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운동정보119

검도 운동 효과 및 칼로리 소모량 그것이 궁금하다 정해진 포인트를 타깃으로 정교하고 빠르게 타격을 가해 점수를 획득하는 검도 스포츠는 이제는 대중적인 운동 종목으로 자리매김을 하게 되었습니다. 일본에서 전해졌다고 생각을 할 수가 있지만 우리나라도 높은 검술 역사가 있기 때문에 서로 융합이 되어 계승되었다고 생각을 하면 좋을 것 같습니다. 검도는 체력을 단련하는것 뿐만 아니라 정신을 가다듬고 집중하는데 훈련을 하는 종목으로 전반적인 신체 수양을 하기 좋은 스포츠입니다. 최근에는 성별 및 나이를 크게 가리지 않고 누구나 쉽게 접할 수가 있어 그리 어렵고 딱딱한 스포츠가 아니게 되었습니다. ◆ 검도 칼로리 소모량 어떻게 될까요? 훈련하는 과정을 살펴보면 생각보다 이동이 많고 그 템포가 빠르기 때문에 기본적으로 칼로리 소모량이 높은편에 속합니다. 하체의 움직임.. 2022. 7. 11.
아쿠아로빅 운동효과 및 칼로리 소모량 어떻게 될까? 처음 재활훈련의 목적으로 이용하던 아쿠아로빅은 지금은 많은 연령대에서 즐기는 스포츠 운동이 되었습니다. 주로 여성분들 사이에서 인기가 높고 특히 여름철 더운 날씨에 지치지 않고 활기차게 운동할 수 있는 큰 장점이 있는 운동 종목입니다. 일반 에어로빅과는 다르게 수중에서 동작을 하기 때문에 기본적으로 근력의 사용이 많아 높은 칼로리 소모량을 자랑합니다. 관절에도 무리를 주지않고 근력강화에 상당한 도움이 되는 아쿠아로빅 운동에 대하여 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. ◈ 아쿠아로빅 칼로리 소모량은? 물의 저항을 이겨내고 다리와 상체 전반적인 부분을 움직이는 아쿠아로빅은 생각보다 칼로리 소모량이 큰 편입니다. 오히려 일반적인 에어로빅보다 동작의 저항이 크기 때문에 운동량은 더 많다고 생각하면 될 것입니다. 빠.. 2022. 7. 8.
공복 자전거 타기 칼로리 소모량 및 지방 감량 효과 에너지값이 고공 행진을 하는 가운데 자출족이 늘어나고 있습니다. 아침에 일어나 채비를 하고 자전거를 타기 위한 준비를 하다 보면 시간이 부족해 타의 반 자의 반으로 공복으로 자전거를 타는 경우가 많이 있는데 과연 칼로리 모소량과 지방의 감량 효과는 달라지게 될까요? ■ 공복 자전거 운동은 건강을 해친다? 아침 시간 식사를 하지못하고 공복의 상태로 자전거를 타면 몸에 무리를 줄까 하는 걱정이 될 수 있습니다. 결론부터 말하자면 그렇지는 않다입니다. 일반적으로 음식물이 위에 들어가지 않고 공복 상태를 유지하게 되면 우리의 몸은 교감신경이 항진되는 작용으로 인해 근육의 기능이 좀 더 좋아지고 운동 수행 능력도 어느 정도 향상되는 메커니즘을 갖고 있습니다. 저녁을 7시에 먹었다고 가정을 하고 아침7시에 자전거를.. 2022. 7. 7.
엉덩이 근육 기억상실 건강을 위협한다? ◼︎ 엉덩이 기억상실? 바지를 입어도 딱히 옷태가 나지 않고 납작해진 엉덩이를 바라본다면 정말 맘이 아프면서 뭔가 씁쓸함이 느껴지기도 합니다. 외관적으로 보이는 모습이 안 좋아 보이는 것은 둘째치고 엉덩이 근육이 줄어들어 건강을 위협하고 있다면 더욱 신경이 쓰일 수밖에 없을 것입니다. 최근 의자에 앉아 업무를 보거나 다른 이유로 시간이 많아지는 이유와 운동의 부족으로 엉덩이 기억상실이라는 단어가 생겨났습니다. 그만큼 근육이 퇴화를 하게 되어 기준 이상으로 줄어들어버렸기 때문에 이러한 용어가 생겨난 것입니다. 엉덩이 근육 즉 둔근은 우리를 지탱하고 이동을 시키는데 개입이 많이 되고 신체의 밸런스를 유지하는데 꼭 필요한 근육입니다. 이러한 근육의 쓰임새가 점차 줄어들게 되면서 그 기능이 떨어지고 자연스럽게 .. 2022. 6. 26.
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