반응형 분류 전체보기1234 인터벌 걷기 운동 효과 와 하는방법. 인터벌 이란 운동 강도의 세기를 조절하여 높은 심박수를 효과 있게 지속적으로 유지하면서 칼로리 소모와 심폐능력을 키우는 것을 말한다. 여러 가지의 운동 종목에 적용을 시킬 수가 있는데 보통 달리기와 자전거 타기 인터벌운동이 대표적이다. 인터벌 운동으로 진행을 하게 되면 같은 종목 이라도 전혀 다른 효과를 내게 되며 운동 진행 시간이 줄어되는 최대의 강점이 있다. 운동 강약의 조절이 없이 걷기 운동을 해도 칼로리 소모가 일어나므로 나쁘다고 할 수는 없으나 핵심인 고심 박도수 와 폐기능 향상을 도모할 수는 없다. ◉ 인터벌 걷기운동 준비사항 - 첫째, 발이편한 운동화를 준비한다 인터벌 걷기운동은 일반 걷기보다 동작이 크고 다리 전체로 오는 충격이 좀 더 있기 때문에 밑창이 딱딱하지 않고 발이 편한 운동화를 .. 2021. 5. 17. 남성 갱년기 증상 원인 및 해결방법. 여성뿐만 아니라 남성 에게서도 쉽게 찾아올 수가 있는 남성 갱년기 증상은 최근 보고에 따르면 연령대가 점점 낮아지고 있다고 한다. 50대 이상에서 주로 보이던 남성 갱년지 증상은 40대 심하면 30대에서도 찾아오게 되는데 지속적인 스트레스, 활동 부족, 영양 불균형 등으로 원인을 꼽을 수가 있다. ◉ 남성 갱년기 증상 1. 만성피로감 남성호르몬의 감소로 활동성이 줄어들게 될수가 있고 이러한 현상이 장기적으로 이어지게 되면 제대로 된 신체 대사활동에 방해가 돼서 만성피로감에 시달릴 수가 있다. 2. 근감소증 무기력증이 이어지다 보면 근육의 사용이 현저하게 줄어들게 되고 이것은 근감소증 즉 근육의 감소 현상에 가속화를 불러 일으킨다.근육량이 줄어들면 인체의 기초대사량이 급격히 저하되면서 악순환 사이클이 더욱.. 2021. 5. 17. 1일 1식 다이어트 하는 방법 및 주의사항. ❖ 1일 1식 다이어트 란? 공복시간을 최대한 오랫동안 가져가고 인슐린이 분비되는 횟수를 줄여 안정화 환경을 만들어 줌으로써 지방이 축적되지 않는 몸 환경을 만들어주는 것을 말한다. 더불어 하루 한 끼 식단을 꾸려감으로써 음식 섭취량을 대폭 낮추는 것인데 어느 정도 적응기를 지나게 되면 공복감이 줄어들게 되고 체충감량의 효과를 높일 수 있다. 최근 성인병의 발병률이 높아지는 것은 과도한 음식 섭취가 주원인으로 꼽히고 있는데 1일 1식을 식단을 지켜 나감으로써 이러한 요인을 없앨 수가 있다. 건강 전문의 의사 직업을 가진 분들도 이런 다이어트 식단을 꽤나 오랫동안 지켜가시는 분들도 상당하다고 알고 있다. ❖ 1일 1식 다이어트 효과 높이기 1. 설탕 액상과당 음식은 피해라 하루 한 끼를 섭취하는 1일 1식.. 2021. 5. 16. 당뇨병 에 좋은 음식 과 합병증 알아보기. 음식물을 섭취한 후 영양소의 흡수를 하기 위해 체내에서는 인슐린 이라는 분비물이 나오게 되는데 당뇨에 걸리게 되면 이러한 조절능력이 저하되게 된다.필요이상으로 분비가 된 인슐린은 혈액에 떠다니면서 혈행을 방해하고 혈관의 기능을 떨어트리게 되면서 각종 합병증을 불러 일으키게 된다. ⦿ 당뇨 합병증 1. 심혈관 질환 심장마비 또는 뇌졸중 그리고 말초혈관 장애를 가져오게 되어어 심장마비 또는 고혈압 증상을 악화시키게 된다. 2. 치아 질환 치아의 버팀목 역할을 하는 잇몸을 괴사시키는 무서운 합병증을 유발시킨다. 3. 신장기능 저하 우리몸 혈액의 포도당을 걸러내는 역할을 하는 신장의 기능을 저하시켜 신부전증을 발생시킨다. 4. 우울감 혈액에 불순물이 많이지게 되면서 끈적한 점액 형태로 변하게 되고 자연스럽게 혈.. 2021. 5. 15. 이전 1 ··· 246 247 248 249 250 251 252 ··· 309 다음 반응형
