하체근육이 좋아야 상체근육도 좋아지는 걸까?

 남자들이 원하는 몸은 밸런스가 잡혀있고 하체가 튼실한 모습 보다는 가슴의 볼륨이 있고 팔뚝이 우람한 그런 모습을 대체적으로 바란다.물론 상체위주의 몸을 만들기 위해서도 많은 노력과 체계적인 운동 스케줄을 짜야 하겠지만 운동을 하루이틀하고 끝마치는 것이 아니라면 밸런스있고 건강한 몸을 추구하는것이 올바르다고 생각을한다.

 

 

 

 

◈ 하체 운동도 함께 해야하는 이유

하체

 - 상하체의 밸러스 측면에서 하체운동은 분명 병행이 되어야한다.상체위주의 운동만을 고집하는 분들이 주변에 간혹 있는데 건강미를 보이는 미관상으로 그리 좋아보이지는 않는다.상체의 크기가 있다면 그것을 지탱해주는 하체의 사이즈또한 어느정도 비슷해야 옷을 입었을때도 보기가 좋고 건강해 보인다.

 

- 단지 외부적으로 보여지는 문제로 하체운동을 진행하는것은 아니다.우리 몸의 가장큰 비율을 차지하는 근육은 역시 둔근에서 이어지는 하체근육인데 이런한 부위를 발달시키는 것이 건강을 증진시키는 빠른길이 된다.몸에서 에너지를 태우는 공장을 증축한다는 느낌을 가지면 편한데 그만큼 대사를 좋아지게 만들어 앞으로 있을 각종 성인병 등에 방어를 할수가 있다.

 

- 성별에 관계없이 나이가 들면 가장 먼저 빠지는 근육이 하체근육인데 근력이 있을때 미리 채워 놓는것이 앞으로 인생을 사는데 큰 보탬이 된다.중장년이 되면 더이상의 근육 사이즈를 키우기 어려울수 있지만(물론 개인마다 다르다)미리 하체 근육을 저축해 놓았다면 평균이상의 건강을 유지할수가 있다.

 

 

 

◈ 하체근육이 커야 상체 근육도 크는걸까?

상체근육-헬스

- 밸런스 측면에서 하체를 함께 운동해야 한다고 앞서 말했는데 여기에는 상체근육을 더욱 발달시킬수 있는 여지를 만들게 된다.덤벨 혹은 바벨을 이용한 프리웨이트를 할때 자세의 고정과 안정성이 상당한 운동 퍼포먼스를 좌우하게 된다.바닥에서 몸을 잡아주는 기본베이스가 탄탄하다면 그만큼 상체의 움직임에 집중할수가 있고 자연스럽게 근성장에 영향을 줄수밖에 없다.

 

- 호르몬의 이점을 생각한다면 마찬가지로 하체근육에 집중할 필요가있다.남성호르몬을 증진시키는 방법중 노력으로 가능한 부분이 바로 하체 근육의 증진이 있는데 호르몬 증가는 근육의 생성에 아주 긍정적인 영향을 미치게된다.남성 건강에 직접적으로 영향을 주는 하체중 특히 둔근과 허벅지 근육을 늘리는것은 상체근육을 발달시키는것 이외에도 다른 긍정적인 요소로 다가오게된다.

 

 남성호르몬은 우리몸의 근육을 빠르게 회복시키고 또한 힘을 증가시켜 보다 많은 중량을 들수있게 만든다.그리고 자신감 상승과 어떤일을 하고자하는 진취성을 대폭 늘리기 때문에 상체근육을 효과적으로 늘리는 효과 외에서 우리 인생에 긍정적인 시그널을 주는것이다.