반응형 운동정보119 헬스 데드리프트 해야하는 이유 및 장점 흔히 말하는 3대 운동이라는 것이 있습니다. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 이렇게 세 가지를 말하고 중량을 상대적으로 많이 사용하고 신체 근육을 대부분 사용하기 때문에 효율적인 측면에서 아주 좋은 운동으로 분류가 되고 있습니다. 그중에서 호불호가 유독 많이 갈리는 것이 바로 데드리프트가 아닐까 싶습니다. 운동 중 부상률이 가장 높은 종목이며 꽤나 오랜 기간 데드리프트를 진행해도 신체적인 변화를 체감적으로 느끼기 어려울 수 있기 때문입니다. ◼︎ 데드리프트 강화되는 근육 보통은 데드리프트를 하면 등근육을 타깃으로 잡고 진행하는것이 대부분입니다. 하지만 실제 정자세로 데드리프트(컨벤션, 루마니안)를 하게 되면 전완근, 기립근, 둔근, 허벅지 뒷부분 등에 펌핑감이 오는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 데드리프.. 2023. 6. 23. 로잉머신 컨셉2 장정 단점 운동강도 정리 유산소 운동의 끝판왕이라고 불리고 있는 로잉머신은 강도를 자유자재로 조절할 수가 있고 시간당 칼로리 소모량이 아주 높기 때문에 인기가 많습니다. 고강도의 자전거 타기, 달리기, 수영 등 보다 운동량이 커 상대적으로 짧은 시간 효율적인 유산소 운동을 진행할 수 있습니다. 그중에서 기능성, 내구성 등에서 압도적으로 뛰어난 컨셉2 로잉머신을 사용하는 분들이 많습니다. ❖ 컨셉2 로잉머신 장단점 - 강력한 내구성 최근 저렴한 가격대로 나오는 로잉머신이 다양하게 있지만 격렬한 전신운동 특성상 내구성이 강하지 못하면 1년도 사용 못하고 버리는 경우가 생길 수 있습니다. 조정 선수를 하시는 분들이 트레이닝을 할 때 활용될 만큼 튼튼한 내구성과 확실한 운동효과를 낼 수 있는 컨셉2 로잉머신이 가장 평이 좋고 인기가 많.. 2023. 6. 10. 주짓수 운동효과 장점 및 벨트 순서 타격보다는 방어 및 잡기기술 등이 발달되어 있는 주짓수 운동종목은 UFC 등의 종합격투기를 통해 이미 검증된 스포츠 종목입니다. 최근 프로 선수들 중 베이스 혹은 서브베이스로 주짓수 종목은 빠지지 않고 들어가고 있는데 그만큼 자기 방어 및 보호등에 효과적이라고 볼 수 있는 것입니다. 퍼블벨트 이상의 수준만 된다면 주변 사람들과 자신을 충분히 지킬 수 있는 능력을 만들 수 있기 때문에 최근 주짓수 체육관을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. ◼︎ 주짓수 운동효과 및 장점 상대방을 잡고 자신에게 유리한 포지션을 만들고 전신근육을 사용하는 과정속에서 엄청난 열량을 소모하게 됩니다. 주짓수 운동 30분정도로 진행하게 되면 대략 300~350kcal 정도를 소모하게 되는데 이것은 정말 엄청난 수치라고 볼 수가 있습니.. 2023. 5. 15. 팔씨름 잘하는법 (기술 운동방법) 경기진행 방식이 심플하고 빠르며 상대방의 강함 정도를 바로 알 수 있는 팔씨름은 매력적인 스포츠로써 오랫동안 사랑을 받고 있습니다. 개인의 타고남에 따라 기량차이가 심하게 나타나는 특징이 있지만 기술적 개선, 근력훈련 등을 통해 충분한 성과를 이룩할 수 있는 스포츠이기도 합니다. 팔씨름 실력을 향상할 수 있는 기술과 훈련방법에 대해 정리했습니다. ◼︎ 팔씨름 잘하는 기술 우선 상대방의 손을 잘을때 초반 악력을 보여줘 기선을 제압할 필요가 있습니다. 악력을 강하게 줌으로써 나의 파워를 인식시키고 상대방으로 하여금 심적인 압박을 주는 것입니다. 팔씨름은 초반기세가 중요하기 때문에 경기 중 계속 이어지는 경향이 있습니다. 팔씨름을 진행하는 테이블에 가슴, 배를 밀착시켜 공간을 주지 않는것이 중요합니다. 공간이.. 2023. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 30 다음 반응형
