헬스(웨이트)로 근육을 키워야하는 이유.

◈ 근육의 기능

 사람은 나이가 들어감에 따라서 근육세포들이 퇴화하는 경향을 보이기 마련이다. 우리 몸의 뼈를 감싸고 보호하는 것이 바로 근육인데 외관상 보이는 것뿐만 아니라 1차적으로 외부의 충격으로부터 인체를 보호해준다. 흔히 나이가 들어 겪는 골다공증 관절염 같은 뼈 질환은 결국 근육의 약화에서 찾아오는 것이라고 봐도 된다. 예를 들은 허리나 무릎관절 주위의 근육량이 줄어 약화가 되면 움직임이 불안정해지고 그로 인해 직접적으로 관절에 부하가 걸리게 된다. 장기간 이런 현상에 노출될 경우 허리디스크나 관절염에서 자유로울 수가 없다는 것이다.

 

 남성과 여성 구분할것없이 근육은 우리 몸에 지대한 영향을 미치게 되는데 대표적으로 호르몬이 있다. 남성의 경우는 근육 기능성에 따라 테스토스테론(남성호르몬)의 분비량이 달라진다. 평소 근육을 활발하게 사용한다면 그만큼 남성호르몬의 수치도 올라가게 되고 생활에 자신감을 찾을 수가 없다. 만약 이런 남성호르몬 수치가 떨어지게 되면 모든 일에 의욕이 없게 되고 남성성이 떨어지기 때문에 삶의 질이 하락될 수밖에 없다.

 

 여성의 경우도 근육의 기능이 상당히 중요한 것이 에스트로겐(여성호르몬)의 안정적인 분비를 위해서 꼭 필요하기 때문이다. 여성에게 잘 나타나는 골다공증 혹은 여성 갱년기 비만 등은 모두 호르몬의 불균형에 의해서 발생될 여지가 높은데 웨이트 운동을 통해 이러한 증상을 상당히 호전시킬 수가 있다. 여성호르몬도 마찬가지로 근육의 기능을 올려줌에 따라 수치를 올릴 수가 있기 때문이다. 예컨대 체내 근육량이 많아지면 그만큼 우리 몸은 지방을 효율적으로 잘 태우는 체질로 변모하게 됨으로 자연스럽게 비만에서부터 어느 정도 자유로울 수가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 헬스로 근육을 키워야 하는 이유

 

1. 호르몬 수치 상승

 

근육과 호르몬 분비는 상당히 밀접한 관계가 있다. 특히 남자가 웨이트를 하게 되면 남성호르몬의 수치가 상승하는 것이 여러 연구결과에서 보여주고 있는데 이것은 삶의 질을 향상시키는데 아주 중요한 요인으로 발동된다. 평소 의욕이 없고 추진력도 없으며 자신감이 떨어진 사람들을 살펴보면 대부분 자신에 대한 애착이 없다. 헬스는 본인의 몸을 발전시키고 그 과정 속에서 나 자신을 사랑하는 마음이 자연스럽게 생긴다. 식단을 짜고 꾸준한 근육운동을 통해 근육량이 증가되고 그 안에서 남성호르몬 테스토스테론 수치가 상승하는 선순환이 이루어진다. 남성호르몬은 우리가 어떤 일을 선택하고 추진함에 있어서 아주 중요한 요소가 되는데 바로 의욕과 자신감의 원천이 되기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

2. 스트레스 분출구

 

누구에게나 스트레스를 발산할 수 있는 수단이 필요하기 마련인데 헬스는 그 요건을 충분히 채우고도 남는다. 무거운 바벨과 덤벨을 근육의 힘을 이용해 움직이면서 숨이 차고 혈액이 빨리 순환이 되는 과정 속에서 나만이 느끼는 쾌감이 있다. 힘을 쓰고 기합을 넣고 내면의 화를 발산할 통로가 되어주는 것이 바로 웨이트 트레이닝이라고 생각한다. 이 과정 속에서 나의 신체가 변하고 발전하기 때문에 그 효과는 더욱 크다고 할 수 있다. 직상상사 혹은 친구관계 등속에서 쌓이는 좋지 못한 감정을 활동적인 운동을 통해 발산하기를 적극 추천한다.

 

 

 

 

 

 

3. 자신감 상승

인간은 사회적 동물이다. 사람들 속에 섞여 생활을 하며 타인의 시선을 느껴며 살아갈 수밖에 없는 조건에 살고 있다는 뜻이다. 외모지상주의를 절대 지지하는 것이 아니지만 나자신이 위축되거나 자신감이 하락되는것중 가장큰 요인이 바로 보여지는 겉모습이다.배나 나와있고 얼굴의 턱살은 축쳐져있고 뭔가 의욕이 없어보인다면 첫인상에서 당연히 마이너스가 될수밖에 없느것은 사실이다.다른 사람이 나를 바라보는 시선을 나도 알아차리기 때문에 매사 나서질 못하고 위축되게 되는것이다.이런 감정을 조금이라도 느끼는 분들이라면 헬스를 하는것이 상당한 도움을 받을 수가 있다. 근육의 양이 증가하면 보다 체형이 건강하게 바뀌게 되고(남자 여자 불문) 그로 인한 외모의 자신감이 당연히 상승하게 된다. 운동을 꾸준히 한 사람의 이미지는 꾸준하고 성실한 경향을 보여주기가 쉽다. 다른 사람의 시선을 신경 쓴다 것 자체가 좋은 방향은 아니지만 무엇보다 첫인상은 그 사람의 많은 것을 결정하기 때문에 간과할 수도 없는 것이다.

 

 

 

 

 

 

4. 건강한 라이프

성인병의 근간은 신체의 대사가 좋지 못해서 일어나게 되는 것인데 이런 것을 미연에 방지하는 것이 근육운동이다. 나이가 들어감에 따라 근육량은 줄어들고 신체의 지방량은 늘어나게 되는데 주기적으로 근육운동을 하지 않는다면 이러한 좋지 못한 현상에 가속화가 이루어지게 된다. 체지방이 늘어나면 심혈관 계통의 기능성이 확연히 떨어지게 되고 그로 인한 당뇨병, 고혈압, 협심증, 심근경색 등 성인병이 발병될 확률이 높아지게 되는 것이다. 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해 근육 증가를 이룰 수가 있고 대사율 또한 높일 수 있다.