반응형 운동정보121 종아리 근육 키워야 하는 이유 와 운동법 여러 신체 근육부위 중 사람들의 외면을 유독 많이 받는 곳이 있는데 바로 종아리 근육이다. 워낙 눈에 잘 띄지 않는 이유도있고 근육을 키운다고 하더라도 외적으로 그다지 매력이 없다고 느끼기 때문이다. 또한 종아리 근육을 키우려고 마음을 먹더라도 금방 포기하게 되는 것이 근성장의 속도가 더디다는 것도 포함시킬 수가 있다. ❖ 제2의 심장 종아리 근육 몸전체에 혈액을 공급해 신체활동을 할 수 있게끔 만들어주는 기관은 심장이다. 심장에서 일어나는 펌프작용으로 온몸 구석구석 혈류를 보내 장기와 세포들에게 영양을 공급해 주는 것인데 혈액은 각 부위로 뿌려지기도 하지만 다시 심장으로 되돌아오기도 한다. 상체 부위로 보내지는 혈액은 비교적 심장으로 리턴되는 과정이 수월하다. 중력은 위에서 아래도 에너지가 발생해 혈류.. 2022. 6. 2. 옆구리살 빼는 확실한 운동방법 주로 인체에 지방이 많이 쌓이는 부위는 복부, 허벅지로 사람의 체질마다 어느 정도의 차이를 보인다. 그중에서 우리들의 큰 고민거리는 무엇보다 축 처진 옆구리살이 아닐까 싶다. 샤워를 하기 전 제멋대로 튀어나온 옆구리를 보면 한숨이 나오면서 자연스럽게 자신감도 하락하는 것만 같다. 옷을 입어도 맵시가 안 나고 테가 안나 펑퍼짐한 상의를 주로 고르게 되는 나 자신을 발견하게 된다. ⦿ 옆구리 운동을 해야하나? 결론부터 말하자면 그렇지 않다. 튀어나온 옆구리 지방을 빼고자 플랭크, 바이시클 크런치 등의 맨몸 운동을 배워서 하시는 분들이 있는데 직접적인 효과를 얻기가 오히려 어렵다. 해당 부위를 살을 빼고자 그쪽 위주의 운동을 하는 것은 전혀 근거가 없고 오히려 운동 난도가 높아 지속력을 떨어트려 살 빼기를 실.. 2022. 5. 28. 트레킹 운동효과 및 칼로리모소 행복한 라이프를 즐기기 위해서는 무엇보다 건강이 뒷받침되어야 한다고 생각한다. 자연을 즐기면서 산길을 걷는 트레킹은 건강을 유지하고 증진시키는데 최고의 운동으로 꼽힌다. 체력을 길러주는 것뿐만 아니라 나무와 꽃, 작은 동물들을 피부로 느끼고 들으며 정신적인 안정감을 갖고 스트레스를 해소할 수 있는 최고의 수단이 되는 것이다. 등산도 물론 하체의 근력을 기르고 유산소성 운동으로 심폐능력을 향상해 건강을 좋게 하는 최고의 스포츠이지만 매일 혹은 자주 하기에는 체력적인 부담이 따를 수가 있다. 등산의 강도보다는 낮고 운동효과는 가져올 수 있는 트레킹은 많은 사람들에게 매력적인 운동으로 다가올 수밖에 없다. 정상을 올라가는 것이 아닌 산주변의 길을 걷고 자연 풍광을 누리는 트레킹은 운동 목적으로만 따지면 다른 .. 2022. 5. 24. 필드 골프 에티켓 7가지 살펴보기(티샷, 퍼팅) 어느새 생활 스포츠로 자리매김한 골프는 매너가 중시되는 운동으로 기본적인 에티켓이 강조가 된다. 게임을 할 때 최소한의 골프 에티켓을 지키면 어느 모임에 가도 환영을 받고 어울릴 수가 있지만 그렇지 못하면 예의가 없는 사람으로 인식이 되어 재미있게 골프를 즐길 수가 없게 되는 것이다. 나이가 많아도 즐길 수 있는 스포츠로 오랫동안 다른 사람과 공감대를 형성하면서 골프를 즐기기 위한 에티켓 몇 가지를 살펴보는 것도 좋을 것 같다. ◉ 골프 에티켓 1. 슬로우 플레이는 자제하기 경기시간이 무한정 주어지지 않는 것이 한국 골프의 특징이기 때문에 자신의 자세와 기록만을 쫓아 슬로우 플레이를 하는 것은 주변 사람의 눈살을 찌푸리게 만들 수가 있다. 종종 천천히 집중도 있게 골프 플레이를 하면 성적이 좋아질 거라 .. 2022. 5. 21. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 31 다음 반응형
