중금속 축적 인체 부작용 및 배출방법

 환경의 오염이 심화되면서 점차적으로 인체에 노출되는 중금속의 빈도가 높아지고 있습니다. 처음에는 큰 이상증세를 보이지 않으나 몸에 지속적으로 축적이 되고 배출이 되지 않다 보면 각종 암, 피부질환, 바이러스 노출에 취약해질 수밖에 없습니다. 중금속이 많이 포함되어 있는 물건, 음식, 물 등을 통해서 대부분이 노출이 많이 이루어지고 있기 때문에 어떤 품목이 있는지 미리 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

◼︎ 중금속 부작용

주방-도구

 

1. 납

•  주로 우리가 많이 섭취하는 통조림류 그외 방사선을 치료할 때 사용되는 엑스레이, 담배, 건전지 등을 통해 노출이 취약합니다.
• 만약 체내 축적된 납의 수치가 기준 이상일때 우리 몸은 뼈가 약해져 골다공증이 생길 확률이 상당히 높아지게 됩니다. 그 외 빈혈, 구토 증세가 간헐적으로 나타날 수가 있는데 중독의 정도에 따라 차이를 보입니다.

2. 알루미늄

• 주로 생필품에 많이 포함되어 있는데 음식을 포장할때 사용하는 포일, 통조림 용기, 알루미늄 주방기구, 화장품 등이 있습니다.
• 알루미늄의 과다 노출은 뇌 건강과 밀접하게 연관이 되어있고 뇌세포를 줄이는 악영향을 준다고 미국 킬 대학교의 연구 발표가 있습니다. 그 외 소화계의 기능 저하 및 여러 가지 피부염을 발병시키는 부작용이 있습니다.

 

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3. 수은

• 노출의 빈도가 높은 중금속에 속하고 체온계, 어패류, 건전지, 램프(형광등), 치아 아말감 등이 있습니다.
• 혈관의 벽을 약화시켜 뇌에 통하는 영양공급을 방해하는 악영향을 주기 때문에 건망증, 치매 등이 발병될 확률이 있습니다.모든 중금속이 그렇겠지만 특히 임산부 건강을 해칠 우려가 크기 때문에 주의해야 합니다.

4. 비소

• 우리가 흔히 사용하는 살충제, 파리 끈끈이, 쥐약, 벽지 잉크 등에 포함이 되어있고 노출되는 빈도는 약할 수가 있으나 민감한 분들에게서 증상이 발현되기도 합니다.
• 주로 심장의 박동을 불규칙하게 만들어 불안감 및 불쾌감을 느끼게 할수가 있습니다. 그 외 속이 메스껍고 어지럼증이 동반되는 특징이 있습니다. 증상이 심해지면 식욕부진으로 체중이 감소하는 현상이 발생되기도 합니다.

5. 카드뮴

• 플라스틱 용기에서 배출이 많이 되는 카드뮴은 온도가 높은 음식물을 담았을 때 더욱 많이 배출되는 경향이 있기 때문에 친환경으로 구성이 된 제품인지 확인해 볼 필요가 있습니다. 그 외 담배, 차량 배기가스, 금속 도금, 배터리 등에서도 검출이 됩니다.
• 카드뮴에 체내에 축적되게 되면 어지럼증, 구토, 설사 등이 유발될 수 있고 무엇보다 근육의 경련까지 일어나는 부작용을 초래하게 됩니다.

 

◼︎ 중금속 배출하는 방법

사과-양배추

1. 사용하는 음식 용기, 식기, 주방도구 등이 어떤 재질로 구성이 되었고 함유가 되었는지부터 꼼꼼하게 체크를 하는 것이 선행이 되어야 하고 하루 마시는 물의 양을 충분히 가져가는 것이 좋습니다. 소변으로 배출되는 중금속도 있기 때문에 평소 2리터 이상의 수분 섭취는 중금속을 줄이는데 효과를 보입니다.
2. 항산화 작용을 하는 사과, 바나나, 포드, 딸기 등의 과일을 꾸준하게 섭취해 주는 것이 중금속의 중독에 대항할수 있는 힘을 만들어주고 더 나아가 배출을 용이하게 만들어주는 효능이 있습니다.한가지 과일을 섭취하는것 보다는 색이 다른 과일을 다양하게 먹어 주는것이 더욱 좋습니다.
3. 중금속 배출을 용이하게 만들어주는 비타민C 성분을 하루 기준치로 채워 먹는 것이 중요합니다. 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 중금속 수치를 조끔씩 낮춰주는 효과가 크기 때문입니다.
4. 독소를 해독하는데 일을 하는 간의 기능을 높여 주기 위하여 글리코겐, 타우린, 콜린 성분이 풍부하게 들어가 있는 굴, 우유, 소고기, 조개, 연어 등의 음식을 충분하게 섭취하는 게 좋습니다.
5. 소화기 계통을 튼튼히 하게 되면 중금속 배출을 용이하게 만들어 주기 때문에 평소 유산균, 유제품, 양배추 같은 식품을 꾸준하게 먹어 주는 것이 좋습니다.
6. 하루 30분 이상의 땀이 나는 유산소 운동을 진행해 주는 것이 상당한 도움이 됩니다. 땀을 통해 노폐물(중금속 성분 포함) 배출이 원활하게 일어나기 때문에 소변, 대변을 제외한 효과적인 체외 배출 방법이 될 것입니다.

 

 

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