전립선에 좋은음식 12가지 완벽정리

  기름지고 칼로리가 높은 인스턴트식품, 패스트푸드 의 소비가 늘고 활동량이 줄어드는 현대인에게서 전립선 건강 악화가 빨라지고 있는 현실입니다. 전립선 비대증에 의해 소변 배출에 불편함을 느끼게 되고 남성 건강도 빠르게 하락하게 됩니다. 물론 체중을 줄이고 꾸준한 운동이 병행되어야 하지만 먹는 음식도 상당히 중요하게 됩니다.

 

 

❖ 꾸준히 먹으면 좋은 것들

1. 토마토

토마토

 전립선에 발생되는 염증 수치를 낮춰주는 효과가 뛰어나고 심장을 튼튼하게 하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 리코펜이라는 성준이 풍부하여 전립선으로 통하는 혈액을 양을 늘려주는 장점이 있기 때문에 기능을 높여줍니다. 실제 토마토를 꾸준히 먹는 사람에게서 전립선암 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 연구결과가 있습니다.

 

 

2. 마늘

마늘

 자양강장에 효과가 뛰어난 마늘은 '알리신'성분에 의해 몸의 신진대사를 올려주는 효능이 있습니다. 전립선이 차갑지 않게 만들어주면서 혈류량이 줄어들지 않게 만들어주기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈관의 노폐물을 청소해 에너지를 올려주는 기능도 합니다.

 

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3. 굴

굴

 바다에서 나는 우유라고 불릴 만큼 단백질의 밀도가 높으면서 미네랑 및 철분, 칼슘의 함류량이 상당히 높아 남성의 건강에 직접적인 효과를 보이게 됩니다. 호르몬 분비를 촉진하여 전립선의 기능이 떨어지지 않게 만들어 줍니다. 전립선이 비대하게 되면 소변 배출이 어려워지고 통증 유발이 될 수 있는 그러한 문제를 보양할 수 있는 음식입니다.

 

 

4. 복분자

복분자

 배뇨 계통 컨디션을 전체적으로 올려주는 식품이 바로 복분자입니다. 안토시아닌, 비타민 등이 풍성하게 들어있어 소변의 줄기가 줄어들지 않게끔 만들어주면서 비대증을 예방할 수 있습니다. 복분자를 술의 형태로 마시는 것보다는 즙의 형태가 혈압을 올리지 않고 좋을 수 있습니다.

 

 

5. 매운 고추

 잘 알려지지 않은 사실이 고추는 전립선의 기능을 유지하고 보존하는데 효과가 뛰어납니다. 포함되어 있는 캡사이신은 하체로 내려가는 혈액순환 양을 늘려주고 암세포 증식을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 통증 수치를 안정화시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 석류

석류

 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 세포의 변형을 막고 활성산소를 효과적으로 배출시켜 줍니다. 또한 플라보노이드라는 성분이 다량으로 들어서 암 예방에 탁월합니다. 암세포가 발생되는 것을 예방할 수 있는 탄닌 성분도 포함하고 있어 여러모로 좋은 효능을 보이게 됩니다.

 

 

7. 연어

연어

 단백질 및 오메가3가 풍부해 전립선의 기능을 보완해 주는데 탁월한 효과가 있습니다. 빈뇨 증상이 있으면 숙면을 방해하고 잔뇨감이 남아 생활의 질을 떨어트릴 수가 있습니다. 소변 잔뇨감을 줄일 수가 있어 연어를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

8. 표고버섯

표고버섯

 항암에 좋은 효과를 보이게 되는 레티난 성분을 포함하고 있어 암 예방에 도움을 주게 됩니다. 세포를 보호하고 변형을 막아주는 L 에르고 티오네인 성분도 풍부하게 가지고 있습니다. 차 형태로 마시서나 익혀먹으면 흡수력을 올릴 수 있습니다.

 

 

9. 브라질너트

브라질너트

 세계 10대 슈퍼푸드로 항상 선정이 되는 것이 바로 브라질너트입니다. 암 발생률을 크게 떨어트리고 몸의 염증을 낮춰주는 '셀레늄' 성분이 다른 견과류에 비해 월등히 높습니다. 하루 섭취량은 2 ~ 3알로 그 이상을 넘게 되면 복통 및 설사를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

10. 콩

콩

 이소플라본 성분이 들어있어 남성호르몬 수치의 밸러스를 맞춰주는 효과가 뛰어납니다. 테스토스테론 수치가 너무 높아지게 되면 전립선이 비대해지는 부작용을 초래할 수 있는데 미연에 방지를 할 수가 있습니다. 근육생성에 도움이 되는 식물성 단백질 또한 풍부해 남성의 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

11. 녹차

녹차

 녹차를 좋아는 중국인들은 전립선 비대증 및 암의 발병률이 상대적으로 적다고 합니다. 기본적으로 항암효과가 뛰어나 전립선암 발병률을 20%까지 낮출 수 있는 귀한 차입니다. 하루 2잔 정도 따뜻하게 마시는 것만으로도 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

12. 강황

강황가루

 커큐민이라는 성분을 포함하고 있고 암세포 스스로 죽게 만드는 작용도 한다고 합니다. 또한 비대해진 전립선의 부기를 가라앉히는데도 좋은 효능을 보이기 때문에 남성 건강에 좋은 식품이라고 합니다