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코로나19 예방접종 후 이상증세 대처방법. 얼마 전부터 본격적으로 코로나 예방접종이 시작되면서 국민들의 관심이 집중되고 있다. 직업군별과 연령대별로 분류가 되어 순차적으로 접종이 이루어지고 있는데 이 과정속에서 사람들마다의 접종 후 신체의 반응이 다르다는 것을 알 수가 있다. ■ 아스트라제네카 투여용량 및 투여방법 식품의약품 안전처에 고시된 글에 따르면 투여용량은 0.5ml씩 4~12 간격으로 2회 투여를 한다고 명시하고이고 투여 방법도 따로 정리가 되어있다. - 근육주사로 투여하며 가급적으로 위팔 삼각근에 투여한다. - 혈관 내 피하 또는 피내 주사해서는 안된다. - 동일한 주사기로 다른 백신 또는 약물과 혼합해서 사용해서는 안된다. ■ 예방접종 후 이상증세 대처법 아는 지인이 병원 내 근무를 하여 아스트라제네카 예방접종을 조기에 투여받았다는 .. 2021. 4. 8.
단백질 보충제 통풍 과 신장에 좋지 않을까? 피트니스를 즐기는 사람들이 늘면서 보충제 시장이 확대되고 있는 추세이다. 그만큼 단백질의 섭취에 관심이 많아지면서 적정한 수준 이상의 섭취가 이루어지는 경우가 종종 있고 대중매체를 통해 그로 인한 부작용을 보여준다. 비단 단백질 보충제 만의 문제가 아닌 육류의 과도한 섭취로인해 우리 몸에 질병을 유발하고 나아가 신장의 기능을 떨어트린다고 알려져 있는데 헬스인 이로써 우리가 주의해야 할 수준은 어느 정도 일까? ● 단백질 권장량 - 한식 위주의 식사패턴은 사실상 단백질의 부재가 일어나기 쉽다. 대부분 곡류와 야채 채소의 식단으로 꾸려져 있기 때문에 하루 단백질 권장량을 채우기 위해서는 의식적으로 육류 등을 섭취해야 한다. 성인 남성 75kg 기준으로 적정 단백질 양은 kg당 0.6~0.8g 정도로 대략 5.. 2021. 4. 7.
메인 등운동 바벨 로우 광배근 키우기. 메인 운동으로 주로 턱걸이를 진행하고 보조운동으로 덤벨로우를 자주하는데 오늘은 스미스머신을 이용한 바벨 로우를 오랜만에 진행했다.간만에 하는 바벨 로운 라서 그런지 생각보다 광배근에 자극과 펌핑감이 괜찮게 찾아왔다. ▣ 스미스 머신을 활용한 바벨 로우 - 스미스 머신을 이용해 바벨 로우 를 진행하게 되면 자세의 흔들림없이 고정이 되기 때문에 초보자가 등근육을 자극하기 좋다.바벨을 이용해 운동을 하기때문에 고중량이 가능해 메인 운동 설정도 가능한 이점도 있다. - 바벨 봉을 이용해 로우 동작을 할때는 스트랩 착용 하는것을 권한다.고중량을 할때 스트랩 없이 로우를 하게되면 아무래도 전환근의 개입이 많이되고 그 힘이 빠지게 되면 오로지 등근육의 움직임에 집중하기가 어렵기 때문이다. 스트랩을 견고하게 걸어주고 .. 2021. 4. 6.
시설관리 에서 만능아이템 WD-40 적극 활용해보기. 방청 윤활 스프레이로 유명한 WD 40 은 시설관리 업무에서 뗄래야 뗄수없는 자재이다. 윤활 방청의 성능이 워낙 뛰어나 전기, 기계, 영선 파트의 모든 작업에 광범위하게 사용되고 있으며 가격 또한 저렴해 자주 접하게 된다. 고유의 기능인 윤활 기능을 이용하여 볼트의 분리 경첩의 소음 제거 또는 나사 구멍을 낼 때 열화를 막기도 한다. WD 40 이 다양하게 이용되는 사례를 알아보고 시설업무에 적극 활용을 해보자. ◈ WD 40 업무 활용 1. 비상 발전기를 수입(청소)할 때 사용 발전기 몸체에는 페인트로 도장된 부분과 금속 부분이 그대로 노출된 곳이 있는데 모든 표면의 광택과 보호에 WD 40 이 상당히 좋은 효과를 발휘한다. 페인트 도장에 직접 분사를 해주고 보루 등으로 여러 번 문질러주면 오랫동안 도.. 2021. 4. 5.
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