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등운동 이두운동 하는날:렛풀다운머신+바벨로우+바벨컬(이지바) 헬스장 기간이 끝나서 연장을할까 아니면 조금 지켜보다가 나중에 등록을할까 고민중 이었는데 오늘 재등록을했다.여기서 그만두면 왠지 의지가 꺽일것 같다는 생각이 들었고 좀더 열심히하는 나의 모습을 기대하고싶었다.물론 홈트레이닝도 생각하고 있었지만 최후의 보루로 남겨두었다. *렛풀다운머신 (최대중량 80KG 6~7회) 연휴새 기름지고 맛난 밀가루 음식과 계속되는 음주로 나의 옆구리살들이 다시끔 삐져나오기 시작했다.이놈의 살들은 조금만 틈을주면 반갑지도 않은데 나를 반겨준다.. 등운동을 진행하는데 턱걸이가 참 하기 싫었다ㅎㅎ (점점 개수는 줄어들겠지..)연휴 끝나고 워밍업 한다는 마음으로 렛풀다운머신을 이용해서 등운동을했다.무게 조절이 가능하다보니 아무래도 턱걸이보다 수월한 부분이 있어서 부담없이 진행을했다. .. 2020. 12. 29.
요로결석 증상 과 예방법. 소변의 흐름을 원활하게 이루어지지 못하게 만들면서 극심한 통증이 찾아오게 만드는 요로결석. 신장에서 요도까지 이르는 관에 딱딱한 돌이 생기면서 소변을 막고 심하면 피가 나오기도 한다. 여성의 산통과 비교될 만큼 어마어마한 고통을 만드는 이 질병의 증상들은 어떤 것이 있을까? 의심되는 부분은 미리 체크해서 더 큰 통증을 방지하는 것도 좋을 것 같다. ◆ 요로결석의 원인 주요 원인은 수분 섭취가 너무 장시간 혹은 자주 결핍되면 발생할수가있다.또한 환경적인 요인도 빠질 수가 없는데 보통 건조한 지역이나 열대지방 산이 많은 지역에서 발병 확률이 조금은 올라간다. 자기 신체의 질병이나 대사 이상에 의해서도 발병이 되는데 원인으로는 요로감염, 요로폐색, 통풍 등이 있다. 주로 20대 40대 정도의 젊은 층에서 증상.. 2020. 12. 29.
마의 효능.섭취방법. 산에서 나는 장어라고 부를 만큼 마는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 마는 미끌거리는 식감으로 유명하다. 크게 단마, 장마, 둥근 마로 분류가 되며 주로 장마가 요리에 사용되어 우리에게 친숙한 편이다. 또한 단마는 물기가 적고 뮤신의 점도가 높아 약재로 많이 쓰이고 있다. 마는 성질이 따뜻하고 단맛을 내며 오장을 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 장기을 편안하게 해 줘서 정신적으로 안정을 찾아준다는 마의 효능에 대해서 자세히 알아 보록 하자. 위벽 보호(뮤신) 마의 끈적한 점액질 같은 물질이 바로 뮤신이라고 하는데 수용성의 성질로 위벽을 코팅해줘서 보호하는 효능이 있다. 실제로 역류성 식도염이나 위염이 있을 때 마를 우유에 갈아서 먹으면 효과를 볼 수가 있다. 소화작용(디아스타제 아밀라아제) 마에 함유된 디아.. 2020. 12. 28.
음식별 칼로리 정리표. 음식 종류별로 칼로리 표를 정리해보았다.체중 감량을 위해서 대략적인 음식의 열량을 파악하면 도움이 될것이라고 생각이된다.기초대사량과 하루동안 움직이는 유지칼로리를 합한 나머지의 잉여 칼로리 계산을 똑똑하게 하여 효과적인 다이어트를 할수가있다. ◆ 밥 종류 곡류의 종류에 따라서는 칼로리 변화가 거의 보이지않지만 가미된 양념이나 부가재료에 의해서 칼로리 편차가 보여진다. 음식종류 칼로리 음식종류 칼로리 쌀밥 210g 300kcal 흑미밥 210g 300kcal 감자밥 270g 310kcal 보리밥210g 300kcal 카레라이스 450g 680kcal 오므라이스 450g 650kcal 볶음밥 410g 650kcal 비빔밥 410g 600kcal 김치볶음밥 400g 590kcal 불고기덮밥 500g 650kc.. 2020. 12. 27.
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