요실금 증상 종류 및 예방방법

 남성에게서도 요실금 증상이 나타나지만 대부분 중년 이상의 여성에게서 발생되는 것이 대부분입니다. 40대 이하의 연령대에서는 증상이 거의 보이지 않는 편이지만 그 이상의 나이가 되면서부터 삶의 질을 떨어트리게 되는 요실금 증상을 보이는 빈도가 높아지는 것입니다. 괄약근과 함께 작동을 하는 요도 조임근의 기능이 현저하게 떨어지는 것이 주요 원인이 될 수가 있고 그 외 과민성 방광염 또는 비민, 당뇨가 2차적인 원인으로 꼽을 수가 있습니다.

 

 

◼︎ 요실금 종류 및 증상

방광

<절박 요실금>

• 방광에 소변이 다 차지않았는데도 불구하고 급하게 일을 보고 싶은 느낌이 강하게 들면서 나도 모르게 실수를 하는 경우가 생기게 됩니다. 심리적인 요인이 들어가기 때문에 아직까지 명확한 발병원인은 알 수가 없습니다. 그 외 절박 느낌이 들게 만드는 이유로 과민성 방광염, 당뇨, 척추손상, 과민성 스트레스 등을 꼽을 수가 있습니다. 절박 요실금은 빈뇨 및 야간뇨 증상이 함께 동반되기 때문에 숙면을 방해하는 사이클을 만들어 일상생활을 어렵게 만드는 경향이 있습니다.
• 많은 비율로 과민성 방광염에서 시작을 합니다.심리적인 여향이 크고 주로 주변의 상황이 불안정해 불안증세가 가중되면 쉽게 절박 요실금 증상이 발생될 수가 있습니다.

 

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<복압 요실금>

•  대부분의 증세를 차지하는 원인으로 복압 요실금을 꼽을수가 있습니다. 비율적으로 따져보면 70% 이상이 되고 배에 힘이 들어가 압이 올라가는 순간 컨트롤할 겨를 없이 소변이 나와 버리는 것을 말합니다. 지금까지 알려진 주요 발생인자를 살펴보면 출산이 가장 크고 신체의 노화로 인해 요도 조임근의 약화, 당뇨병 등이 있습니다. 몸의 노화가 이루어지는 가운데 전체적인 근육의 기능이 떨어져 있을 때 발생하는 것 을 이유로 들 수가 있습니다.
• 방광 주변의 근육 과 구조물 이 약화가 되어 문제가 되는 것이 많고 복압이 사용되는 상황 즉, 기침, 앉았다 일어날 때, 걸을 때, 뛸 때 발생이 되는 것이 특징입니다.

 

복부

 

 

<범람 요실금>

•  방광에 이미 소변이 가득 찼음에도 불구하고 배뇨의 느낌을 받지 못하고 그대로 적셔 버리는 증상을 말합니다.많은 비율은 아니지만 만약 이 증세를 앓게 되면 추가적인 합병증이 생길 수가 있기 때문에 주의해야 합니다. 전립선 비대증, 척추 손상, 뇌졸중 등의 신경계통에 문제가 생겼을 때 주로 증상이 발현되는 것이 대부분입니다.
• 배뇨의 느낌 자체가 무뎌지는 원인은 바로 신경 감각이 저하되는것 인데 주로 신경 계통에 문제가 생겼을 확률이 높습니다. 신경 쪽 문제가 아니라면 방광 주변의 근육이 현저하게 약화되어 그럴 수가 있습니다.

 

◼︎ 요실금 예방습관 알아보기

요실금

<케겔 운동>

 대부분의 원인을 차지하는 복압요실금의 개선을 위해 괄약근 및 요도 조임근 강화를 하는 것이 증상을 호전시키는데 도움을 줍니다. 시간이 날 때마다 케겔 운동을 수시로 해 괄약근 주변을 훈련하면 실수로 소변을 보는 횟수를 줄일 수가 있습니다.

 

<식이섬유 음식>

 장내 환경이 좋지 못해 변비가 오랫동안 발생하면 복압을 올리는 부작용을 초래합니다. 이것은 요실금의 증세를 더욱 악화시키는 요인으로 발현이 되기 때문에 변비를 예방하는 습관이 중요합니다. 평소 기름진 육류의 섭취를 자제하고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

 

<체중 조절>

 복부비만이 생기게 되면 복압을 높이는 효과는 물론 압을 조절하는 능력이 떨어질수 밖에없습니다.요실금을 앓고 있는 많은 분들이 평균보다 높은 내장 지방량을 갖고 있고 복부비만이 있다는 통계가 있습니다. 평소 과체중이 되지 않도록 운동을 통해 관리하는 노력이 필요합니다.

 

<커피 음료 자제>

 소변을 빨리 마렵게 하는 커피는 이뇨작용을 돕기 때문에 요실금을 앓고있는 분들에게는 권장되지 않습니다. 또한 너무 달거나 짠 음식도 과도하게 수분을 마시게 하는 작용을 하기 때문에 신경을 써야 하는 부분입니다.

 

<복압 관리>

 복압요실금을 증세를 겪고있다면 호전될 때까지 무거운 물건을 든다든지 하는 행동을 가급적 삼가는 것이 좋습니다. 치료가 이루어지기 전까지 같은 증상을 반복하는 것은 좋지 않기 때문입니다.

 

 

소변 자주 마려운 증상 이유는?