탁구 운동 효과 및 장점 어떤것들이 있을까?

스포츠 취미가 다양화가 이루어지면서 시설의 접근성이 이전보다 월등히 좋아져 보다 손쉽게 즐길 수 있는 환경이 만들어졌다. 다른 스포츠 종목보다 비교적 일찍 발달이 이루어진 것이 탁구인데 마니아 층도 상당히 두텁고 새롭게 시작하는 분들도 많다. 그만큼 운동의 재미 성도 높을뿐더러 운동 효과도 높기 때문이다.

 

 

 

❖ 탁구의 칼로리 소모량

탁구선수

 공이 오는 방향과 위치를 미리 생각해 이동을하고 공격과 수비를 순간적으로 번갈아가는 동작을 하게 되는 탁구는 당연히 전신운동으로 엄청난 에너지 소모를 하게 만든다. 게임이 끝나기 전까지 쉴 새 없는 전신 동작으로 심박수를 꾸준하게 유지를 해주는데 심폐기능을 특출 나게 길러주게 된다. 강도 높은 스포츠에 속하는 수영, 조깅, 등산 등이 대략적으로 30분 동안 소비되는 칼로리양은 200~300kcal 정도가 되는데 탁구도 그에 못지않게 30분당 300kcal 이상의 칼로리 소모를 일으키게 된다.

 

 

 

❖ 탁구 운동효과 및 장점

탁구운동

1. 다양한 연령대에서 즐길수 있다

 미취학 아동부터 나이가 지긋이 든 분들까지 운동의 강도를 조절한다면 남녀노소 누구나 손쉽게 즐길 수가 있다. 물론 처음 적응하는 기간이 필요하겠지만 그 기간이 지나면 누구나 즐기면서 탁구 운동을 즐길 수가 있다. 적당한 강도를 유지하면서 운동을 하면 오히려 굳었던 관절과 근육을 풀어주는 효과가 있기 때문에 중장년 분들도 즐기면 좋다.

 

 

2. 다이어트 효과가 뛰어나다

 시간당 칼로리 소모가 극심한 강도를 자랑하는 스포츠종목과 맞먹는 수준인데 예를 들어 강도 높은 자전거 운동, 수영, 달리기 운동과 비슷한 에너지 소모를 자랑한다. 그렇게 때문에 체중을 감량하는 분들에게 적합한 스포츠가 될 수 있다.

 

 

3. 날씨의 영향을 받지 않는다

 조깅, 자전거, 등산 같은 스포츠는 비가 오거나 바람이 심하게 불 때처럼 악천후에 진행하는데 무리가 있다. 그렇지만 실내에서 운동하는 탁구는 이러한 영향을 전혀 받지 않기 때문에 언제든 즐길 수가 있어 꾸준함을 유지하기가 비교적 쉽다.

 

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4. 순발력을 기를 수가 있다

 공의 위치를 미리 파악하고 타격하기까지의 전신 근육을 순간적으로 사용하기 때문에 순발력을 상승시키는데 최고의 스포츠가 된다. 특히 자라나는 아이들이 탁구 운동을 하게 되면 운동신경과 순발력을 빠르게 올릴 수가 있어 좋다.

 

 

5. 심폐기능 상승을 이룰 수가 있다

 전신의 근육을 사용하는 운동인 탁구는 심폐능력을 기르는데 아주 좋은 종목이다. 탁구공의 위치까지 이동을 하고 그 순간 공을 타격 그리고 수비로 이어지는 과정 속에서 숨이 차고 땀이 흐르는 것을 확인할 수가 있다. 한 달만 탁구를 꾸준히 해봐도 심폐기능이 좋아지고 체력이 상승하는 것을 느낄 수가 있다.

 

 

5. 심혈관 건강에 좋다

 앞서 말한 심폐기능이 향상되고 더불어 체중감량도 이루어지면서 몸속 지방성분이 줄어들기 때문에 혈관이 튼튼해지는 것을 경험할 수가 있다. 거의 모든 성인병 즉 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등은 혈관에 노폐물이 끼고 지방이 성분이 증가하면서 생기는 것인데 탁구 운동으로 이러한 문제점을 빠르게 제거할 수가 있는 것이다.

 

 

6. 생활의 활력이 된다

 몸을 적극적으로 움직이고 숨이 차는 과정 속에서 나 자신이 살아 있을 음 느낄 수가 있고 더불어 자존감이 높아지게 된다. 이것은 일상생활 속에서 활력소로 작용을 하면서 우울증 개선까지 효과를 보일 수 있다. 스포츠 취미를 갖고 있는 것은 외적인 건강증진이 되기도 하지만 정신적으로 안정감을 가져다준다.

 

 

7. 부상이 적다

 농구, 축구, 배구 등의 기구 종목은 운동을 하다 보면 무릎, 손목, 손가락, 발목 등의 부상이 잦게 찾아오게 되는데 탁구는 그에 비해 안전한 스포츠로 분류가 되기 때문에 (물론 심한 강도가 아닐 때) 안심하고 오랫동안 즐길 수가 있다. 기본적으로 공과 라켓의 무게가 작고 가벼워 그로 인한 부상이 적을 수밖에 없다.

 

 

8. 집중력 향상에 좋다

 작은 탁구공을 방어하고 넘기기 위해 순간순간 집중하는 능력을 크게 올릴 수가 있는데 특히 집중력을 요하는 직업을 가진 분이나 학생분들에게 도움이 된다. 긴 시간 동안 공하나에 집중을 하면서 승부욕을 자극하는 스포츠인 탁구만큼 사람의 집중력을 향상하는 스포츠는 드물다.