반응형 건강정보454 간에 좋은 음식 9가지와 안좋은 습관. ◈ 간이 하는일 침묵의 장기라고 불리는 간은 섭취한 음식물의 영양분을 저장하고 담즙이라는 물질을 생성하여 물질 흡수를 도와주게 된다. 또한 탄수화물을 분해해서 포도당을 만들어 몸을 해독하는 기능을 하게 된다. 간은 알부민이라는 단백질을 만들게 되는데 이것은 우리 몸의 삼투압을 조정하고 혈액에 호르몬을 태워 보내는 역할을 하게 되며 콜레스테롤을 합성한다. 독소 제거의 역할을 하게 되는 간은 몸에 들어오는 알코올이나 약물 같은 물질을 분해하여 배출하게 된다. 소변을 통해 배출되기도 하고 담즙을 통해 밖으로 보내기도 한다. 주로 음식물 섭취를 통한 독소가 체내에 쌓이게 되는데 이것을 간이 해독하게 되며 평소 식습관이 좋지 못하면 간의 과부하가 생기기 마련이다. 평소 잦은 음주와 스트레스는 간의 기능을 떨어트려.. 2021. 1. 20. 여주 효능 6가지와 영양 성분. ◈ 여주 소개 열대 및 아열대 지역인 동아프리카, 남미, 중미, 인도 등에서 주로 재배가 활발하게 이루어지고 있으며 우리나라에서도 생산이 되고 있다. 고온다습한 환경 속에서 잘 자라는 특징이 있어 여름에 잘 자라게 된다. 길쭉한 모양을 하고 있어며 표면에 오돌토돌한 돌기가 나있고 맛은 쓴맛이 강한 편이라서 주로 건조를 시켜 약재로 사용을 많이 한다. 익은 여주는 그 쓴맛이 더 강해지는데 모모르 데신이라는 알칼로이드 성분 때문에 그렇다고 한다. 쓴맛 이강해 생으로는 먹기가 힘들며 다양한 요리를 통해 편하게 섭취를 할 수가 있다. 볶음 요리에 재료로 쓰거나 소금물로 절여서 먹기도 하고 건조된 여주를 환으로 만들어 섭취하기도 한다. ◈ 여주 영양성분 (100g) - 칼로리 17kcal - 단백질 1g - 지방.. 2021. 1. 19. 여성 갱년기 증상과 극복하는 방법을 알아보자. ◈ 여성 갱년기 란? - 폐경이 오기 전후로 해서 갱년기 증상이 나타날 수가 있는데 보통 40~58세까지가 범주에 들어간다고 한다. - 겪게되는 기간은 4~7년 정도가 되는 걸로 알려져 있으며 에스트로겐이 분비되는 난소의 기능이 떨어지면서 찾아오게 된다. 신체의 대사와 심리상태 등을 관장하는 호르몬 이기 때문에 여러 가지 변화된 증상들이 나타나게 된다. - 여성 갱년기는 피할 수 있는 것이 아니고 누구에게나 찾아오는 현상이기 때문에 미리 정보를 알아두고 대처를 하게 되면 생활에 많은 도움이 될 것 같다. ◈ 여성 갱년기의 증상 1. 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 저하됨에 따라 혈관의 벽이 수축되는 현상이 발생되고 이것은 두통을 유발할 수 있게 된다. 2. 근육과 어깨의 결림이 생기게 되는데 이것 또한 .. 2021. 1. 19. 변비의 원인과 좋은 음식은 무엇이 있을까? ◈ 변비의 원인 1. 우리 몸이 필요로 하는 수분을 채워주지 못한 상태에서 이뇨작용을 유발하는 커피 또는 알코올을 자주 섭취하게 되면 변비의 원인이 되기도 한다. 장내 수분끼가 적어지게 되고 변의 움직임이 둔해 짐에 따라 증상이 악화되기 때문이다. 2. 지나친 다이어트로 인해 탄수화물 섭취가 줄어들게되면 필요한 식이섬유가 부족하게 되어 장의 활동이 저하가 된다. 배출이 되지 않는 변이 쌓이고 쌓여 변비를 유발하게 되는 것이다. 이때는 단백질의 섭취보다는 지방과 탄수화물의 섭취를 해주는 것이 도움이 된다. 3. 유제품을 너무 과하게 섭취하거나 칼슘 영양소의 과잉으로 인해 변비가 유발될 수가 있다. 4. 앉아있는 시간이 연속적으로 길어지면 이 또한 장 건강에 좋지 않아 변비 발생이 될 수가 있으며 시간을 정.. 2021. 1. 18. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 114 다음 반응형
