토마토즙 전립선 건강에 좋을까?

 남성의 연령대가 40대를 넘어서게 되면 전립선의 건강이 빠르게 하락한다는 연구결과가 많이 있습니다. 일례로 전립선암 환자의 70%가 60대 이상의 나이대에서 발병을 한다는 것이고 실제로 중년이 나이로 접어들게 되면 전립선비대증으로 인한 소변배출의 불편함, 통증을 호소하는 사례가 상당히 많이 있습니다. 남성 건강과 밀접하게 관련이 있는 전립선이기에 여러 안 좋은 증상을 줄여주고 컨디션을 좋게 만들어줄 수 있는 토마토즙의 관심이 많은 것이 사실입니다.

 

◼︎ 전립선 건강에 토마토즙 좋은가?

토마토즙

 떨어지는 대사능력, 잘못된 식습관, 운동부족, 비만 등의 현상으로 인해 전립선의 기능이 크게 떨어지고 이후 크기가 커지게 되는 비대증 증상까지 호소를 하는 중년 남성분들이 아주 많이 있습니다. 다양한 원인으로 인해 전립선세포 염증수치가 높아지고 항산물질의 축적으로 인해 해당 문제들이 발생될 수가 있는 것입니다.

 

 토마토에는 체내 염증수치를 전체적으로 낮춰줄 수 있는 '라이코펜'이라는 성분이 다량으로 들어있어 꾸준히 섭취를 하게 된다면 신체의 활성산소를 효과적으로 제거하게 됩니다. 전립선에 축적된 항산화물질 수치도 낮춰주는 효과가 있어 전립선비대증 및 전립선암을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있는 것입니다.

 

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 칼륨이 풍부하게 들어있는 대표적인 식품이 바로 토마토이고 열을 가하는 과정에서 영양성분이 더욱 풍부해져 효과를 보기 용이합니다. 칼륨성분은 체내 나트륨을 배출하는데 효능을 가지고 있어 혈압을 낮추는데 긍정적인 역할을 합니다. 혈압을 낮추게 되면 전립선의 건강을 회복하고 유지하는데 좋습니다.

 

 열을 가해 만든 토마토즙에는 특히 '루틴'이라는 성분이 풍부하게 들어있어 혈중콜레스테롤 및 중성지방을 낮추는데도 긍정적인 역할을 하게 됩니다. 혈관의 건강을 증진시켜 주는 효과로 인해 전립선으로 통하는 혈류량을 증가시켜 산소 및 영양공급을 원활하게 만들어줍니다. 토마토즙을 꾸준히 먹게 되면 전립선 세포강화가 만들어지기 때문에 잔뇨감, 전립선통증, 야간뇨 등의 증상을 개선시키는데 도움을 주게 됩니다.

 

◼︎ 토마토즙 올바르게 먹는 방법

토마토즙-컵

  토마토는 생물로 먹는 것보다 열을 가해 즙의 형태로 먹게 되면 영양흡수율이 크게 올라가는 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 토마토즙으로 챙기는 분들이 많이 있는데 여기서 주의할 점을 가공을 하는 과정에서 설탕이 너무 과하게 많이 들어가게 되면 건강을 오히려 해칠 수가 있다는 점을 알아야 합니다. 콜레스테롤 및 혈관 속 지방을 감소시키는 효과를 얻기 위해 토마토즙을 먹는 측면이 많은 당류가 너무 높게 되면 오히려 체중을 증가시켜 혈관의 기능을 하락시키는 악영향을 주게 됩니다.

 

 토마토즙을 먹을 때는 딱히 정해져 있는 양은 없지만 당성분이 거의 들어가 있지 않다는 가정하에 하루 2포 ~ 3포 정도가 적당합니다. 토마토 자체의 칼로리는 상당히 낮은 편이고 충분히 영양을 섭취해도 무방하기 때문에 그렇습니다.

 

◼︎ 토마토즙 또 다른 효능

토마토

<충분한 비타민C 섭취>

 토마토 중사이즈 한 개에는 하루 필요로 하는 비타민C 양을 대부분 채울 수가 있습니다. 토마토즙에도 보통은 토마토 1개가 들어가기 때문에 충분한양의 비타민C를 보충할 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 면역령 상승에 직접적으로 효과를 보이는 이유가 바로 다량으로 포함된 비타민 성분으로 봐도 좋을 것 같습니다.

 

<뼈건강 증진에 효과적>

 자라나는 성장기의 아이들 또는 노년층에서 토마토섭취가 중요한 것이 바로 비타민K 성분을 얻을 수 있다는 점입니다. 뼈의 밀도를 조밀하게 만들고 강화를 하는데 필수적으로 필요한 영양성분입니다. 토마토에 특히 비타민K 가 많이 들어있어 골다공증 및 뼈성장에 긍정적인 역할을 하게 됩니다.

 

<시력 유지 및 증진>

 황반변성을 막아주고 망막세포를 강화해 주는 비타민A 성분또한 다량으로 포함되어 있어 시력건강을 유지하는데 탁월한 효과를 보이는 것이 바로 토마토입니다. 침침함을 자주 느끼거나, 야간에 사물이 흐리게 보여 불편함을 호소하는 분들이 토마토즙을 꾸준하게 먹게 되면 증상을 개선시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

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