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통풍에 좋은 음식과 증상 원인. ◈ 통풍의 원인 ●사람이 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발병 확률이 높아지기도 하며 혈중에 요산의 수치가 높아지면 통풍이 찾아올 가능성이 많아진다. 인체가 대사하고 남은 물질이 혈액이나 관절 등에 요산염의 형태로 남게 되는데 이것이 축적이 되면 증상을 악화시키게 된다. ●혈중 요산의 수치가 높아지게 되면 고요산 혈증이라고 부르는데 요산의 배설이 감소되어 수치가 높아지기도 한다. 여성보다 남성에게서 발병률이 높게 나오는데 보통 30대~50대 범위이다. 여성이 남성보다 통풍이 덜 찾아오는 이유는 에스트로겐(여성호르몬)의 영향으로 요산을 제거해 유지하는 기능을 하기 때문이다. ●퓨린 성분이 많이 들어있는 닭고기, 소고기, 생선 등을 과하게 많이 섭취하게 되면 요산의 수치를 높일 수 있다. 그리고 정신적으로 .. 2021. 1. 26.
실내에서 식물을 키우면 좋은점. 외출이 점점 힘들어지는 요즘 실내에서 식물을 키우는 집이 늘고 있다. 미관상 마음을 편안하게 해 주고 은은한 향을 내기 때문에 기분까지 좋게 만들어준다. 호흡기 질환이나 피부질환을 앓고 있다면 실내 화조같은 공기 정화식물을 키우는 것도 도움이 되는데 물을 주고 가꾸는 일자체가 나의 취미가 될 수 있고 그 행위가 힐링을 가져다주는 수단이 되기도 한다. ◈ 실내 식물을 키우면 좋은 것들 1. 공기정화로 인한 스트레스 감소 우리가 몰랐던 사실이 식물을 실내에 키우게 되면 향균 효과가 있어 실내 공기를 정화시키고 그러 인한 스트레스가 감소하는 경향이 있어 자연스럽게 코티졸의 수치를 낮춰주게 된다. 또한 식물에서 나는 고유의 향이 있어 실내에서 풍기는 쾌쾌한 냄새를 희석시켜준다고 한다. 2. 나만의 취미 반려동물.. 2021. 1. 25.
허리 통증 이유와 강화 운동들. ◈ 허리 통증 이유 ▶잘못된 자세가 오랫동안 지속되거나 외부의 충격으로 인한 허리 통증이 발생되는 것이 일반적인데 이것은 허리 움직임을 줄이게 만들어 결과적으로 주변 근육을 약화시키고 더욱 증상을 악화시키는 사이클로 이어지게 된다. ▶허리는 우리 몸의 기둥이기 때문에 그 주변의 근육이 약화되면 기능을 잃게 되고 일상생활이 불편해질 수가 있다. 물론 외부의 충격으로 인한 척추뼈의 손상은 병원을 내방하여 치료를 받아야 하지만 그 외의 문제는 운동으로 충분히 개선을 시킬 수가 있다. ▶디스크는 척추뼈와 뼈 사이의 공간에 존재를 하고 이 부분은 혈액이 지나가는 혈관이 없어 스스로 산소 및 영양분 공급이 어렵다. 허리의 움직임이 있어야 골수를 통해 영양소와 산소가 공급이 이루어지는데 앉아있는 시간이 길거나 운동성.. 2021. 1. 25.
돼지감자의 효능과 먹는방법. 뚱딴지라고도 불리는 돼지감자는 유럽에서 재배가 시작되어 중국을 거쳐 17세기 가 지나서 우리나라에 전파되었다. 야산이나 들판에서도 잘 자라며 농가에서도 계량되어 재배가 이루어지고 있다. 날씨가 따뜻해지는 4월쯤 되면 감자 싹이 올라오기 시작하며 성장이 느린 게 특징이다. 잎이 마르고 서리가 내리는 시기가 되면 수확을 하게 되는데 이듬해 봄에 새싹이 올라오기 전까지이다. 식감은 생으로 먹게 되면 아삭하고 맛이 시원하다. 즙을 내서 먹기도 하며 말려서 차로 음용되기도 하는데 맛이 좋고 건강에도 많은 도움이 되기에 섭취가 많이 이루어지고 있다. ◈ 돼지감자 효능 1. 당뇨에 좋다.(이눌린 성분) 인슐린의 기능이 떨어지게 되면 혈중의 포도당 농도가 높아져 각종 혈관질환이나 성인병을 유발하는 원인이 되기도 하는데.. 2021. 1. 24.
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