반응형 분류 전체보기1234 자전거를 타면 전립선 건강을 해칠까? 많은 사람들이 사랑하고 즐겨 찾는 스포츠 중 하나가 바로 자전거 타기가 아닐까 싶다. 남녀노소 누구나 어렵지 않게 시작할 수 있고 운동의 강도도 조절할 수 있다는 것이 매력 중에 하나이다. 또한 허벅지 근육을 강화할 수 있어 체력을 기를 수 있고 그로 인한 성인병 예방도 가능하다. 최근 날씨가 따뜻해 지면서 자전거를 타는 사람들이 늘고 있으며 중장거리 출퇴근으로 이용하는 경우도 많아지고 있다. 관절에 무리를 주지 않으면서 하체를 강화할 수 있는 자전거 운동은 우리 건강에 아주 많은 보탬이 되지만 가끔씩 접하는 좋지 못한 이야기가 있다. 자전거의 안장 충격이 전립선 건강을 악화시킬 수가 있다는 우려가 바로 그것이다. 실제로 자전거를 장거리로 타고난 후 회음부 쪽의 통증을 느끼는 경우가 있곤 하는데 여간 신.. 2021. 3. 24. 어좁 탈출 하는 가장 빠른방법.밀리터리 프레스 어깨운동. 3/24 헬스장 이용권이 끝나가면서 운동을 소홀히 한 감이 없지 않아 있다. 정신을 제정비하고 다시 회원권을 끊고 일주일 만에 웨이트를 다시 시작했다. 헬스장을 가지 않아도 집에서 푸시업, 턱걸이, 딥스 등을 하고 있었지만 역시나 한계점이 있는 것을 느꼈다. 코로나 가 좀처럼 가시지 않으면서 집에서 운동하시는 분들이 많아지고 있는데 운동 분위기가 상대적으로 조성되기 어렵기 때문에 운동효율을 올리기가 쉽지않는것 같다. 홈트도 집중력 있게 꾸준히만 진행한다면 분명 엄청난 효과를 보일 수 있을 거라고 생각은 한다. 하지만 나는 아직 그런 정신무장이 된 것 같지가 않다. * 어좁이 탈출은? 밀리터리 프레스가 정답 - 어깨 운동 중 고중량을 들기가 가장 수월한 것이 밀리터리 프레스이다. 벤치에 앉아서 동작을 수행.. 2021. 3. 24. 비만도 에 따라 뱃살 빼기 추천 운동.복부 지방 제거하기. 여러 가지 이유로 신체활동이 줄어들고 앉아있는 시간이 부쩍 늘어감으로써 다른 곳도 아닌 뱃살이 늘어가는 건 건강을 해치는 것은 물론 자신감이 떨어져 자존감을 하락시키게 된다. 우리 몸의 신체 부위 중 지방을 축적하기 가장 최적화되어있는 곳은 애석하게도 배 주변인데 가장 먼저 살이 찌고 가장 나중에 빠지는 것이 특징이다. 칼로리가 높은 기름진 음식의 과다 섭취와 운동부족으로 이러한 복부 지방의 축적이 가속화되는 것인데 꾸준한 운동으로 근본적인 문제를 해결할 수가 있다. ◈ 건강 적신호 복부지방으로 인해 손해 보는 것들 1. 복부에 지방이 쌓여 뱃살이 나온다는 것은 그만큼 체지방량이 많고 근육량이 적을 확률이 높다. 체내 지방량이 많게 되면 자연스럽게 혈액 해도 기름성분이 남게 되고 결국 동맥경화 및 고혈압.. 2021. 3. 23. 기침 가래 좋은 음식 과 줄이는 습관. 일교차가 커지면서 기침 가래가 증세를 앓고 있는 사람들이 늘고 있다. 요즘 같은 시기에 사람들 틈에서 기침을 하게 되면 눈치를 보게 되고 신경 쓰이는 것이 이만저만이 아니다. 그뿐 아니라 밤만 되면 기침과 가래 증세는 더 심해지는 경향이 있어 숙면을 방해해 다음날 일정에 지장을 주기 일쑤이다. 기침 가래 증세를 별것 아닌걸로 치부하고 방치를 하게 되면 몸에 무리를 줘 염증을 발생 시 킬 수 있고 폐도 마찬가지로 좋지 못한 상태로 유지되다가 폐렴 증세를 보일 수도 있으니 초기에 도움받을 수 있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. ◈ 기침 가래 멈추게 하는 습관들 1. 물을 하루 권장량 이상으로 충분히 섭취한다. 성인에게 권장되는 하루 물 섭취량은 1.5 ~2리터 수준인데 기침과 가래 증세가 심할 때는 이.. 2021. 3. 23. 이전 1 ··· 264 265 266 267 268 269 270 ··· 309 다음 반응형
