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웨이트 트레이닝 헬스 분할 운동법 에 대하여. 근성장의 원리는 해당 근육 부위에 중량으로 인한 자극을 준후에 휴식을 취하며 영양을 섭취했을 때 일어나게 된다. 간단히 말하자면 운동, 휴식, 영양섭취 이 3박자가 어우러졌을 때 효율적인 근육의 사이즈가 커지는 것이다. 3박자중 운동은 본인에게 맞는 스타일로 맞추어 진행을 하게 되면 근성장의 속도도 올릴 수가 있고 나아가 흥미를 더욱 유발할 수가 있다. 웨이트 트레이닝의 분할 운동 방법을 이용해 생활패턴에 맞는 스타일을 계획할 수가 있다. ◈ 분할 운동법 이란? 원하는 근육부위에 효율적으로 자극을 주기 위하여 어느정도의 텀을 두고 운동을 진행하는 방법으로 보통 무분할 운동, 2 분할 운동, 3 분할 운동, 4 분할 운동 , 5 분할 운동 등으로 나뉘게 된다. 헬스의 구력과 체력 또는 생활패턴에 맞게끔 자.. 2021. 4. 18.
피난구 유도등 점등 불량 과 교체 방법. * 피난구 유도등 이란? - 건물에 실재 화재가 발생하게 되면 사람들은 당황하게 되고 외부로 통하는 통로가 아닌 폐쇄된 공간으로 이동할 우려가 있고 대피가 지연되게 되는 현상이 발생하게 된다. 이런 것을 방지하기 위해 발광이 되는 표지를 출구에 달아 줌으로 대피를 용이하게 하는 것이 피난구 유도등이다. - 피난구 유도등의 종류는 크게 복도의 통로에 설치되는 복도 통로 유도등 과 출입문 상단에 설치가 이루어지는 피난구 유도등 그리고 건물의 계단에 부착되는 계단 유도등 등이 있다. - 화재의 이유로 정전이 되는 경우가 생길수가 있는데 이럴 때 피난구 유도등 내부에 있는 배터리에 의해 점등을 유지할 수가 있게 된다. 발광 유도등도 있지만 대부분 내부에 램프가 들어가 있는 타입을 많이 사용하게 된다. tyco .. 2021. 4. 16.
양배추 효능 과 영양 정보 자세히 알아보기. 위장에 상당한 효능을 보이는 비타민 U가 풍부하게 함유된 것이 바로 양배추이다. 우리 식생활에 다양하게 이용이 되고 있는데 찜으로 조리해 쌈으로 먹고 볶음요리, 무침, 찌게, 즙 등으로 섭취가 된다. 농업기술이 발달됨에 따라 사시사철 언제든 싱싱한 양배추를 먹을수 있게 되었는데 주요 생산지는 강원도, 전남 해남, 충남 서산 등이 있다. 양배추는 주로 신맛이 나는 과일들과 곁들여 먹으면 소화 흡수면에서 효율이 더욱 좋다고 알려있는데 사과, 포토, 자몽 등이 여기에 포함이 된다. ◈ 양배추 영양정보 (100g) - 칼로리 24kcal - 탄수화물 5.5g - 단백질 1.4g - 지방 0.12g - 식이섬유 2.3g - 나트륨 18mg - 칼륨 246mg ◈ 양배추 효능 1. 체내 해독작용에 좋다.(황 성분).. 2021. 4. 15.
소방 알람밸브 작동준비(세팅 방법) 및 주의사항. * 알람밸브 란? - 알람밸브는 스프링클러가 작동되었을 때 물의 흐름에 의해 센서가 작동돼 사용자로 하여금 작동 여부를 알게 해주는 역할을 해준다. 건물의 각층에 알람 밸브실이 존재하고 세팅된 압이 제대로 유지되고 있어야 화재가 발생해 스프링클러 설비가 동작했을 때 정상적인 소화 기능을 할 수가 있다. - 겨울철에는 알람밸브의 동파 혹은 스프링클러 헤드 등의 누수로 동작될 수 있으며 간혹 센서의 오작동으로 알람이 우는 경우도 있다. * 알람밸브 세팅방법(작동 준비 방법) - 동파 또는 누수로 인해 점검을 받은 후 알람밸브의 물을 채워야 하는데 순서대로 정리해 보았다. 1. 우선 해당 알람밸브의 드레인 밸브를 잠근다. 2. 기계실의 스프링클러 펌프를 자동 기동시 킨다.(주펌프보다는 보조펌프 즉 충압펌프를 .. 2021. 4. 14.
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