낫또 다이어트 장점 과 하루 섭취량 알아보기.

⦿ 낫또 란? 

콩을 발효시켜 만드는 낫또는 청국장의 일종이지만 비교적 냄새가 강하지 않고 생으로 먹기가 편해서 체중을 감량하거나 건강을 챙기는 사람들 사이에서 인기가 많다. 영양성분 비율이 균형이 잡혀 있어서 바쁜 현대인들에게 간편한 건강식으로 애용되고 있으며 장 내 환경도 개선시켜 주기 때문에 낫또 다이어트 방식이 생겨나게 되었다.

 

 

 

 

⦿ 낫또 영양성분

낫또

 낫또가 사람들에게 사랑받는 가장큰 이유는 영양이 균형 잡히게 들어있다는 점인데 인체가 구성되고 움직이는데 필수적으로 필요한 단백질, 지방, 탄수화물 3대 영양소가 모두 충분하게 들어있다. 일반 식사를 통해 얻기 힘든 비율이 고루 들어 있기 때문에 다이어트를 이어가기 위해 꾸준한 식단으로 적합하다는 것이다.

 

낫또 영양정보 (100g)

- 칼로리 212 kcal

- 단백질 17g

- 지방 11g

- 탄수화물 14g

 

 

 

 

⦿ 낫또 다이어트 장점

발효된-낫또

1. 사포닌 성분이 있기때문에 혈관을 청소해줘서 전체적인 대사율을 높여 기초 칼로리 소모를 더욱 잘되게 해주는 효과를 누릴 수가 있다. 체중을 효율적으로 감량하기 위해서는 움직이지 않는 환경에서도 소모가 되는 에너지양을 높여야 하는데 낫또가 그런 효능이 있는 것이다.

 

 

2. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 골고루 균형 잡혀 있기 때문에 하루 1끼 정도 간단하게 식단을 꾸리는데 상당한 편리성을 준다. 체중 감량은 장기적으로 봐야 하는 것이 맞고 그러기 위해서는 간편하게 접근할 수 있는 음식이 가장 좋기 때문이다.

 

 

3. 장 내 환경을 개선시키는 효과가 아주 뛰어나기 때문에 배변 활동을 활발하게 만들어준다. 다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 대장에 쌓여있는 독소와 숙변을 제거하는 게 필수적인데 낫또의 수많은 유산균이 그렇게 만들어 준다. 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 흡수과정을 통해 원활한 배출이 이루어져야 근본적인 체중감량 효과를 얻을 수가 있다.

 

 

4. 체중이 감량되는 시기에는 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해질 수가 있는데 낫또를 섭취함으로써 보완을 할 수가 있다. 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 오랫동안 유지해 주는 동시에 양질의 단백질과 지방을 공급해 주기 때문에 강한 면역력을 유지할 수 있게 해 준다.

 

 

5. 이소플라본이라는 천연 여성호르몬 성분을 함유하고 있기에 다이어트를 진행하는 여성들에게 아주 좋은 음식이다. 음식 섭취량을 급격하게 줄이게 되면 호르몬의 불균형을 초래할 수가 있고 그로 인한 탈모 나 월경주기 불규칙 같은 부작용이 일어날 수가 있는데 낫또의 섭취로 이런 현상을 예방할 수가 있는 것이다.

 

 

6. 다이어트 기간에는 영양의 불균형 및 결핍으로 인해 피부가 현저하게 거칠어지고 어두워지는 경향을 보일 수가 있는데 낫또를 하루 100g 정도 식사대용으로 즐기게 되면 비타민 B군을 충분히 섭취하게 되어 매끄러운 얼굴을 유지할 수가 있다. 이것은 다이어트를 장기간 이어 나갈 수 있는 힘이 될 수가 있는 것이다.

 

 

 

 

⦿ 낫또 하루 섭취량

낫또

- 과유불급이라는 말이 있듯이 무엇이든 적적량을 넘어 과하게 되면 문제가 생길 수가 있다. 체지방량을 줄이고 효율적인 칼로리 소모를 이루어 내고 싶다면 하루 1팩~2팩 (50~100g) 정도의 낫또를 섭취하는 것이 가장 효율적이다. 보통 권장되는 양은 100g 정도가 되는데 칼로리는 212kcal이고 흡수율이 상당히 좋다. 그렇기 때문에 하루 한 끼 정도의 식사 대용으로 섭취하면 좋은 특히 아침에 먹어주면 장 건강도 증진되고 상당한 다이어트 효과를 누릴 수가 있다.