피를 맑게 해주는 음식 8가지 정리.

● 혈액 건강 

혈액

신체의 각 부위에 산소와 영양분을 공급해주는 역할을 하는 것이 혈액인데 점도에 따라 그 기능에 차이를 보이게 된다. 피가 맑지 않고 탁하게 되면 혈행이 저하되면서 운반자의 역할에 문제가 생기게 되는 각종 성인병을 발병시키는 원인으로 발현된다. 혈액이 맑지 못하면 혈관벽에 지속적인 마찰로 스트레스를 줘서 염증을 발생시키기도 하는데 운동을 통한 개선방법이 있지만 음식을 통해 증상을 호전시킬 수도 있다.

 

 

 

 

 

● 피를 맑게 만들어 주는 음식들

 

1. 마늘

마늘

 혈소판의 기능을 높혀 혈액이 응고되는 현상을 막아주는 것이 바로 알리신 성분인데 마늘이 특히 많이 들어있다. 혈전 증상이나 혈액순환의 장애를 갖고 계신 분들이 마늘을 충분히 섭취하면 도움을 받을 수가 있다. 혈액 속 부유물 중 하나인 콜레스테롤 성분도 낮춰주기 때문에 혈액을 맑게 하는 대표적인 음식이다.

 

 

 

2. 미역

미역

 미역을 섭취하게 되면 혈액의 구성성분인 헤모글로빈 수치를 올릴수가 있는데 그 이유는 바로 철과 구리가 풍부하게 들어있기 때문이다. 그 외에 알긴산 성분으로 인해서 혈액을 깨끗하게 만들어주고 그로 인해 콜레스테롤이 만들어지는 걸 예방한다. 칼슘 영양분 또한 함유하고 있어 혈액의 재생을 돕고 세포를 튼튼하게 만들어준다.

 

 

 

3. 쑥

쑥

 피를 맑게 만들어주는 인 과 철, 칼슘을 고루 갖춘 것이 쑥인데 혈압까지 낮춰주는 장점까지 있다. 쑥을 국으로 끓여서 먹거나 반찬 무침으로 조리해 먹게 되면 혈액의 문제를 줄일 수가 있다.

 

 

 

4. 미나리

미나리

 대표적으로 피를 맑게하는 식품으로 미나리를 꼽는데 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하고 섬유질 또한 다량으로 들어있어 피를 정화해 주는 효과를 보인다. 자연스럽게 혈압을 낮추는 효능까지 있어 성인병을 예방하는 효과를 보인다.

 

 

 

5. 비트

비트

 혈액 뿐만 아니라 혈관벽 가지 튼튼하게 만들어주는 것이 비트인데 포함되어 있는 베타인 성분이 그 역할을 하게 된다. 베타인 은 노화로 인한 세포 재생에 도움을 주고 염증이 생긴 혈관을 복구해 주는 효과가 있다. 철분또 한 함유 되어 있어서 혈액성분인 적혈구 생성에 도움을 줘서 기능을 높여준다.

 

 

 

6. 양파

양파

 항산화 작용을 도와주고 혈당과 콜레스테롤을 효과적으로 조절해주는 퀘르세틴 성분이 양파에는 들어있다. 꾸준히 양파를 섭취하면 피를 맑게 하는 것은 물론 점도를 적절하게 만들어줘서 동맥경화를 예방하는 효과까지 얻을 수가 있다. 양파는 생으로 먹는 것이 퀘르세틴을 얻는데 가장 좋으며 위가 쓰린 현상이 발생한다면 익혀 먹어도 좋다.

 

 

 

7. 녹차

녹차

 피가 응고되어 혈전이 발생되는 것을 막아주는 성분이 녹차에는 함유가 되어있다. 또한 케페인 성분은 항산화 물질로 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤이 생성되는 것을 어느 정도 예방하는 효과까지 가지고 있다.

 

 

 

8. 검은깨

검은깨

 혈액 건강이 좋지 못하면 찌꺼기로 인해 혈관이 막히거나 헐어버리는 부작용을 초래할 수가 있는데 검은깨에 포함되어있는 세사미놀 성분에 의해 피가 청소되는 효과를 얻을 수가 있다고 한다. 혈관이 좁아지는 것을 방지할 수가 있고 혈관벽에 염증을 없애주는 효과까지 있다고 하니 피 건강을 위해 깨를 섭취하는 것은 상당히 이롭다고 볼 수가 있다.