반응형 운동정보121 콩 두부 로 근육성장 만들수 있을까 비건의 인구가 많아지면서 채식 위주의 식사패턴을 가지신 분들이 있습니다. 근육운동을 하게 되면 단백질 섭취 과정이 상당히 중요하게 되는데 채식을 통해 얻을 수 있는 것은 한정적일 수가 있고 그중 대표적으로 소비가 되는 것이 콩, 두부입니다. 식물성임에도 불구하고 다량의 단백질을 함유하고 있어 비건 헬스인들이 거의 대부분이 먹고 있는 식품입니다. 하지만 두부에서만 단백질을 얻으려고 한다면 우리 몸에 문제를 일으킬 수가 있다고 합니다. ◼︎ 두부 단백질 살펴보기 (100g) 탄수화물 3g 단백질 8g 지방 4g 칼로리 79kcal 100g당 단백질량은 8g으로 식물성을 감안했을 때 절대 적은 수치는 아닙니다. 보통 육류 100g에 20g 내외의 단백질을 함유하고 있는 것을 생각하면 약간은 아쉽다고 생각할 수.. 2022. 9. 15. 중풍 전조증상 및 예방방법 알아보기 뇌로 통하는 혈액의 공급량이 줄어들게 되면 필수적으로 필요한 산소 및 각종 영양의 공급 부재가 생기게 됩니다. 공급을 막는 주요 원인은 혈관의 통로가 노폐물로 인해 좁아지거나 막혀 버려 터져 버리는 것을 꼽을 수가 있습니다. 한번 손상이 가는 뇌는 다시 되돌리기는 어렵기 때문에 평소 관련된 뇌졸중 증상을 미리 알아차리는 것이 중요합니다. ◼︎ 중풍 찾아오는 이유 주로 50이상의 연령대부터 뇌졸중 빈도수가 급격하게 올라가는 경향을 보입니다. 혈관의 탄력과 수축성이 떨어지고 잘못된 식습관 및 운동의 부재로 인해 쉽게 이러한 증상이 찾아오는 것입니다. 흡연, 음주, 고지방 고칼로리 음식을 하며 제내 지방량이 많아진 상태에서 평소 활동량까지 부족하게 된다면 발병률을 높이게 됩니다. 우선 뇌로 통하는 뇌혈관이 막.. 2022. 9. 2. 검도 운동 효과 및 칼로리 소모량 그것이 궁금하다 정해진 포인트를 타깃으로 정교하고 빠르게 타격을 가해 점수를 획득하는 검도 스포츠는 이제는 대중적인 운동 종목으로 자리매김을 하게 되었습니다. 일본에서 전해졌다고 생각을 할 수가 있지만 우리나라도 높은 검술 역사가 있기 때문에 서로 융합이 되어 계승되었다고 생각을 하면 좋을 것 같습니다. 검도는 체력을 단련하는것 뿐만 아니라 정신을 가다듬고 집중하는데 훈련을 하는 종목으로 전반적인 신체 수양을 하기 좋은 스포츠입니다. 최근에는 성별 및 나이를 크게 가리지 않고 누구나 쉽게 접할 수가 있어 그리 어렵고 딱딱한 스포츠가 아니게 되었습니다. ◆ 검도 칼로리 소모량 어떻게 될까요? 훈련하는 과정을 살펴보면 생각보다 이동이 많고 그 템포가 빠르기 때문에 기본적으로 칼로리 소모량이 높은편에 속합니다. 하체의 움직임.. 2022. 7. 11. 아쿠아로빅 운동효과 및 칼로리 소모량 어떻게 될까? 처음 재활훈련의 목적으로 이용하던 아쿠아로빅은 지금은 많은 연령대에서 즐기는 스포츠 운동이 되었습니다. 주로 여성분들 사이에서 인기가 높고 특히 여름철 더운 날씨에 지치지 않고 활기차게 운동할 수 있는 큰 장점이 있는 운동 종목입니다. 일반 에어로빅과는 다르게 수중에서 동작을 하기 때문에 기본적으로 근력의 사용이 많아 높은 칼로리 소모량을 자랑합니다. 관절에도 무리를 주지않고 근력강화에 상당한 도움이 되는 아쿠아로빅 운동에 대하여 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. ◈ 아쿠아로빅 칼로리 소모량은? 물의 저항을 이겨내고 다리와 상체 전반적인 부분을 움직이는 아쿠아로빅은 생각보다 칼로리 소모량이 큰 편입니다. 오히려 일반적인 에어로빅보다 동작의 저항이 크기 때문에 운동량은 더 많다고 생각하면 될 것입니다. 빠.. 2022. 7. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 31 다음 반응형
