물이 몸에 흡수되는 시간 (부위별)

 우리나라 사람들의 나트륨 섭취량은 세계 상위권을 달리고 있는 것이 사실입니다. 하지만 그에 비하여 물의 섭취량은 세계 기준에서 미달이 되는 수준으로 유지가 되고 있습니다. 물은 우리 몸의 혈액, 장기 등이 제대로 된 역할을 수행할 수 있게끔 만들어주는 원천이 되기 때문에 수분이 부족해지지 않게 끔 유지해 주는 것이 중요합니다.

 

 

◼︎ 물의 흡수시간

물

1. 혈액 (30초)

 물을 마시게 되면 가장 먼저 흡수가 되는것이 혈액이고 무려 30초 만에 이 과정이 이루어지게 됩니다. 아침에 일어나면 혈액의 점성이 높아져 혈행이 떨어져 있는 상태가 됩니다. 이때 물을 마시면 혈액에 흡수가 바로 일어나고 점성이 묽어져 순환이 제대로 일어나게 되는 것입니다. 기상을 하자마자 물을 마시면 잠이 깨는 이유가 바로 여기에 있습니다.

 

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2. 뇌 (1분)

 그다음 물의 흡수가 일어나는 신체 부위는 바로 뇌 입니다.실제 물이 부족하게 되면 집중력이 떨어지고 생각하는 기능이 둔화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 뇌는 수분이 부족하면 전기신호를 제대로 만들어내지 못하기 때문입니다.

 

 집중력과 뇌기능을 높이기 위해서 물을 마셔주는것 만으로도 큰 도움이 되는 것은 이유가 있습니다. 흡수가 상당히 빨리 이루어지기 즉각적인 효과를 없을 수 있습니다.

 

수분

 

3. 눈 (3분)

 우리몸 신체 장기중 상당히 중요한 역할을 수행하는 눈에 물 흡수 시간은 3분 정도가 됩니다. 깨어있는 시간 동안 항상 일을 하는 눈에 수분 공급은 아주 중요합니다. 물이 부족하게 되면 눈의 따끔거림, 시야 흐림, 뻑뻑한 등의 증상이 생길 수가 있습니다. 물을 마셔주는 것만으로도 눈을 빠르게 촉촉이 할 수 있다는 사실을 알아야 합니다.

 

 

4. 피부 (10분)

 신체의 대부분을 차지하는 피부층에 수분이 도달하는 시간은 10분정도가 됩니다. 완전한 흡수가 일어나는 시간이기 때문에 건조해져 있는 상태를 회복하는데 충분합니다. 전신에 있는 피부 세포에 모두 도달하기 위해서는 조금 더 시간이 걸릴 수가 있지만 대부분 15분을 넘지 않는다고 합니다.

 

 특히 날씨가 건조해지는 가을, 겨울철에 피부가 당기고 각질이 생기는 현상이 발생될 수가 있는데 물을 충분히 마셔주는 것만으로도 건조함을 줄여줄 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.

 

 

5. 위장, 심장, 폐, 간 등 장기 (20분)

 가장 천천히 수분의 흡수가 일어나는 것이 바로 인체 장기입니다. 심장, 위장, 폐 등이 여기에 포함이 되고 수분의 흡수로 인해 활동성이 확연하게 좋아지게 됩니다. 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시는 것만으로도 위장, 심장, 폐 등의 활동을 좋게 만들 수 있는 습관이 되는 것입니다.

 

 평소 물을 적게 드시는 분들은 장기의 기능이 떨어져 있을 확률이 상당히 높고 이것은 피로감을 불러오는 주요 원인이 될 수 있습니다. 장기의 활발한 운동을 위해서라도 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

◼︎ 좋은 물 나쁜 물

빛나는-물

<권장되는 물>

 최근에는 물에 대한 관심이 높아져있는 상태이기 때문에 미네랄워터를 선호하고 있는 분위기입니다. 일명 '알칼리수'라고 불리며 산도가 낮고 각종 미네랄 성분이 많아 신체 대사를 좋게 만들어 준다고 합니다. pH 농도가 적어 몸의 산성화를 불러오지 않아 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

• 직수 정수기 물 (미네랄워터)
• 일반 브랜드 생수 
• 끓인 물 (미네랄 성분은 적지만 산성 수치는 낮음)

 

<권장되지 않는 물>

 미네랄 성분은 사람의 기본적인 대사를 관장하고 면역력을 유지하는데 필수적입니다. 하지만 산성이 높고 미네랄 성분이 거의 없는 물이 있어 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 증류수 (미네랄이 없고 몸의 산성 수치를 높이게 됩니다.)
• 역삼투압 정수물 (물의 필터 능력이 상당히 좋기는 하지만 우리 몸에 필요한 미네랄 성분까지 거르게 됩니다. 산성 수치도 있기 때문에 그리 권장되지는 않습니다.)
• 수돗물 (수도 배관의 상태를 알 수가 없기 때문에 바로 마시는 것은 위험할 수 있습니다.)

 

 

역삼투압 정수방식과 중공사막 정수방식에 대해서 알아보자.