반응형 운동정보119 배구 경기규칙 포지션 점수 계산하는법 각각 팀마다 6명의 선수가 참가하여 경기를 진행하는 배구는 역동적이고 점수가 빠르게 나기 때문에 지루할 틈이 없는 종목입니다. 경기가 빠르게 진행되는 만큼 기본적인 배구 경기룰을 알고 있어야 더욱 흥미롭게 다가올 것입니다. 배구 경기는 어떻게 점수가 나는지와 반칙이 선언되는 사항도 함께 알아보겠습니다. ◼︎ 배구 점수 알아보기 공이 우리팀으로 넘어오게 되면 3번 이내의 터치로 상대방 코드로 넘겨야 하는 방식이며 경기장 밖으로 공이 넘어가면 실점을 하게됩니다.총 5세트로 구성이 되어 있고 1세트부터 4세트 까지는 25점제이며 점수를 가져오는 팀이 계속 서브를 하게 되는 랠리포인트 방식입니다. 24:24 점수가 되었을 경우는 '듀스'라고 하며 2점 차가 날 때까지 경기를 계속진행합니다. 세트 스코어 2대 2.. 2023. 2. 28. 벨트마사지기 효과 효능 및 사용법 헬스장에 가면 필수적으로 있는 기구가 있는데 바로 벨트마사지기입니다. 대중적으로 폭넓게 사용이 된다는 것은 그만큼 근육을 풀어주는 효과가 높고 통증을 완화시키는데 용이하기 때문입니다. 운동 전후로 사용하게 되는 벨트마사지기의 효능 정보와 어떻게 하면 올바르게 벨트마사지기를 사용할 수 있는지에 대하여 알아보겠습니다. ◼︎ 벨트 마사지기 효과 근육세포를 경직도를 풀어주고 유연성을 높혀주는 대표적인 준비운동이 바로 스트레칭입니다. 벨트 마사지기는 근육을 흔들고, 진동을 줌으로써 딱딱하게 굳어있고 뭉쳐있는 근섬유를 부드럽게 만들어주는 큰 효과가 있습니다. 특히 뭉치고 쉬운 승모근, 허리 근육을 효과적으로 이완시켜 줘 운동 전 수행해주면 참 좋습니다. 어깨, 팔, 허리, 승모근, 허버지 근육등 다양한 부위에 벨트.. 2022. 12. 16. 스키 칼로리 소모량 및 운동효과 겨울철 대표 스포츠 스키의 시즌이 돌아왔습니다. 온몸으로 자연의 공기를 마시며 설원을 바라볼 수 있는 스키 종목은 전신의 모든 근육을 사용하기 때문에 상당한 운동효과를 가지고 있습니다. 특히 하체 허벅지 강화, 허리 근육 강화, 심폐능력 상승까지 정말 다양한 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 높은 칼로리 소모량으로 체지방을 줄이려는 분들에게 적합한 운동이 될 것 같습니다. ◼︎ 스키 칼로리 소모량 스키는 대표적인 전신운동으로 하체 근육의 개입이 상당히 많이 일어나고 그에 못지않게 코어 근육 및 상체의 근육 사용도 꽤나 많이 일어나게 됩니다. 불규칙적인 눈 바닥을 타고 내려오면서 온몸의 근육이 동시에 사용되기 때문에 기본적인 칼로리 소모량이 높습니다. 1시간 스키를 타게 되면 대략 500~550kcal의 열량.. 2022. 12. 9. 레그프레스 무릎통증 원인 및 예방법 고질적으로 발생되는 무릎 통증 때문에 하체운동이 망설여지는 순간이 있습니다. 특히 잘못된 레그프레스 동작과 준비과정은 무릎의 컨디션을 빠르게 악화시켜 더 이상 운동이 어려운 지경까지 가게 만듭니다. 자신이 어떤 잘못된 행동을 하고 있는지 인지를 하고 고쳐 나가는 과정이 분명히 필요합니다. 어떻게 하면 레그프레스를 통증 없이 진행할 수 있는지 알아보겠습니다. ◼︎ 무릎통증 생기는 원인 레그프레스 기구를 사용하는 원인으로 무릎에 통증이 발생되거나 인대 파열, 근육 파열 등의 증상이 초래될 수 있습니다. 대부분 잘못된 동작 또는 과한 운동 욕심에 의해 발생되는 것이라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 우리 몸에서 하체 근육이 차지하는 비율을 60%가 넘을 정도로 큰 부위입니다. 레그 프레스 운동을 시작하기 전 허.. 2022. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 30 다음 반응형
