지방간 원인 증상 및 좋은음식들

 간에는 적당량의 지방 수치를 유지해야 기능이 활성화되어 관련 질병을 예방할 수가 있습니다. 하지만 알콜성 또는 비알콜성 지방간으로 의해 간에서 차지하는 지방의 수치가 5% 이상이 되면 문제가 점차적으로 나타나기 시작합니다.

 

 간에 지나치게 생성된 지방에의해 염증성 질환에 취약해지고 그로 인한 간경변 및 강경화 증상이 나타날 수가 있습니다. 이러한 과정이 반복되다 보면 간암으로 발전되는 경우가 있기 때문에 주의해야 하는 것입니다.

 

 

 

◼︎ 지방간 원인은?

간

 첫 번째 원인은 음주의 의한 발병을 꼽아 볼 수가 있습니다. 알콜성 지방간이라고 부르고 질환의 60% 이상을 차지할 만큼 주요 인자로 생각할 수가 있습니다. 체질적으로 알코올의 분해능력이 떨어져 간 속에 지방합성이 빠르게 나타나는 분들이 있고 워낙에 음주량이 지나치게 많아 간의 기능이 떨어짐과 동시에 지방의 수치가 높아지는 분들이 있습니다.

 

 

 두 번째 원인으로 음주 이외의 문제로 발생되는 비알콜성 지방간을 생각해 볼 수가 있습니다. 보통은 고칼로리, 고지방 음식을 섭취하면서 신체 활동량이 부족해 비만 증상과 동반적으로 지방간이 나타나곤 합니다. 하지만 그 밖에도 당뇨질환, 호르몬 불균형, 고지혈증, 마른 비만 같은 대사증후군에 의한 합병증으로 찾아올 수가 있습니다.

 

 

◼︎ 지방간 증상

피로

<복부 팽만>

 간의 기능이 떨어지게 되면 소화기 계통이 원활하게 활동을 할 수 없게 되는 것이 대부분입니다. 그로 인해 식사 후 속이 더부룩해지면서 가스가 차는 경우가 많게 되고 증상이 심하게 되면 복수가 차는 단계까지 진행될 수가 있습니다.

 

 

<무기력감>

 체내 축적되는 독소를 배출하고 섭취되는 음식물의 해독을 하는 역할을 하는 간이 지방성분으로 인해 그 능력이 현저하게 떨어지게 됩니다. 잠을 충분히 자도 피로감을 항상 느끼게 되고 의욕이 상실되는 무기력감도 자주 느끼게 됩니다.

 

 

 

<배변활동 저하>

 소화기 건강이 좋지 못하게 되면서 변비에 걸리는 상황에 자주 노출되며 소변을 볼 때 평소와는 다른 어두운 색이 배출될 수가 있습니다. 소변에서 강한 암모니아 향이 나면서 불쾌감을 줄 수가 있습니다.

 

 

<황달>

 간과 눈은 밀접한 관련이 있기 때문에 지방간으로 인해 시력이 떨어지거나 황달 증상이 찾아올 수가 있습니다. 습관 개선을 통해 지방간 증상이 빠르게 호전시키면 보통은 다시 정상으로 돌아오곤 합니다. 하지만 지방간수치가 이전보다 높아지게 되면 황달이 찾아오는 주기가 짧아질 수 있습니다.

 

 

<복통, 흉통>

 간이 차지하는 영영은 가슴부터 배 부위까지 생각보다 넓기 때문에 간 붓기에 의해 통증이 발생될 수가 있습니다. 주로 오른쪽 가슴과 상복부가 그 통증 위치가 되고 간헐적으로 바늘로 찌르는듯한 느낌을 받을 수가 있습니다.

 

 

◼︎ 지방간에 좋은 음식들

강황-된장

1. 고등어

 등 푸른 생선의 대표주자인 고등어에는 오메가 3가 풍부하게 들어있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적은 낮춰주고 지지 혈증의 지방을 부드럽게 녹여주는 역할을 하기 때문에 지방간에 긍정적인 효능을 보입니다.

 

2. 마늘

 매운맛을 내는 주요 성분인 알리신은 간의 기능을 튼튼하게 만들어주며 지방 성분을 효과적으로 줄여주는 도움을 주게 됩니다. 또한 혈관 청소를 해주는 기능도 있기 때문에 지방간수치를 낮춰주는 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

3. 브로콜리

 간의 기능이 떨어지게 되면 독소 배출 및 해독작용이 떨어질 수밖에 없습니다.세계수퍼푸드로 손꼽히는 브로콜리는 간에 쌓이는 독소를 효과적으로 줄여주고 염증도 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

4. 강황

 카레를 만들 때 들어가는 강황에는 '커큐민'이라는 성분이 들어있고 간세포를 재생시켜 주는데 탁월한 효과를 보입니다. 또한 쓸개즙을 분비하는 효소를 원활하게 만들어주기 때문에 간을 튼튼하게 만들어주는데 긍정적인 역할을 합니다.

 

5. 된장

 콩을 발효시킨 된장에는 간의 지방을 분해하는 효소가 다량으로 들어있습니다. 평소 청국장, 된장 찌개의 형태로 자주 섭취하게 되면 간 면역력을 증진시켜 증상을 호전시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

6. 헛개나무

 간을 해독하고 쌓여있는 노폐물을 효과적으로 배출시켜주는 아미노산이 풍성하게 들어있는 것이 헛개나무입니다. 혈관에 쌓여있는 지방을 제거하는데도 좋은 효능을 보이고 차의 형태로 물처럼 마시면 큰 효과를 볼 수가 있습니다.

 

 

 

간수치가 높게되면 어떤 증상이 나타나게 될까?