골프 운동효과 와 칼로리 소모.

◈ 골프의 운동효과 와 칼로리소모

 

 

장 건강에 좋다.

우리 몸의 장은 외부의 자극이나 움직임이 있어줄 때 그 기능이 더욱 활발하게 이루어지는데 골프의 스윙 동작은 상체의 큰 움직임을 통해 장기에 자극을 주게 된다. 직접적인 자극이 계속됨으로 인해 장 건강에 도움을 주게 되는 것이다.

 

 

 

 

 

 

걷기 운동으로 성인병 예방이 된다.

걷기 운동이 사람에게 가장 좋은 운동 수단이 될 수 있는데 평소 그것을 실천하기는 쉽지가 않다. 하지만 골프 스포츠를 통해 자연스럽게 걷기 움직임이 이루어지고 건강을 지킬 수가 있게 된다. 걷는 것 하나만 으로도 각종 성인병은 물론 체중의 감량 효과가 있고 정신적인 스트레스를 감소시켜준다. 참고로 골프는 18홀 라운드 기준으로 해서 대략 1900kcal라는 놀라운 에너지 소비가 이루어진다.

 

 

 

 

 

 

하체의 근육 발달이 가능하다.

장시간 라운딩을 하면서 하체의 기능이 강해진다. 단지 서있는 것만이 아닌 지형의 변화가 있는 바닥을 지속적으로 걸으며 스윙을 하는 행동은 하체 근육의 발달을 가져오게 된다.

 

 

 

 

 

허리의 유연성을 가져다준다.

반복적인 스윙 자세는 우리 몸의 기둥이라고 할 수 있는 척추 근처의 유연성을 가져다주고 또한 허리 주변의 근육을 강화시켜준다. 주변 근육의 발달은 결국 허리 통증과 변형을 예방하는 궁극적인 방편이 된다.

 

 

 

 

 

 

스트레스성 호르몬 수치는 낮춰준다.

자연 속에서 스포츠를 즐기는 것이 특징인 골프는 자연의 풍경과 그 주변 분위기를 피부로 느껴며 마음의 여유를 갖게 한다. 이것은 자연스럽게 스트레스성 호르몬 수치를 낮춰주고 마음의 안정을 가져다주는 것이다.

 

 

 

 

 

 

목표의식과 성취욕이 강해진다.

스포츠의 특징이기도 하지만 특히 골프는 자신의 실력 향상을 위해서 부단한 노력이 필요하다. 그 과정 속에서 발전하는 자신을 보며 큰 성취욕을 느끼기도 하고 이것은 결국 일상 속에서의 목표의식을 뚜렷하게 만들어준다.

 

 

 

 

 

 

상체 근육의 발달을 가져다준다.

하체를 많이 사용하는 만큼 상체의 근육을 사용하는 것이 골프 스윙의 모션이다. 가슴과 어깨 그리고 팔의 근력이 좋아야 결국 비거리도 잘 나오는 것이 골프 이기 때문이다. 꾸준한 골프 스포츠를 즐기는 것은 상체 하체의 밸런스를 좋게 하고 생활의 활력을 가져다주는 수단이 될 것이다.

 

 

 

 

 

◈ 골프 운동 시 주의할 점

- 골프는 스윙 동작 하나로 대부분의 몸 관절을 이용하는 스포츠이다. 몸의 컨디션이 떨어지거나 주변의 기온이 떨어진 상태에서 진행을 하면 부상의 위험이 상당히 크다. 운동 전 10분 이상의 충분한 스트레칭이 필수로 필요한 운동이고 특히 관절의 보온에 신경을 많이 써야 한다.

 

- 집중력이 떨어졌을 때는 쉬어가는 것도 방법이다. 근육통이나 컨디션의 난조가 이어질 때 무리하게 골프를 즐기게 되면 순간적으로 타격을 하는 스윙 동작을 할 때 윈치 않은 자세가 나오게 되어 부상을 입게 된다.