인라인 스케이트 운동효과 및 장점 과 칼로리 소모량.

 하체의 근력과 균형을 잡기 위한 상체의 다양한 근육이 사용되는 인라인 스케이트는 처음 운동을 접하는 과정이 다른 종목에 비하여 조금은 어려울 수가 있으나 익숙해진다면 정말 다양한 운동효과를 얻을 수가 있다.

 

 인라인 스케이트를 안전하게 탈수있는 공간만 확보가 된다면 운동을 즐기면서 할 수가 있는데 다양한 연령대에서 즐기기에 알맞은 스포츠로 분류가 된다.

 

 

 

❖ 인라인 스케이트 칼로리 소모량

 전신 유산소 운동에 해당이 되는 인라인 스케이트는 성인 남자 70kg 기준으로 중강도 1시간에 600~700kcal라는 상당한 에너지 소비량을 보인다. 자전거를 중 고강도로 60분 탔을 때와 비슷한 수준의 운동량으로 체중감량과 체력증진에 아주 좋은 수단이 될 수가 있는 것이다. 중강도 이상이 아닌 저강도로 쉬는 타임을 비교적 넉넉하게 가지며 인라인 스케이트를 타면 1시간 동안 칼로리 소모는 대략 절반 수준인 400~500kcal 정도로 보면 된다.

 

 

 

❖ 인라인 스케이트 운동효과 및 장점

 

1. 허벅지 근육을 튼튼하게 한다

 스케이트와 유사한 몸동작 패턴을 가지는 인라인 스케이트는 자신의 체중을 앞으로 이동시키는 과정에서 전면부 허벅지와 후면 허벅지 모두 고르 쓰이게 된다. 자라나는 아이들의 체력증진을 위해서 아주 좋은 스포츠 종목이 된다는 뜻이며 어른들의 허벅지 근육 기능 증진에 효과가 좋다.

 

 

2. 둔근을 강화시킨다.

또한 무게 중심을 아래로 두고 운동을 하기 때문에 둔근 즉 엉덩이 근육 강화에 상당한 효과를 볼 수가 있다. 인라인 스케이트를 타는 시간 동안 자신의 체중을 떠 받이기 위하여 엉덩이 근육의 개입이 지속적으로 일어나기 때문에 가능한 일인데 꾸준히 이 운동을 하다 보면 건강하고 보기 좋은 둔근의 형태를 만들 수가 있다.

 

 

3. 신체의 밸런스를 높일 수 있다.

 다양한 스포츠 종목 중 인라인 스케이트는 신체의 밸런스 능력을 향상하는데 가장 좋은 운동이 된다. 좌우 상하의 무게 중심을 가운데로 유지하여 앞으로 나아가는 것이 특징이기 때문에 자연스럽게 균형감각이 늘어나게 되는 것인데 특히 성장기의 아이들의 신체능력을 높이는데 아주 좋은 효과를 보이게 된다.

 

 

4. 자신만의 취미 스포츠로 좋다.

 인라인 스케이트의 또 다른 장점은 파트너가 없어도 혼자 운동을 진행할 수 있다는 것에 있기 때문에 자신이 원할 때는 언제든 즐길 수가 있다. 나만의 특출 난 운동 종목을 개발해 나간다는 것은 자존감의 증가를 불러일으키기 때문에 일상 사화 생활에도 긍정적인 시너지 효과를 보이게 된다.

 

 

5. 자신감 상승효과가 있다.

 앞서 말한 듯이 나만의 운동 종목을 발전시켜 나간다는 것은 자기 자신의 자존감을 상승시키고 이것은 곧 자신감을 갖게 만드는 원동력이 된다. 아이들 뿐만 아니라 성인들도 인라인 운동을 통해 자신만의 취미를 구축해 활력 있는 생활 패턴을 유지해 갈 수가 있는 것이다.

 

 

6. 다이어트 효과가 좋다.

 성인 기준 시간당 소모 칼로리가 600kcal 정도로 상당히 높은 수준이기 때문에 체중감량을 목표로 삼고 있는 분들에게 인라인 스케이트는 추천이 된다. 유산소성 성격이 강하기 때문에 심폐지구력을 증진키는 효과는 덤으로 얻어갈 수가 있다.

 

 

7. 성인병 예방에 효과적이다.

 인라인은 아이들 만의 스포츠가 아닌 어른들 에게도 적합한 이유가 충분한 운동량을 낼 수 있기 때문에 심폐지구력 증진에 상당한 효과를 볼 수가 있다. 이것은 심장과 혈관 건강증진에 직접적으로 영향을 미쳐 고혈압, 당뇨별, 고지혈증 같은 만성적인 성인병 예방에도 좋게 되는 것이다.

 

 

 

❖ 인라인 스케이트 스포츠 주의사항

 초반 경험이 전혀 없는 사람들의 진입장벽이 어느 정도 있는 종목 이기 때문에 연습 교습을 받는 과정에서는 보호 고의 착용이 필수적으로 이루어져야 한다. 헬멧, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대 등의 착용이 있어야 큰 부상을 방지할 수가 있으므로 완전한 보호구 착용 이후 운동 진행이 되는 것이 이스포츠를 즐겁고 오래 즐기는 원동력이 된다.