레슬링 운동효과 장점 8가지 및 칼로리 소모량 정리

 상하체의 밸런스를 키워 상대방의 무게 중심을 무너트려 유리한 경기흐름을 만들어 나가는 스포츠 종목이 레슬링입니다. 전신 근육을 골고루 사용하고 특히 코어의 개입이 상당히 많이 일어나며 심신을 단련시키기 최적의 운동입니다.

 

레슬링-경기

◼︎ 레슬링 운동효과

- 코어근육발달

 상대방의 무게중심을 이용하여 유리한 위치를 점유하는 레슬링 운동은 코어근육의 상당한 개입이 일어나게 됩니다.허리근육의 강도가 얼마나 높냐에 따라 경기 흐름이 바뀔 정도로 코어가 강조되는 스포츠입니다.

 

- 자기 방어력강화

 실전에서 자기 자신 또는 소중한 주변 지인분들을 지키기 위한 강력한 스포츠 종목이 레슬링입니다. 킥복싱, 복싱, 주짓수 등과 함께 어깨를 나란히 하며 최강의 실전 수련종목으로 레슬링이 빠지지 않습니다. 엄청난 상체와 하체의 힘으로 상대의 공격을 방어하고 무력화시키는 최고의 종목이라고 봐도 좋습니다.

 

 

- 심폐지구력 향상

 레슬링을 10분 정도 진행해도 숨이 차고 땀이 엄청나게 나는 것을 볼 수 있습니다. 순간적인 스피드와 힘을 요구하고 지구력까지 필요한 스포츠 종목이기 때문에 짧은 시간에도 큰 칼로리 소모량을 보입니다.

 

- 상체근육 발달

 유리한 포지션을 잡기 위해 상대방과 지속적으로 겨루는 과정에서 팔, 가슴, 등 근육의 개입이 크게 일어나 근육을 강화시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 평소 수련을 위해 웨이트를 꾸준히 해야 하기 때문에 자연스럽게 상체근육이 전체적으로 발달되게 됩니다.

 

레슬링

 

- 멘탈 강화

 모든 스포츠 종목이 마찬가지 이겠지만 특히 레슬링은 멘탈을 강화시키는데 큰 장점이 있습니다.상대방을 자세와 스타일을 정확하게 파악을 하고 나자신의 장점을 살려 경기의 흐름을 주도해 나가도록 끊임없이 도전을 하게됩니다.이 과정에서 실패도 해보고 성공도 해보면서 멘탈을 점점 키워 나갈 수 있는 것 입니다.자신의 신체도 점점 강해지는것을 체감적으로 느끼게 될때 최상의 멘탈을 유지해 나갈 수 있습니다.

 

- 하체근력 강화

 무게중심을 잘 잡고 상대의 자세를 무너트리기 위해서는 탄탄한 하체가 필요한 것이 레슬링입니다. 겨루는 과정에서 허벅지, 둔근 사용이 많이 일어나고 경기력 향상을 위해 데드리프트, 스쿼트 등의 웨이트도 병행됩니다. 레슬링 선수들의 하체가 아주 단단하고 발달되어 있는 이유입니다.

 

 

- 향상되는 근력

 실전에 바로 활용이 되는 스포츠이니 만큼 전신의 힘을 강력해지는 것을 느낄 수 있습니다. 유동적으로 움직이는 대상을 공략하고 순간 폭발적인 힘을 쏟아내야 하는 레슬링을 하다 보면 나도 모르게 악력, 근력, 하체힘 등이 크게 향상되는 것을 경험하게 됩니다.

 

- 실력을 인정받는 스포츠

 다른 종목과는 다르게 레슬링은 승급 문화가 없기 때문에 오로시 자신의 실력으로 인정을 받고 존중을 받게 됩니다. 시간을 채운다고 하여 벨트가 바뀌고 하는 보여주기식 종목이 아니기 때문에 겸손하고 수양을 할 수 있다는 장점도 있습니다.

 

◼︎ 레슬링 칼로리 소모량

 전신의 근육을 대부분 사용하고 끊임없이 상대와 얽혀 경기를 진행하는 레슬링은 상당한 고강도 운동종목입니다. 30분 중강도 이상으로 훈련을 해도 200kcal 이상의 열량을 보여주며 이것은 고강도 자전거 타기, 등산, 수영 등보다 높은 수치를 보여줍니다. 최근에는 체중관리 목적으로 레슬링 체육관이 많이 생겨나고 있는데 그만큼 열량을 소모하는 효과가 뛰어나기 때문입니다.

 

주짓수 운동효과 장점 및 벨트 순서

주짓수 운동효과 장점 및 벨트 순서