반응형 운동정보119 DRAX 디랙스 천국의계단 장점 및 단점 살펴보기 이용하고 있는 헬스장에 디랙스(DRAX) 천국의계단 유산소 운동기구가 들어와 잘 이용하고 있습니다. 워낙 고가의 운동기구 이기 때문에 헬스장에 설치가 안 된 곳이 많이 있는데 한번 사용해 보면 결코 끊을 수가 없게 되는 것 같습니다. 짧은 시간 웜엄용, 유산소용, 하체근육 단련용 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. ◼︎ 디랙스 천국의계단 소개 여러 브랜드 천국의계단 기구를 사용해 봤지만 디랙스 제품을 써보고 나서 상당히 인상적이었습니다. 인체공학적인 설계로 손잡이의 위치가 정말 편리하게 되어있고 디자인도 고급스러워서 사용자의 만족감이 큰 것 같습니다. 가격대가 높은 유산소운동기구 이기 때문에 접하기 어려운 측면이 있는데 시간대비 운동령이 워낙 높기 때문에 러닝머신, 자전거 등과는 별개로 활용도가 높습니.. 2023. 8. 7. 레슬링 운동효과 장점 8가지 및 칼로리 소모량 정리 상하체의 밸런스를 키워 상대방의 무게 중심을 무너트려 유리한 경기흐름을 만들어 나가는 스포츠 종목이 레슬링입니다. 전신 근육을 골고루 사용하고 특히 코어의 개입이 상당히 많이 일어나며 심신을 단련시키기 최적의 운동입니다. ◼︎ 레슬링 운동효과 - 코어근육발달 상대방의 무게중심을 이용하여 유리한 위치를 점유하는 레슬링 운동은 코어근육의 상당한 개입이 일어나게 됩니다.허리근육의 강도가 얼마나 높냐에 따라 경기 흐름이 바뀔 정도로 코어가 강조되는 스포츠입니다. - 자기 방어력강화 실전에서 자기 자신 또는 소중한 주변 지인분들을 지키기 위한 강력한 스포츠 종목이 레슬링입니다. 킥복싱, 복싱, 주짓수 등과 함께 어깨를 나란히 하며 최강의 실전 수련종목으로 레슬링이 빠지지 않습니다. 엄청난 상체와 하체의 힘으로 상.. 2023. 8. 4. 헬스 근성장을 위해 1일 5식 해야하는 이유 및 장점 단점 근육을 성장시키기 위해 웨이트를 하는 사람들의 인구가 많아지고 있는 추세입니다. 인체 근육의 양은 건강의 척도라고 봐도 좋을 만큼 인체의 찌꺼기를 태워 없앨 수 있는 능력 수치를 보여주기도 합니다. 근성장을 위해 왜 1일 5식이 권장되는지 그 이유와 장점 및 단점을 알아보겠습니다. ◼︎ 1일 5식 이란? 말 그대로 하루 3끼를 먹는 것이 아닌 5끼로 나누어 먹는 식습관을 말하는 것입니다. 일반적인 분들이 활용하는 방법은 아니지만 근육을 성장시키기 원하는 분들이 적용하는 방식이라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 사람은 1끼 식사로 단백질을 흡수시킬 수 있는 수치가 보통 40g을 넘기기 힘들다고 합니다. 탄수화물, 지방의 흡수율은 상대적으로 높은 편이지만 단백질은 소화흡수 시간도 길어지고 흡수율도 떨어지기 때.. 2023. 8. 2. 웨이트 헬스 세트간 휴식시간 얼마가 좋을까 웨이트를 하다 보면 세트 간 휴식시간을 얼마나 가져가야 할지 고민이 되는 순간이 분명히 있습니다. 운동 정보를 전달하는 채널에서 말하는 세트 간의 휴식시간 차이가 있고 나에게 맞는 것은 어떤 것일까에 대한 선택에서 혼란이 오는 것입니다. 하지만 분명한것은 직접 나의 몸에 적용해 보고 컨디션과 근육의 펌핑감이 어떻게 오는지 확인을 해봐야 한다는 것입니다. ◼︎ 세트 간 휴식시간 중요성 웨이트는 타이밍 싸움이다 라는 말이 과하지 않습니다. 근육을 수축 이완 하는 과정에서 혈액이 근육에 몰리면서 펌핑이 찾아오고 적당한 세트 간 휴식시간을 유지하지 못하게되면 이러한 느낌을 잃어버려 운동효과가 떨어지기 때문입니다.세트간의 시간이 너무 길어지게 되면 운동템포가 떨어지고 근육에 몰리는 혈액의 양을 감소시키는 악영향을.. 2023. 7. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 30 다음 반응형
