CRP 수치 정상범위 높을때 낮을때 원인 문제점 및 개선방법 정리

 혈액 속의 염증 정도를 알아보는데 활용이 되는 CRP 항목은 혈액검사를 통해 수치범위를 파악하게 됩니다. 다른 항목도 물론 중요하지만 전체적인 몸의 컨디션, 건강상태를 좌우하는데 CRP 수치는 관여도가 커 정상범위를 벗어나게 되면 관리에 신경을 써야 합니다.

 

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◼︎ CRP 수치란?

 몸의 전체적인 염증수치를 알아보는데 활용이되는 CRP 항목은 C-반응성 단백질 이라고도 부릅니다. 주로 간에서 염증 물질이 생성되어 혈액 속에서 검출이 되는데 수치가 높게 되면 혈관질환, 면역력저하, 뇌기능 저하 등의 다양한 문제를 일으키게 됩니다.

 

 우리의 몸이 외부 바이러스, 세균 또는 만성질환에 얼마나 방어력이 있는지 그 지표가 될수있는 수치이고 만약 감염이 생기더라도 회복력의 차이를 보이게 됩니다.

 

 정상범위를 벗어남을 확인하여 조기에 치료를 받고 생활습관등을 개선하면 충분하게 수치를 정상화 시킬수가 있습니다. 신체 전반적으로 염증수치가 높아져 있음을 인식하고 재검진을 통해 의사상담이 우선되어야 합니다.

 

◼︎ CRP 수치 정상범위

 검사를 받는 사람의 연령, 성별 등에 따라 기준범위는 약간씩 달라질 수 있지만 통상적으로 다음과 같은 정상범위를 정하고 있습니다.

• 0.5mg/L ~ 1.0mg/L => 약간의 주의를 요하는 정도
• 1.0mg/L ~ 5mg/L => 몸에서 이미 염증 반응이 생겨나고 있다고 예상되는 정도
• 5mg/L ~ 10mg/L => 근육, 장기, 혈액 등에 염증 반응이 일어날 가능성이 높음
• 10mg/L 이상 => 염증성 질환을 이미 앓고있고 관련된 합병증이 나타나는 수치

혈관

◼︎ CRP 수치 높을때

<원인>

 다양한 원인이 존재하지만 그중에서 대표적으로 고강도운동 또는 신체활동 중 근육의 파열이 일어나고 제대로 된 치료를 받지 못했을 때 CRP 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 또한 만성적 성인병인 당뇨, 고혈압 등에 의해서도 수치 정상범위를 벗어나게 합니다. 일시적인 현상으로 바이러스성 감염으로 인한 CRP 수치 상승도 예상해 볼 수 있습니다.

 

<개선방법>

• 과체중으로 인한 고지혈증은 몸의 염증수치를 높이는데 상당한 기여를 하게 됩니다. 평소 식단관리(저지방 저칼로리)와 유산소성, 무산소성 운동을 병행하여 체질을 개선시켜야 하는 노력이 필요합니다.
• 과도한 단백질 섭취는 몸의 염증수치를 관리하는데 좋지 못한 영향을 주기 때문에 적당량 섭취를 하는 것이 좋습니다. 보통 체중 1kg당 1g 정도의 단백질이 신체의 대사를 유지하고 건강을 해치지 않는데 적당한양입니다.
• 스트레스를 심하게 받으면 CRP 수치 관리에 좋지 않기 때문에 평소 마음을 릴랙스 하고 기분전환을 할 수 있는 취미생활 하나 정도를 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

◼︎ CRP 수치 낮을 때

<원인>

 반대로 CRP 수치가 낮더라도 문제가 될 여지가 있는데 만성피로감을 자주 느끼게 되고 체력 회복이 잘되지 않는 현상이 발생될 수 있습니다. 원인으로 영양불균형이 있고 특히 비타민D, 미네랄, 칼륨 등의 섭취 부족이 있으며 그 외 신체활동 부족, 근육량감소, 스트레스 등의 요소가 있습니다.

 

<개선방법>

• 신체활동부족, 운동부족 등으로 인해 CRP 수치가 낮게 나올 수 있어 평소 주 3회 ~ 4회 정도는 근력운동 및 유산소 운동을 최소 30분 정도 해주는 것이 좋습니다. 근육량의 부족은 결국 신체대사를 낮추고 외부 바이러스에 대한 신체방어력을 낮추게 됩니다.
• 단백질 위주의 식단을 꾸리고 고칼로리 인스턴트음식 또는 패스트푸드, 가공식품은 되도록 섭취하지 않도록 합니다. 영양 불균형이 잡혀있는 음식을 장기간 먹게 되면 체지방량은 늘어나고 근육량은 줄어드는 경향이 있습니다.

 

혈액검사 GGT 수치 정상범위 높을때 생기는 문제 및 개선방법

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