발 뒷꿈치 갈라지는 이유 각질 원인 알아보기.

 날씨가 추워지고 건조해지면서 발바닥 특히 뒷꿈치가 갈리지는 분들이 많아지고 있다. 각질이 많아져 양말을 신고 벗을 때 하얀 가루가 떨어지기도 하고 심하면 갈라짐이 생겨 통증을 유발한다. 갈라짐 증상이 오랫동안 유지되면 그 틈이 더욱 벌어지게 되어 피가 나고 걷지 못할 만큼 아픔을 느끼게 한다.

 

 사람의 체질마다 각질이 생기고 발 뒷꿈치가 갈라지는 증상이 다를 수는 있으나 그 원인을 알고 대처를 하면 통증을 줄이는데 효과적일 수가 있다.

 

 

◈ 발 뒷꿈치가 갈라지는 이유

발-갈라짐

1. 피지선 분포가 적다

 신체 부위 중에서 수분끼가 가장 적고 건조한 부분이 손바닥과 발바닥이다. 왜냐하면 발바닥에는 피지가 분포되는 유분선이 적기 때문인데 주변 환경이 조금만 건조해져도 금방 말라 버리는 게 바로 그 이유이다.

 

 

2. 수분 보충 부족

  건조한 환경에서 오랫동안 노출되다 보면 발바닥 갈라짐이 조금씩 생기게 되는데 이럴 때는 수시로 수분 보충을 해주는 것이 증상 완화에 도움이 된다. 우리 몸의 가장 아랫부분에 위치하는 발바닥 이기 때문에 충분한 수분을 공급하기 위해서 일정 시간 간격으로 물을 마시는 습관을 몸에 들이는 게 좋다.

 

 

3. 장시간 서있는 경우

 직업 특성상 장시간 서있는 분들에게서 발 뒷꿈치 갈라짐 현상이 극명하게 나타난다. 움직임이 적은 상태에서 발뒷꿈치에 지속적인 압력이 가해지면 각화현상이 일어나 피부층이 딱딱해진다.부가적으로 혈액순환에 악영향을 미치기 때문에 각화현상은 가속화된다.

 

 

4. 비타민 부족

 필수 비타민에 결핍이 오랫동안 생기게 되면 발 뒷꿈치 피부를 건조하게 만들고 세포를 약화시킨다. 충분한 비타민 섭취는 발바닥 피부층을 단단하게 만들고 탄력을 주기 때문에 갈라짐 현상을 줄일 수가 있다.

 

 

5. 혈액순환 장애

 혈액이 발바닥까지 원활하게 도달하지 못하면 각화 현상이 심해지고 갈라지는 현상이 생긴다. 혈액순환이 제대로 이루어져야 발바닥 피부층에 영양공급이 잘되고 각화 현상을 막을 수가 있다. 평소 손발이 저리거나 차다면 혈액순환에 도움이 되는 음식이나 영양제를 챙기고 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

◈ 발 뒷꿈치 갈라짐 줄이는 방법

발각질-보습로션

1. 비타민E 섭취

 피부의 면역체계를 견고하게 만들어주고 노화를 방지하는 효과가 있는 비타민E 군을 먹는 게 도움이 된다. 영양제로 챙겨도 좋지만 그 외 식품군으로 섭취할 수가 있는데 아몬드, 콩, 브라질너트 등의 견과류에 다량으로 들어있다.

 

 

2. 심장을 뛰게 하는 유산소 운동

 발 뒷꿈치 갈라짐을 근본적으로 해결하기 위해서는 심장의 기능을 좋게 만들어주는 유산소 운동이 병행되어야 한다. 혈액순환 개선에 상당한 효과를 주고 체중감량 효과를 보게 된다면 더욱더 갈라짐 현상을 줄일 수가 있다. 체지방을 줄이고 심장의 기능을 높이게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지기 때문이다.

 

 

3. 보습제, 연고를 자주 발라준다

 발 뒷꿈치 갈라짐이 어느 정도 진행이 되어서 걷기에 불편함을 느낄 정도라면 자주 보습제, 연고를 발라주는 것이 좋다. 갈라짐이 발생되면 그 안에 염증이 생기고 통증을 계속적으로 야기시키기 때문에 연고를 함께 발라줘야 한다.

 

 

4. 신발끈을 느슨하게 한다

 발에 꽉 끼는 신발을 신게 되면 지속적은 압박 때문에 발바닥 전체의 혈액순환 및 통풍을 방해하여 갈라짐 현상이 잘 일어나게 만든다. 그렇기 때문에 자신에게 맞는 발 사이즈의 신발을 잘 선택하고 신발끈을 묶을 때는 조금은 느슨하게 하는 것이 좋다.