반응형 벤치프레스 가슴운동2 (가슴운동) 벤치프레스 하나면 충분하다. 저녁시간에 헬스장을 찾다 보니 사람이 많아서 프리웨이트 벤치프레스를 하고 싶어도 자리고 없어서 하질 못했다. 비교적 인기가 없는 머신 종류나 스미스 머신 위주로 가슴운동을 하다가 오래간만에 프리웨이트 벤치프레스를 진행했다. ◈ 벤치프레스 오랜만에 프리웨이트를 해서 그런지 느낌이 좋았다.역시 머신 종류와 다르게 느낌이 다르다는 것을 새삼 깨닫는다. ●벤치프레스를 할 때는 급하게 빨리하려는 마인드보다는 조금은 여유 있는 마음가짐으로 즐기면서 하는 것을 추천한다. 가끔 주변을 보면 급하게 탕탕 소리를 내며 운동을 진행하시는 분들이 계신데 개인적으로 운동보다는 노동을 하신다는 생각이 든다. ●바를 내릴 때는 급하지 않고 천천히 가슴 끝까지 내려준다. 단 중량을 다루기 전 워밍업이 충분히 되어있어야 근육의 손상을.. 2021. 2. 3. 벤치프레스 가슴운동.케이블 푸시다운 삼두운동. (12/23/수) 이틀 정도 몸살끼가 있어서 고생을 치렀다. 주말에 술을 진탕 먹은 것이 실수였을까 입맛도 없고 으슬으슬 춥기까지 했다. 코로나 시국에 아프면 병원도 가기 힘든데 운동은 둘째치고 컨디션 회복하는 것이 먼저였다. 월 화 이틀 동안은 운동을 쉬면서 몸이 정상으로 돌아오기를 기다렸다. *술병회복 벤치프레스 (중량 평소보다 가볍게) 다행히 오늘 아침에 일어나니 컨티션이 조금은 돌아왔다. 몸살 끼기 없어진 것만으로도 감사하다는 걸 느끼는 하루다ㅎ 금일은 무게를 치지 않고 평소보다 가볍게 해서 몸을 적응시키느거에 신경을썻다. 자칫 욕심을 냈다가 몸살에 다시 걸리면 멘붕이 올 것 같았다. 최대한 쉬는 시간도 많이 가져가고 살랑살랑 근육 마사지하는 정도로 벤치프레스를 진행했다. TIP 부상을 당하거나 .. 2020. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
