊은 층에서 증상.. 2020. 12. 29. 마의 효능.섭취방법. 산에서 나는 장어라고 부를 만큼 마는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 마는 미끌거리는 식감으로 유명하다. 크게 단마, 장마, 둥근 마로 분류가 되며 주로 장마가 요리에 사용되어 우리에게 친숙한 편이다. 또한 단마는 물기가 적고 뮤신의 점도가 높아 약재로 많이 쓰이고 있다. 마는 성질이 따뜻하고 단맛을 내며 오장을 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 장기을 편안하게 해 줘서 정신적으로 안정을 찾아준다는 마의 효능에 대해서 자세히 알아 보록 하자. 위벽 보호(뮤신) 마의 끈적한 점액질 같은 물질이 바로 뮤신이라고 하는데 수용성의 성질로 위벽을 코팅해줘서 보호하는 효능이 있다. 실제로 역류성 식도염이나 위염이 있을 때 마를 우유에 갈아서 먹으면 효과를 볼 수가 있다. 소화작용(디아스타제 아밀라아제) 마에 함유된 디아.. 2020. 12. 28. 음식별 칼로리 정리표. 음식 종류별로 칼로리 표를 정리해보았다.체중 감량을 위해서 대략적인 음식의 열량을 파악하면 도움이 될것이라고 생각이된다.기초대사량과 하루동안 움직이는 유지칼로리를 합한 나머지의 잉여 칼로리 계산을 똑똑하게 하여 효과적인 다이어트를 할수가있다. ◆ 밥 종류 곡류의 종류에 따라서는 칼로리 변화가 거의 보이지않지만 가미된 양념이나 부가재료에 의해서 칼로리 편차가 보여진다. 음식종류 칼로리 음식종류 칼로리 쌀밥 210g 300kcal 흑미밥 210g 300kcal 감자밥 270g 310kcal 보리밥210g 300kcal 카레라이스 450g 680kcal 오므라이스 450g 650kcal 볶음밥 410g 650kcal 비빔밥 410g 600kcal 김치볶음밥 400g 590kcal 불고기덮밥 500g 650kc.. 2020. 12. 27. 이전 1 ··· 103 104 105 106 107 108 109 ··· 114 다음 반응형
