겨울철 비염 원인 치료방법

 비염 하면 꽃가루가 날리는 봄철 또는 건조해지는 가을철을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 기온이 급격하게 떨어지는 겨울철에도 비염 증상으로 고통을 받는 분들이 많이 있다는 사실을 아시나요? 주변 공기의 온도가 낮아지다 보니 콧속 점막 양이 줄어들게 되고 피부 세포가 수축을 하게 되어 붓기가 더욱 심해지는 것입니다.

 

 

◼︎ 겨울철 비염이 발생되는 원인

마스크

 찬바람이 불고 주변의 습도가 낮아지는 겨울철은 코 건강이 좋지 못한 분들에게는 고통스러운 시간이 됩니다. 코 내부의 통로 및 부비동 피부조직이 수축되는 현상이 발생되고 점막이 마르는 부작용을 초래하기 때문에 쉽게 염증이 생기기도 하고 부어오르는 현상이 발생되는 것입니다.

 

 

 

 특히 기온차가 심해지는 아침 및 저녁에 코막힘 현상이 심해질 수가 있는데 이러한 증상을 잡기 위해서는 병원적 치료도 중요하지만 무엇보다 생활패턴의 수정이 필요입니다. 코가 막히게 되면 두뇌의 회전이 저하되어 집중력이 흐려지고 심하면 두통 증세까지 찾아오게 됩니다. 뿐만 아니라 숙면에도 큰 지장을 주기 때문에 생활의 질을 크게 하락시키는 원인으로 작용을 합니다.

 

 

◼︎ 겨울철 비염 증상 정리

• 아침에 기상을 한이 후에 코안에 딱지가 많이 생성되어 코막힘 증상이 발생된다.
• 실내에 머무르고 있다가 외출을 할시 급격하게 코막힘 증상이 발생된다.
• 코안에 항상 말라 점막 양이 줄어 붓기 증상을 달고 산다.
• 잠을 자는 밤 시간이 되면 한쪽 코가 막히거나 양쪽이 모두 막혀버린다.
• 건조한 장소에 오래 머물러 있거나 아침 기상 시 코피가 자주 발생된다.
• 코의 붓기가 심해지면서 눈이 뻑뻑해지는 것을 느낀다.
• 얼굴 전체가 부어 있는 느낌 때문에 불편함을 호소한다.

 

 

 

◼︎ 개선 습관 알아보기

야채

<수분 섭취에 신경 쓰자>

 평소 물을 적게 마시는 분들이 겨울철 비염에 노출되기가 쉽습니다. 체내 수분의 증발이 빠르게 일어나기 때문에 다른 계절보다 더욱 신경 써야 하는 것입니다. 통계자료에 따르면 겨울에 먹는 수분의 양은 봄, 여름철보다 적어지는 경향이 있다고 합니다. 겨울 비염을 앓고 있는 분들은 하루에 적어도 2~3리터 정도 물을 먹어주면 콧속 점막의 생성을 증가시킬 수 있다고 합니다.

 

 비염이 발생되는 원인은 코안의 연한 피부조직에 염증이 발생되어 부어오르는 과정 때문입니다. 만약 점막의 정상적으로 콧속을 보호해 준다면 겨울철 비염 증상을 크게 개선시킬 수가 있습니다.

 

 

 

<야채, 채소를 꼭 먹자>

 정상적인 면역력이 작동되기 위해서는 미네랄, 비타민, 무기질 성분이 우리 몸속에 충분히 들어와 줘야 합니다. 영양제의 형태로 섭취해도 좋지만 천연 재료에서 흡수를 하는 것이 가장 이상적이고 바이러스 방어 체계를 만드는데 좋다고 볼 수 있습니다. 겨울철 비염 증상이 발생되는 큰 원인 중 하나는 깨져버린 영양균형을 생각해 볼 수 있습니다.

 

 알레르기, 세균 등의 저항력이 약해지는 것을 예방하기 위해 단백질 섭취도 중요하지만 녹황색 채소류를 별로도 챙겨는 것이 중요합니다. 호르몬 분비를 정상적으로 하기 위해서도 꼭 필요한 부분이고 코막힘 비염 증상을 개선하는데 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

 

<외출 시 면 마스크를 착용하자>

 급작스럽게 변화되는 공기의 온도에 의해서 코막힘 증상이 심화되는 경향이 상당히 많습니다. 따뜻한 공간에 머무를 때는 코점막이 정상 분비가 되고 적당한 콧속 피부환경을 유지하지만 잡자기 외부의 찬 공기를 마시게 되면 코 통로부터 부비동까지 빠르게 조직 수축이 일어나는 현상이 벌어지게 됩니다. 한번 시작된 수축은 경직성이 강해 쉽게 돌아오지 않아 불편함을 크게 초래합니다.

 

 외출 시는 얇은 마스크보다는 두꺼운 면 마스크 착용이 비염 증상이 발현되지 않게끔 하는데 큰 도움을 주게 됩니다. 면 마스크를 착용하는 것만으로도 코주면의 안면 체온을 유지할 수 있기 때문에 코막함, 콧물, 재채기 등의 증상을 감소시킬 수 있는 것입니다.

 

 

 

비염 증상에 좋은 음식들 알아보기.