비염 증상에 좋은 음식들 알아보기.

 코안의 살에 광범위하게 염증이 생겨 원활한 호흡을 방해하는 증상을 비염이라고 하는데 최근 꽃가루와 황사 먼지에 의해서 환자들이 더욱 늘고 있다. 제대로 된 호흡이 어려워 체내 산소 공급이 충분히 이루어지지 못하는 현상 때문에  두통, 수면장애, 집중력 저하 등 일상생활에 지장을 초래하게 된다.

 

 

 

 

◈ 비염에 좋은 음식

 

1. 대추

 코안의 피부조직이 붓는 현상은 염증수치가 높아져서 그런 것인데 대추에 포함되어있는 비타민C, 미량원소 성분이 이런 증상을 안정시켜준다. 감초와 함께 달여 즙의 형태로 섭취하게 되면 코 주변의 혈액순환에 많은 도움을 주기 때문에 코살 붓기를 줄일 수가 있다.

 

 

 

2. 생강

 생강의 알싸한 맛은 몸의 체온을 높혀주는 역할을 하게 되는데 이것이 비염의 증세를 완화하는데 효과를 보이게 된다. 또한 기침 증세를 줄이고 코 안 속 점막의 양을 늘려주기 때문에 염증 질환에 좋다.

 

 

 

3. 미나리

 해독작용이 뛰어난 식재료가 바로 미나리 인데 알레르기성 비염에 효과를 보이게 된다. 특히 즙을 내어 마시게 되면 비염 진정효과에 이로운 효과를 볼 수가 있다.

 

 

 

4. 연근

 코내부 점막이 충분히 분비되지 않으면 각종 이물질에 의한 염증이 취약하게 되는데 연근을 섭취하게 되면 코 점막의 분비량을 늘려 증상을 완화할 수 있다.

 

 

 

5. 배

 비염과 함께 동반되는 기침, 가래 현상을 줄이는데 상당한 효능을 보이는것이 바로 배다. 마찬가지로 즙 형태로 섭취하면 콧속 환경을 이롭게 만들기 때문에 추천이 된다.

 

 

 

6. 감자

 면역력을 키워주는데 효과가 좋은 비타민B와 C가 풍부하게 들어있는 감자는 콧물과 코살 붓기를 줄이는데 긍정적인 역할을 하게 된다. 봄철 꽃가루 또는 황사 등에 의한 알레르기 비염을 앓고 있는 분들이 감자를 반찬이나 국 형태로 섭취하면 도움이 된다.

 

 

 

7. 딸기

 비염 증세를 예방하는데 효능을 보이는 플라보노이드 성분이 다량 함유가 되어있기 때문에 증상 개선에 효과를 보인다. 그리고 각종 비타민 성분이 풍부해 면역력이 떨어지는 것을 방지해 코막힘, 콧물 증세를 줄이는데 좋다.

 

 

 

8. 무

 코막힘 증세를 보이는 비염환자들 대부분은 기관지 건강이 좋질 못하다. 무에는 시니그린이라는 성분이 많이 들어있는데 이것은 기관지를 튼튼하게 해 주는데 효과를 보인다고 한다. 더불어 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 품고 있기 때문에 콧물, 재채기를 호전시키는데 좋다.

 

 

 

9. 귤

 염증을 낮추는데 상당한 효능을 보이는 것이 비타민C 성분인데 귤에는 이러한 성분들을 풍부하게 머금고 있다. 특히 겨울이 끝나고 봄이 시작되는 계절에 귤을 충분히 섭취하면 비염을 증세를 막는데 효과가 좋다고 한다.