요구르트 효능 과 영양정보 정리

 생활 속에서 우리가 자주 접하는 식품 중 하나를 선택하자면 요구르트가 아닐까 싶다. 우유 박테리아 발효로 만들어진 음료로 분류가 되는 락토 바실러스라는 성분이 소화 과정을 돕고 위장을 튼튼하게 만들어 준다는 입증 결과가 있다. 건강이 중요시되는 현대사회에서 소비가 점점 늘고 있는 요구르트의 효능 정보는 파헤쳐보자.

 

 

 

요구르트

◈ 요구르트 영양정보 (1병 65ml)

- 칼로리 35 kcal

- 당류 9 g

- 단백질 1g

- 콜레스테롤 0g

- 나트륨 15mg

 

 

 

 

눕혀진-요구르트

◈ 요구르트 효능 정보

 

1. 뼈 건강 증진

 우유의 성분을 그대로 가져오는 성격을 보이기 때문에 기본적으로 많은 양의 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있다. 이 때문에 우리 몸을 구성하는 뼈를 튼튼하게 만들고 더불어 치아의 표면을 단단하게 만들어 준다. 결과적으로 골다공증, 류마티스 관절염에 도움이 될 수 있다는 것이다.

 

 

2. 다이어트 효과

 요구르트를 과하지 않게 적당량 꾸준히 섭취하게 되면 음식을 섭취하는 양 조절을 용이하게 만들어준다. 과식을 할 수 있게 만드는 기분 자체를 중화시키는 효능이 있기 때문이라고 한다.

 

 

3. 천식 도움

 천식 증상을 줄여줄 수가 있는 함 염증성분 이 요구르트에 포함되어 있기 때문에 호흡이 부족해지거나 기침, 흉통을 줄여주는데 도움을 줄 수가 있다.

 

 

4. 빈혈 예방

 어지럼증을 완화시켜줄 수 있는 단백질 성분이 들어있기 때문에 빈혈을 예방 또는 줄여주는 효능이 있다. 발효된 제품군인 요구르트는 우유보다 소화 흡수가 빠르기 때문에 그 효과를 기대하기 쉽다.

 

 

5. 뇌 기능 증진

 기억력, 인지능력을 올려주는 프로바이오틱스 성 분또 한 다량 함유하고 있어 파킨슨 병, 알츠하이머 등의 뇌질환에 도움을 줄 수가 있다. 신경전달 물질을 활성화시켜주는 칼륨 성분도 더불어 함유되어있기 때문에 요구르트의 꾸준한 섭취는 노년기 접어드는 분들에게 좋다.

 

 

6. 콜레스테롤 수치 관리

 기관의 연구 결과에 따르면 요구르트의 꾸준한 섭취는 나쁜 콜레스테롤 LDL의 수치를 떨어트리는 효과가 있다고 말했다. 나이가 들수록 콜레스테롤의 수치는 높아질 수밖에 없는데 작은 습관이 혈관건강을 지키는 수단이 될 수 있는 것이다.

 

 

7. 구취 감소

 입냄새의 원인 세균을 줄여 입속 건강을 높여주는 효과가 있다. 일상생활 속에서 구취의 발생은 주변 인간관계의 어려움을 만들고 자신감 하락의 원인이 될 수가 있기 때문에 주목해볼 만한 사항이다.

 

 

 

요구르트-상단

◈ 요구르트 섭취 시 주의사항

 건강증진에 많은 도움을 주는 요구르트는 달고 맛이 좋은 편이다. 용량에 비해 칼로리 또한 높은 편에 속하기 때문에 섭취 양을 정해놓고 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요 하다. 그렇지 못할 경우 체중 증가로 인해 득 보다 실이 많을 수가 있다. 성인 기준 하루 요구르트 섭취량은(1병 65ml) 기준 1병~2병 사이가 적당하다.