스텝퍼 운동효과 와 관리요령.

 

◈ 스텝퍼 소개

●등산이나 계단 오르기 운동이 하체의 근육을 발달시키고 유산소의 성격을 보이기 때문에 심폐지구력 향상에도 도움이 된다는 사실을 알고 계실 것이다. 바쁜 현대인들에게 꾸준한 운동은 성인병을 예방하고 건강한 라이프를 영휘할 수 있게 끔 발판을 마련해주는 효과가 있지만 사실상 시간을 할애해서 운동시설을 찾는다는 것은 결코 쉬운 일만은 아니다.

 

●스텝퍼 운동은 공간의 제약을 거의 받지않고 장비가 콤팩트한 편이라서 언제 어디서든 운동이 가능하다. 하체 허벅지와 장딴지를 사용하는 근육의 움직임 자체가 등산과 계단 오르기와 유사해서 거의 같은 효과를 내게 된다. 디스플레이를 통한 하루 운동량 체크도 가능해 자신의 체력에 맞게 운동프로그램을 짜기가 비교적 쉬운 편이고 다른 유산소성 운동기구에 비해서 가격이 저렴해 접하기가 부담스럽지가 않은 것이 장점이다.

 

 

 

 

 

 

◈ 스텝퍼 운동 장점

 

1. 유산소와 근력운동을 한번에

 

▶스텝퍼 운동을 하다 보면 숨이 가빠지면서 허벅지의 근육이 펌핑되어 뻐근함을 느끼게 될 것이다. 이것은 유산소와 무산소성의 운동효과를 동시에 보이기 때문인데 하체의 근육량을 어느 정도 키울 수 있고 근력 또한 키우는 동시에 심폐 지구 능력을 키울 수가 있다는 것이다. 스탭퍼의 품질 특히 유압부품에 따라서 강도가 차이가 있을 수 있는데 너무 저가의 제품만 아니라면 이런 효과를 충분히 볼 수가 있다.

 

 

 

2. 층간소음 걱정 NO

 

▶정적인 운동을 진행할 수 있도록 해주는 스텝퍼는 최근 운동으로 인한 층간소음 으로부터 자유롭게 해 준다. 바닥을 고정하고 충격 없이 부드럽게 하체의 움직임을 반복하는 기구이기 때문에 소음이 발생하지 않아 스트레스 없는 운동 진행이 가능하다.

 

 

 

3. 계단 오르기 및 등산의 유사한 효과

 

▶근육의 움직임 자체가 등산 및 계단 오르기와 상당히 유사하기 때문에 같은 효과를 충분히 볼 수가있다.특히 날씨의 영향을 전혀받지 않는 실내운동 이기때문에 제약없이 꾸준한 실천이 가능하다.한달만 성실히 스텝퍼 운동을 진행해서 탄탄해진 자신의 허벅지 라인을 볼수가 있을 것이다. 자신의 체력에 맞춰 약 중 고강도의 운동 설정을 손쉽게 할 수가 있는 것도 또 다른 장점이다.

 

 

 

4. 저렴한 가격대

 

▶유산소성 운동기구를 구입하려면 대부분 고가이기 때문에 경제적인 부담이 될 수밖에 없다. 하지만 스텝퍼는 기구 자체가 단순하고 크기가 작아 비교적 저렴한 가격으로 형성이 되어있다. 전기 사용이 되지 않고 신체의 힘으로만 움직이기 때문에 고장의 문제도 적을뿐더러 유지관리가 쉬운 편이다.

 

 

 

 

 

 

◈ 스텝퍼 선택과 관리요령

●어느 정도의 브랜드 인지도가 있는 제품을 구입하는 것이 좋다. 스텝퍼의 생명은 밟을 때 근육의 힘을 사용하게 만드는 유압기의 퀄리티인데 너무 저가의 제품은 이 부품 기능이 쉽게 저하되기 때문이다. 또한 고유의 스텝터 기능을 외면한 체 너무 많은 기능을 넣은 고가의 제품 또한 권장하지 않는다. 스텝퍼 본연의 기능이 충실한 적당한 가격 브랜드가 좋다.

 

 

●오랫동안 스텝퍼를 사용하다 보면 반복적으로 움직이는 연결부에서 소리가 나거나 뻑뻑해질 수가 있는데 이때는 문제 되는 부분에 구리스를 바르거나 WD-40을 살짝 뿌려주면 바로 해결이 된다. 또한 유압기는 정해진 수명이 있기에 오랜 사용을 하면 교체를 해줘야 하는 소모품이다. 자신이 꾸준히 운동을 오랫동안 해서 유압기의 교체 시기가 찾아오면 그것에 대해 뿌듯하게 생각해도 될듯하다.