반응형 운동정보121 주짓수 운동효과 장점 및 벨트 순서 타격보다는 방어 및 잡기기술 등이 발달되어 있는 주짓수 운동종목은 UFC 등의 종합격투기를 통해 이미 검증된 스포츠 종목입니다. 최근 프로 선수들 중 베이스 혹은 서브베이스로 주짓수 종목은 빠지지 않고 들어가고 있는데 그만큼 자기 방어 및 보호등에 효과적이라고 볼 수 있는 것입니다. 퍼블벨트 이상의 수준만 된다면 주변 사람들과 자신을 충분히 지킬 수 있는 능력을 만들 수 있기 때문에 최근 주짓수 체육관을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. ◼︎ 주짓수 운동효과 및 장점 상대방을 잡고 자신에게 유리한 포지션을 만들고 전신근육을 사용하는 과정속에서 엄청난 열량을 소모하게 됩니다. 주짓수 운동 30분정도로 진행하게 되면 대략 300~350kcal 정도를 소모하게 되는데 이것은 정말 엄청난 수치라고 볼 수가 있습니.. 2023. 5. 15. 팔씨름 잘하는법 (기술 운동방법) 경기진행 방식이 심플하고 빠르며 상대방의 강함 정도를 바로 알 수 있는 팔씨름은 매력적인 스포츠로써 오랫동안 사랑을 받고 있습니다. 개인의 타고남에 따라 기량차이가 심하게 나타나는 특징이 있지만 기술적 개선, 근력훈련 등을 통해 충분한 성과를 이룩할 수 있는 스포츠이기도 합니다. 팔씨름 실력을 향상할 수 있는 기술과 훈련방법에 대해 정리했습니다. ◼︎ 팔씨름 잘하는 기술 우선 상대방의 손을 잘을때 초반 악력을 보여줘 기선을 제압할 필요가 있습니다. 악력을 강하게 줌으로써 나의 파워를 인식시키고 상대방으로 하여금 심적인 압박을 주는 것입니다. 팔씨름은 초반기세가 중요하기 때문에 경기 중 계속 이어지는 경향이 있습니다. 팔씨름을 진행하는 테이블에 가슴, 배를 밀착시켜 공간을 주지 않는것이 중요합니다. 공간이.. 2023. 4. 11. 헬스 처음시작할때 준비물 필요한것들 및 상식 알아보기 휘트니스 문화가 발달되기 시작하면서 헬스장을 찾는 분들이 상당히 많아졌습니다. 처음 헬스장을 등록하기 전 어떤 것을 미리 챙겨야 할지 난감할 때가 있습니다. 모든 헬스용품을 구입하자니 비용적인 부담이 있고 쓸데없는 지출을 하는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 웨이트를 하면서 꼭 필요한 용품 및 상식 등을 알아보겠습니다. ◼︎ 헬스 시작할때 필요한 것들 웨이트를 즐겁게 오랫동안 하려면 무엇보다 부상이 없어야 합니다. 그러기 위해서 다양한 보호용품이 존재하는데 가장 많이 활용되고 권장되는 것이 손목 보호대입니다. 무거운 중량에 비해 우리 신체 손목은 상대적으로 너무도 약하기 때문에 보호할 수 있는 장구가 필요한 것입니다. 손목 보호대는 1만 원 ~ 3만 원 사이면 충분히 구입을 하기 때문에 비용적인 부담도.. 2023. 4. 7. 헬스 웨이트 중량 무게 올리는방법 4가지 웨이트를 취미로 하다 보면 어느 순간 중량에 대한 욕심이 생길 수가 있습니다. 연차는 쌓여가는데 중량이 오랫동안 늘지 않고 고정이 되어있으면 나름의 재미가 떨어지는 것을 느끼기도 합니다. 여러 가지 방법을 적용해 봐도 헬스 무게중량이 늘지 않는 분들에게 참고사항으로 글을 적어봅니다. ◼︎ 중량을 꼭 올려야 하나? 과부하의 원칙으로인해 고중량을 치는 것이 물론 근성장에 큰 이점을 가져다주곤 합니다. 하지만 모든 상황에서 근육의 성장을 만들어 내는 것은 아니라고 생각을 합니다. 운동강도에는 중량, 횟수, 세트 간 휴식시간 등이 있으며 이것을 변화시켜 충분한 웨이트 강도를 만들어 낼 수도 있습니다. 하지만 운동의 재미를 중량에서 느끼는 분들이 워낙많이 있기 때문에 장기간 동안 한 중량에 머물러있는 것이 불만인.. 2023. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 31 다음 반응형
