참외 효능 7가지 와 부작용.

 무더워지는 여름철 과일로 참외는 수분을 많이 함유하고 있어 체온을 유지 또는 낮추는데 좋은 과일로 분류가 된다. 대표적인 여름철 과일 참외는 달콤하고 아삭한 식감으로 인기가 많으며 다양한 무기질, 식이섬유, 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어 건강을 지키는데도 도움을 준다.

 

 

 

 

⦿ 참외 효능 알아보기

 

1. 임산부 건강에 도움

 태아가 성장하는데 꼭 필요한 영양소인 엽산이 참외에 풍부하게 들어있어 임산부가 충분이 섭취를하면 정말 좋다. 1일 권장되는 엽산의 양을 참외 1~2개로 채울 수가 있고 그 외 다양한 비타민 성 분또 한 함께 섭취하기 때문에 태아의 건강에 직접적인 도움을 준다.

 

 

 

2. 피로 회복 효과

 여러 비타민군 중에서 비타민C 성분이 도드라지게 많이 들어있는 과일이기 때문에 피로 해소에 많은 효과를 보이게 된다. 또한 단맛을 내는 성분으로 과당과 포도당이 있는데 이것은 체내 흡수율이 상당히 빠르기 때문에 지친 몸에 에너지를 채워 기력을 회복하는데 좋다. 여름철에는 탈수 증상으로 피로가 더 빨리 찾아오게 되는데 참외에 충분히 함유된 수분과 미네랄 또한 피로 해소에 도움을 준다.

 

 

 

3. 간 건강 향상

 노폐물 배출에 효과를 보이는 칼륨 성분이 다량으로 들어있고 이성분은 나트륨을 배출하는데 효과를 보이게 된다. 이것은 간의 피로를 줄여줘 해독 기능을 향상하는데 좋다고 한다. 그 외 참외에 포함되어있는 엽산 성분과 함께 혈압을 안정적인 수치로 유지시켜주고 빈혈 증상을 낮추는데 효과를 보인다.

 

 

 

 

4. 피부 탄력 효과

  다양한 비타민군 들은 피부 세포를 단단하게 만들어주고 피부층을 유지하고 탄력 있게 해주는 콜라겐 생성에 직접적인 영향을 미치게 된다. 특히 비타민C는 멜라닌 세포의 억제, 주근깨 생성 예방 그리고 미백효과까지 뛰어난 효능을 보인다. 자외선으로 얼굴 피부층이 상하기 쉬운 여름철 충분한 참외 섭취는 피부를 밝고 생기 있게 만들어 줄 것이다.

 

 

 

 

5. 변비 예방

 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있는 사과를 하루 1개씩만 먹어도 변비를 효과적으로 예방할 수가 있고 개선시킬 수가 있다고 한다. 장속에 오랫동안 남아 소화활동을 돕는 식이섬유는 다른 과일보다 특히 참외에 더욱 많이 들어있다. 또한 수분 함유량이 높아 소화 흡수가 좋고 다량으로 함유된 칼륨은 노폐물을 내보내는데 좋다.

 

 

 

 

6. 항암 작용 효과

 

 항암에 좋은 효과를 보이는 쿠쿨비타신 성분이 참외 꼭지 부분에 많이 분포가 되어있어 암을 앓고 있는 분들이 섭취하면 좋다. 쿠쿨비타신 이라는 성분은 암세포의 증식을 억제하고 전이를 막아주는 효과가 있어 직접적인 효과를 얻을 수가 있다고 한다.

 

 

 

 

 

7. 면역력 강화

 베타카로틴 성분을 품고 있어 면역력을 올리는데 좋은 효과를 보인다. 평소 면역력이 떨어져 잔병을 많이 치르는 분들이 참외를 먹게 되면 그러한 현상이 많이 줄어들 수가 있고 베타카로틴 의 효과로 시력을 보호하는 효능까지 덤으로 얻을 수가 있다.

 

 

 

 

⦿ 참외 부작용

- 배가 차가운 분들이 참외의 씨를 함께 섭취하게 되면 소화를 방해하게 되어 설사 증상을 유발하는 원인으로 작용할 수가 있다.

 

- 참외는 기본적으로 차가운 음식이기 때문에 평소 소화기관이 약한 분들은 씨를 제거하여 섭취를 하며 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 한다.

 

- 기본적으로 칼륨 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 평소 신장이 약한 분들은 하루 1개 정도의 참외를 섭취하는 게 좋다.