검도 운동 효과 및 칼로리 소모량 그것이 궁금하다

  정해진 포인트를 타깃으로 정교하고 빠르게 타격을 가해 점수를 획득하는 검도 스포츠는 이제는 대중적인 운동 종목으로 자리매김을 하게 되었습니다. 일본에서 전해졌다고 생각을 할 수가 있지만 우리나라도 높은 검술 역사가 있기 때문에 서로 융합이 되어 계승되었다고 생각을 하면 좋을 것 같습니다.

 

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 검도는 체력을 단련하는것 뿐만 아니라 정신을 가다듬고 집중하는데 훈련을 하는 종목으로 전반적인 신체 수양을 하기 좋은 스포츠입니다. 최근에는 성별 및 나이를 크게 가리지 않고 누구나 쉽게 접할 수가 있어 그리 어렵고 딱딱한 스포츠가 아니게 되었습니다.

 

 

◆ 검도 칼로리 소모량 어떻게 될까요?

 훈련하는 과정을 살펴보면 생각보다 이동이 많고 그 템포가 빠르기 때문에 기본적으로 칼로리 소모량이 높은편에 속합니다. 하체의 움직임뿐만 아니라 상체의 강하고 빠른 타격 움직임이 더해지기 때문에 중강도 이상으로 검도 훈련을 30분 동안 하게 되면 대략 400kcal 정도의 에너지 소모량을 보입니다.

 

 복싱과 거의 맞먹는 큰 에너지 소모량을 검도 또한 갖고 있어 최근에는 다이어트를 목적으로 하는 검도 성인반도 많이 꾸려지고 있습니다.에너지 소모량이 크면서 상체의 근력을 전반적으로 향상시킬수 있는 큰 장점이 있어 운동부족으로 고민이 많은 분들에게 인기가 높은 스포츠입니다.

 

 

◆ 검도 운동 효과

검도

• 본인이 목표를 하는 부위를 공략하는 과정에서 허리, 어깨, 골반의 사용이 상당히 많고 동작이 크고 빠르기 때문에 유연성을 기르기 좋은 스포츠입니다.
• 시간당 소모 칼로리가 다른 종목에 비해 절대 뒤지지 않기 때문에 체중을 관리하는데 크게 도움이 됩니다.
• 죽도를 단단하게 쥐고 타격을 하기 때문에 무엇보다 전완근 발달해 악력이 강해지게 되는 강점이 있습니다.
• 죽도를 사용하는 과정에서 전반적인 팔근육 개입이 많아 어깨 삼각근의 발달에 좋습니다. 실제로 검도를 꾸준히 하게 되면 어깨가 넓어지는 것을 경험할 수 있습니다.
• 승부를 겨룰 때까지 계속적으로 이동을 하고 죽도를 사용하기 때문에 기본적으로 체력이 좋아지고 지구력 발달에 도움이 됩니다.
• 검도는 짧은 시간의 순간 판단력으로 승패가 가려지기 때문 순발력을 기르기 아주 좋은 스포츠 종목입니다. 더불어 고도의 집중력도 요하기 때문에 공부를 하는 학생들, 직장인들에게 도움이 될 것입니다.
• 상체의 밸런스를 유지하고 이동을 많이 하는 종목이기 때문에 허리 코어 근육을 좋게 하고 강화시키는데 좋습니다. 흐트러짐 없는 자세 속에서 상체의 동작을 이어가기 때문에 그런 것입니다.
• 동작 하나하나에 혼을 담기 때문에 잡생각을 없애고 정신수양을 하기 좋습니다. 검도를 통해 예를 배우고 도를 배우기 때문에 자라나는 아이들에게 좋은 스포츠입니다.
• 자신을 지킬 수 있고 소중한 주변 사람들을 보호할 수 있다는 생각에 자신감이 넘치고 자존감이 높아지는 것을 경험할 수 있습니다. 무도 스포츠이기 때문에 가능한 것인데 실제로 소극적인 아이들이 검도를 통해 외향적으로 변하는 사례가 많이 있습니다.

 

 

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