저혈압 증상 에 좋은 음식 정리.

 고혈압과는 반대로 혈압이 낮아져서 여러 가지 합병증을 유발하는 저혈압 증세는 수축기 혈압 기준으로 100mmHg 이하가 되는 것을 말한다.

 

❖ 저혈압 증상

- 대표적인 저혈압 증상으로 잦은 현기증이 발생이 되고 구토 증세가 동반되게 된다.이 증상이 심히 지면 실신까지 이러 지기 때문에 상당한 관리가 필요한 질병으로 분류가 되고 있다. 또한 시력이 현저하게 나빠지는 증세까지 나타나게 되는 것이 저혈압의 증상이다.

 

 

 

 

❖ 저혈압에 좋은 음식들

1. 당근 (비타민A)

 저혈압 증상을 호전시키는데 아주 효과가 좋은것이 비타민A인데 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 비타민 전환이 다량으로 이루어지게 된다.

 

 

 

2. 귤 (비타민C)

 면역력을 증진시켜 주고 혈액을 원활하게 순환될 수 있게 도와주는 비타민C 성분이 귤에는 풍부하게 들어있어 저혈압 증세에 상당히 좋다. 저혈압 증세가 심하다면 주변에 귤을 놓고 자주자주 섭취하는 습관을 길러보자.

 

 

 

3. 브로콜리 (칼륨)

 몸속 나트륨 성분의 배출을 용이하게 만들어줘 혈액순환에 효과가 좋은 것이 칼륨인데 브로콜리에 아주 많이 들어있다. 저혈압이 되면 혈액순환에 장애가 생길 확률이 높아지는데 이것을 방지해 주는 것이다.

 

 

 

4. 시금치 (다양한 비타민)

 비타민 C K A 등 복합적인 성분이 들어있는 시금치는 저혈압을 증상을 개선시키는데 많은 효과를 보이고 철분의 함량도 높아 어지럼증을 줄이는데 효능이 좋다.

 

 

 

5. 콩 (사포닌 성분)

 혈관을 청소하는데 도움을 주는 사포닌 성분이 들어있어 평소 반찬이나 국으로 콩 재료를 활용하는 것이 좋다. 혈관 건강이 좋아지게 되면 혈압이 안정되고 저혈압 증세를 호전시킬 수가 있다.

 

 

 

6 양배추 (마그네슘)

 혈압을 안정시키는데 상당한 도움을 주는 천연 마그네슘이 풍부하게 들어있기 때문에 양배추가 추천된다. 뿐만 아니라 비타민B군 과 철분의 함량 또한 높아 저혈압 환자들의 인기가 높은 것이 양배추이다.

 

 

 

7. 우유 치즈 (칼슘)

 특히 저혈압에는 충분한 칼슘의 섭취가 이루어져야 하는데 유제품에 이러한 성분이 많이 들어있다. 우유 같은 경우에는 하루 250미리 정도를 꾸준히 마셔주면 빈혈 증세를 줄이고 면역력을 증진시키는데 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

8. 다크 초콜릿 (카카오)

 심장의 건강을 지켜주고 혈과 질환율을 줄여주는 다크 초콜릿도 저혈압 환자들이 섭취하면 좋다. 혈액의 성분을 깨끗하게 만들어주는 효과까지 있어 더욱 추천이 되는데 저혈압 증상이 심해질 때 조금씩 먹어주면 빠른 컨디션 회복을 경험할 수 있다.

 

 

 

9. 마늘 (스코르디닌)

 체온을 유지하는데 효과를 보이는 스코르디닌 성분이 마늘에 들어있어 좋다. 혈압이 떨어지게 되면 체온을 유지하는데 어려움이 있기 때문에 추천이 되는 것인데 그뿐 아니라 면역력을 높이는데도 아주 효과가 좋다.