볼링 운동효과 어떤것이 있을까?

 다소 무거운 볼을 가지고 핀을 넘겨 점수를 얻는 스포츠인 볼링인 생각보다 전신을 사용하는 운동으로 순간적인 근육의 사용으로 민첩성과 속근을 기르는데 아주 효과적이다. 현대에 들어서는 대중화된 스포츠 중 하나로 꼽히고 접근성이 좋아서 동네 어디서든 마음만 먹으면 즐길 수 있게 되었다. 부상이 다른 종목에 비해서 적고 여러 사람과 함께 즐길 수 있는 볼링 운동효과에 대하여 알아보자.

 

 

◼︎ 볼링 운동효과

볼링

1. 몸의 밸런스 상승

 볼을 몸에 붙이고 이동하여 던지는 동작까지 흔들림 없이 안정적으로 유지하기 위해 노력을하는 과정에서 하체와 상체의 밸런스가 좋아진다. 특히 하체 허벅지의 지탱력이 좋을수록 좋은 자세가 나오기 때문에 구력이 높아질수록 밸런스 향상은 더욱 좋아진다. 여타 다른 스포츠에 비하여 균형감각을 특히 요하기 때문에 몸의 밸런스가 깨져있는 분들에게 추천되는 운동이다.

 

2. 전신 근육 기능향상

 스텝을 걸으며 마지막 마루리까지 온몸의 근육이 쓰이지 않는 곳이 없을 정도로 전신운동에 속하기 때문에 동작을 하는 과정 속에서 고른 근육 강화가 이루어진다. 마지막 볼링공을 놓는 과정에서는 코어 근육의 활용도가 높기 때문에 무게 중심이 발달되는 것을 느낄 수가 있을 것이다.

 

3. 순발력 향상

 핀을 넘기기 위하여 마지막 자세까지 온 신경을 집중하기 때문에 엄청난 순발력이 생기게 된다. 특히 마지막 손가락 터치를 어떻게 하느냐에 따라서 볼의 궤적이 결정되기 때문에 순간적인 판단력이 상당히 중요한 종목이다.

 

4. 체중감량 효과

 볼링게임을 진행하다 보면 1시간 ~2시간은 시간 가는 줄 모르고 훌쩍 지나가 버린다. 스포츠를 즐기다 보면 어느새 높은 양의 칼로리를 소모하게 되고 그로 인한 다이어트 효과도 얻을 수가 있는 것이다. 일부 사람들은 볼링이 정적인 스포츠라고 생각하지만 순간적인 에너지를 발산하는 종목으로 생각보다 열량 소모가 크다.

 

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5. 스트레스 해소 효과

 마음 맞는 사람 끼지 모여 한 팀을 이루고 승리의 기쁨을 느낄 수 있는 스포츠이기 때문에 지친 일상의 빛과 같은 존재가 될 수 있다. 스트레스 해소 효과가 상당히 뛰어나기 때문에 동호회 활동이 엄청나게 활성화되어 있고 담합심 또한 기를 수가 있는 스포츠이다.

 

6. 상체 근육 강화

 하체뿐만 아니라 상체의 근육을 이용해 무거운 볼을 컨트롤하기 때문에 어깨, 팔, 가슴의 근육 발달이 이루어지게 된다. 웨이트처럼 사이즈가 커지거나 하지는 않지만 탄탄하고 보기 좋은 몸으로 만들어 주기는 충분하다고 생각한다.

볼링핀

7. 인간관계 증진

 볼링은 혼자 하는 스포츠가 아닌 여럿이 한데 어우러져 즐기는 만큼 사람들 간의 유대감이 높아지고 그로 인한 인간관계가 폭넓어지고 돈독해지는 아주 큰 장점이 있다. 함께 땀을 흘리고 승리와 패배를 느껴보면서 서로에 대해 깊이 이해를 하는 과정이 생기는 것이다.

 

8. 성격 개선

 볼을 힘차게 던지고 시원한 소리와 함께 핀이 날아가는 과정을 겪으면서 내성적인 분들이 좀 더 외향적으로 성격이 개선되는 경우가 생긴다고 한다.스트라이크를 쳐 환호를 지르기도하고 서로 교감을 하는 과정에서 좀더 밝아지는 성격으로 변할 수가 있는 것이다.