산림욕 피톤치드 효능 장점

 공기정화를 시켜주고 미세먼지를 제거하는 효과를 가지고 있는 나무숲 즉 '산림욕'의 효능은 이미 세계 여러 국가에서 인정을 하고 권장하고 있습니다. 나무의 줄기, 잎에서 발산되는 피톤치드는 인체의 호흡기를 통해 들어와 심신을 안정시켜주고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 만들어주게 됩니다.

 

 또한 폐속으로 나무숲에서 발산되는 질 좋은 산소를 직접 받아들임으로 인해 건강한 신체를 유지할 수 있게끔 하는 효과도 상당히 좋습니다. 주변의 바람소리, 새소리, 풀소리 등 자연소리를 듣게 되면서 마음의 평온을 함을 함께 찾을 수 있는 산림욕의 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

❖ 산림욕 효능

나무숲

1. 면역력 증진

 나무숲에서 발산되는 피톤치드는 호흡을 통해 상당량 체내로 흡수되게 되는데 도시에서는 절대 얻을수 없는 이점이 있습니다. 바로 면역력이 증진이 되는 것인데 혈관의 확장을 만들어 혈행을 좋게 만들어 줌에 따라 체내 대사율을 상승시켜 줍니다.

 

2. 호흡기 치료

 도심의 공기에 비해 최대 8배이상 산속의 공기는 깨끗하다고 볼 수가 있습니다. 미세먼지를 나무의 잎이 흡수를 하고 반대로 농도가 높은 산소를 만들어주기 때문입니다. 주변에 산이 있다면 자주 방문을 하여 자연 호흡기 치료를 할 수가 있습니다. 실제로 일주일에 2번 이상의 산림욕을 하는 것만으로도 만성적인 기침을 치료할 수 있다는 이야기가 있습니다.

 

 

3. 스트레스 감소

 산속에서 들리는 여러가지 자연음 나뭇잎 소리, 새소리, 벌레소리, 바람소리 등은 두뇌의 감각을 일깨우고 맑게 하는데 좋은 효과를 보입니다. 본래 인간은 자연 속에서 살았던 본능을 가지고 있기 때문에 오감이 살아나는 것입니다. 생각할 것이 많고 머리가 복잡하다면 산림욕을 즐겨보시길 권장합니다.

 

4. 혈압관리

 좋은공기, 좋은 길, 맑은 소리를 들으면서 산길을 걷게 되면 자연스럽게 마음이 평온해지면서 운동의 효과도 상당히 좋게 나오게 됩니다. 자연스럽게 걷는 과정에서 혈압이 안정되는 것을 경험할 수가 있을 것입니다. 산림욕을 하면서 최소 30분 이상을 걷는 것이 혈압관리에 좋은 효과를 보일 수가 있습니다.

 

 

5. 치매 예방

 두뇌의 감각을 일깨우는데 자연속만큼 좋은 장소는 없다고 생각을 합니다. 오감을 일깨우고 뇌세포에 좋은 효능을 보이는 피톤치드 맑은 공기가 있기 때문입니다. 산속 벤치에 앉아 짧은 명상을 가지며 안식을 취하는 과정에서 자연스럽게 생각의 폭도 넓일수가 있습니다.

 

숲길

 

6. 시력 증진

 푸르른 식물을 가까이하고 순도가 높은 맑은 공기를 마시며 걷는 행위를 하는것 만으로도 눈의 건강을 좋게 만들 수가 있습니다. 항상 스마트폰, TV를 바라보면서 긴장되어 있는 시신경을 먼 숲을 바라보며 릴랙스 하게 풀어줄 수가 있습니다.

 

7. 뼈건강 

 숲을 거닐며 산림욕을 하는 과정에서 햇볕도 충분히 받게 되고 그로 인해 비타민D 생성이 활발하게 일어나게 됩니다. 뼛속으로 칼슘 흡수를 효과적으로 만들어주는 효능이 있어 골다공증 및 뼈를 튼실하게 만드는데 긍정적인 효능이 있습니다.

 

 

8. 숙면 효과

 산에 오랫동안 머물어 있는 것만으로도 숙면을 취할 수 있는 효과가 있습니다. 마음의 안정을 충분히 가질 수 있어서 이기도 하지만 직접적으로 숲에서 뿜어져 나오는 좋은 성분들은 충분한 숙면을 가져갈 수 있게끔 만들어 줍니다. 햇볕을 충분히 받게 되는 부분도 한 이유가 되기도 합니다.

 

9. 우울증 개선

 조용한 숲에서 머물러 있는것 만으로도 기분이 한층 개선되는 것을 느낀 경험이 있을 것입니다. 복잡한 소음이 없고 오로지 자연에서 나오는 소리만 집중을 할 수가 있고 산바람을 맞으며 상쾌한 기분을 느낄 수가 있습니다. 이과정에서 다운되어있던 마음을 다잡을 수가 있고 심신이 건강해지는 경험을 하게 됩니다.

 

10. 성인병 예방

 스트레스 지수가 낮아지는것 만으로도 성인병 발병률을 상당히 줄일 수가 있습니다. 이것은 이미 과학적으로 입증이 된 사실인데 스트레스를 덜 받게 되면 몸의 염증 수치도 덩달아 낮아지면서 각종 혈관성 질환을 예방할 수가 있기 때문입니다. 또한 산림욕을 하면서 걷는 과정 속 얻는 운동적인 이점도 분명히 있습니다.