남성 호르몬(테스토스테론)의 역할과 수치를 높이기 위해 근육 운동을 해야하는 이유.

 

□ 남성 호르몬(테스토스테론) 이란?

남성호르몬(테스토스테론) 은 주로 고환이나 부신피질이라는 곳에서 주로 생성이 된다. 호르몬의 수치는 하루 중에서 아침이 가장 높고 저녁에는 그보다 조금 적게 된다. 그래서 호르몬 검사를 아침에 하는 것이다. 남성호르몬을 알기 전에 스테로이드 호르몬이라는 것을 먼저 알아야 하는데 이것은 콜레스테롤의 근간으로 조금씩 그 성질을 바꾸어가면서 여러 가지 다양한 호르몬으로 생성이 된다.

 예를 들어 우리 몸이 스트레스를 받는 상황에서 분비되는 코티솔(신체에 충격이 가서 상처가 생기거나 염증이 생길 때), 수분 배출을 조절하는 알도스테론 (신장기능을 조절), 오늘 이야기할 남성호르몬 등이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

□ 남성 호르몬이 우리 몸에서 하는 역할

◆ 튼튼한 뼈를 유지하게 한다.

완전한 뼈로 자라나도록 도와주는 것이 테스토스테론으로 뼈 건강에 직접적인 영향을 준다. 노년기에 골다공증이 찾아오는 이유도 바로 이 남성호르몬의 저하 때문이기도 하다.

 

◆수치가 낮을 시 비만을 야기할 확률이 놓다.

남성호르몬 즉 테스토스테론 수치가 적으면 우울증 증상으로 이어질 수 있고 그로 인해 신체활동과 대사가 줄어들어면서 체내 지방 축적으로 비만이 될 가능성이 높아진다.

 

◆근육량을 증가시킨다.(웨이트 운동 시)

단백질의 합성을 활발하게 하여서 근육의 성장에 지대한 영향을 미치게 된다.

 

◆성욕을 담당한다.

테스토스테론의 수치가 높으면 성욕이 그만큼 활발해지고 그에 따라 성적인 퍼포먼스 또한 증가가 된다.(체내의 혈행 건강이 둿받침되어줄 때)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

□ 남성호르몬 수치를 높이기 위해 왜 근육운동을 해야 하는가?

 최근 연구발표에 의하면 근육 속에도 남성호르몬을 생성할 수 있는 효소가 있다고 밝혀졌다. 말하자면 고환이나 부신피질 이외에도 생성 요소가 있다는 것이다. 혈중의 DHEA가 근육세포 안의 효소들에 의해 남성호르몬으로 합성을 하게 되는 것인데 이것은 근육의 크기 강도와 밀접하게 관련이 있다. 우리가 테스토스테론 수치를 끌어올리기 위해서 근육운동을 해야 하는 이유이다. 또한 칼로리 섭취를 과하게 하지 않고 꾸준한 운동으로 적정한 체지방을 유지하는 게 이롭다.

 

 

 

 

 

 

 

 

□ 남성호르몬 수치가 낮아지는 이유

 근본적으로 남성호르몬으로 전환되는 DHEA가 줄어들어 수치가 낮아지는 것인데 이것은 자연적으로 나이가 들면서 감소하게 된다. 또한 당뇨질환을 앓고 있거나 체내의 지방 수치가 높으면 마찬가지로 DHEA수치가 낮아지게 되어 남성호르몬 감소를 발생시킨다.